Depresja sezonowa jako przyczyna nadwagi


Zima. Z nieba spadnie szary coś pod stopami «bałagan» w tym samym kolorze, słońce prawie nie pojawia … W takiej chwili byłoby pożądane, aby nic nie robić, nic nie mówią o utrzymanie się w dobrej formie … jedyna droga, że ​​jesteś w stanie opanować — z kanapy do lodówki iz powrotem, oczywiście, że przejechany wagi. Jesteś przekonany, że wszystko to z lenistwa, ale w rzeczywistości winę za depresji sezonowej.

Są dni, kiedy jesteśmy smutni bez powodu, moje serce smutne i bardzo dobry w tym czasie z nas, jak żarówki. Tylko żarówka nie przytyć z złym humorze, i jesteśmy z wami — w prosty sposób: jest to jeden z głównych objawów depresji sezonowej. W zimne dni, wpływa 40% naszych rodaków, z kobietami jest 4 razy częściej niż mężczyźni. Ze względu na zły humor zmniejsza nie tylko tło emocjonalne, ale także poziom metabolizmu tłuszczu, więc nie zużywa i osadza się na pasie.

Okazuje się, że konieczne jest, aby nie walczyć z nadwagą per se, ale z powodu jego wyglądu — depresji. Problem polega na tym, że w większości przypadków występuje w ukrytej postaci (subklinicznej) i nie jest postrzegane jako człowieka problemu.

Więcej światła!
Przyczyną depresja sezonowa — dzień długiej zimie, z charakterystycznym brakiem wystarczających ilości witamin i brak światła słonecznego, uzupełniają i niekorzystnych warunków pogodowych. W przyćmionym ilości światła nasze mózgi nie może generować odpowiednią ilość hormonów meiatonina zwiększający stan emocjonalny organizmu i metabolizmu.

Deficyt słońca i brak śniegu, który jest coraz bardziej w ostatnich latach obserwuje się w stolicy regionu, przyczyną depresji nawet stabilny psychicznie ludzi. Ale najgorsze jest to, że w tych warunkach atmosferycznych, procesy metaboliczne zwolnić ponad miarę nie 5%, jak zwykle w zimnych porach roku, a 10-15%. Czy można sobie wyobrazić, jak to «hamowanie wymiany» znajduje odzwierciedlenie na rysunku?

Mieszkańcy USA i Europie walka z nadwagą w czasie zimnej i ciemnej roku, aby pomóc salonach specjalną terapię światłem (fototerapię). Dla tych, którzy wolą, aby przywrócić zdrowie domu, naukowcy stworzyli specjalny zestaw słuchawkowy z jasną lampą, a także mniej uciążliwe daszki blask i czapki z daszkiem. Nie musisz tego? W celu zmniejszenia ciężaru, stosując jedną z jego dobrego źródła światła, do świecy. Ale lepiej jest użyć lampy halogenowe, które dostarczają światło najbliżej Słońca w zakresie widma. To jest ich stosowanie w salonach fototerapii. Aby umówić się na sesję domu fototerapii, tyle jednej do dwóch godzin dziennie, aby spędzić w jasnym świetle, robi żadnej kolacji biznesowej -prigotovleniem, uporządkowanie, czytanie. Możesz pedałować na rowerze i przekręcić! Nastrój poprawi na trzeciego do piątego dnia, a pod koniec drugiego tygodnia tracisz przynajmniej funta. Co więcej!

Głównym warunkiem w depresji sezonowej — smutek bez powodu, obniżenie nastroju, drażliwość, ciągłe zmęczenie, obniżenie wydajności i częste porywach do pchania coś w ustach, ze wszystkimi konsekwencjami dla złych postaci, które również nie poprawiają nastrój. Jednak tuczu smutku, tylko tych, którzy mają tendencję do przybierania na wadze. W ofiar chude obniżone łaknienie może zniknąć całkowicie, tak że dodatkowy ciężar nie zaczyna się topić, co się już cienką osobę jeszcze bardziej hudyshku. Dlatego trzciny tęsknota wymagają wzmocnionej żywienia. Tak, i myśl tak pączki siedzieć na niskokalorycznej diecie nie jest zalecane. Mała ilość węglowodanów i trwałych ograniczeń nie dodają optymizmu. Biorąc pod uwagę, nie bardzo jasne sezonowych nastrój, nie ograniczaj się do małych przyjemności przyjemnych. Gdy naprawdę chcesz, zapomnij o kalorie: zjeść ciastko lub trochę popcornu. Całkowity 150-200 g węglowodanów food wystarczająco, aby powrócić do jeszcze nastroju. Tylko nie rób tego przez cały czas, oznacza to awaryjne pomocy psychologicznej!

Do Punktu
Głowa do góry i schudnąć pomoże również chińskiej akupresury. Występował sprasowany palca. Punkty łatwo znaleźć w naturalnej depresji w naciskając je w zakłopotanie, a czasem nawet niewielka bolesność.

W połączeniu punkt na głowie jednocześnie ugniatać, ręce i nogi — po kolei.

  1. Lin-ten («przedni łuk») — tuż powyżej nasady nosa pomiędzy brwiami (gdzie Indyjskie kobiety malują kropki).
  2. Shin-ten («Dusza Storage») — w środku czoła jednej cun (szerokość kciuka) jest wyższa od linii wzrostu włosów.
  3. Tu-ve («czysty umysł») — do cun powyżej kąta, pod którym porusza się włoskowate od czoła do skroni.
  4. Tao Yang («Księżyc») — pod pad kciuka, którego końcówka jest wciśnięty poziomo do zewnętrznego kąta oka.
  5. Ba-hu («High jedność») — w centrum korony.
  6. Shin-min («Brama Boga» lub «Duchowa Klasztor») — miejsce nadgarstka z przedramienia od małego palca.
  7. Tin-lin («Harmonia Ducha») — dwa cun nad Shin-min.
  8. Hae-gu («połączenie» lub strumienie «zamknięte dolina») — około połowy bulwy mięśni, który powstaje, gdy usunięte kciuk wciśnięty do dłoni.
  9. Tsu-Sen («Solar») — w górnej paliczka palca serdecznego, jeśli usiąść, położył rękę na kolanie i wygiętej następnie lekko wciśnij palce.

Szczęśliwy Spacer
Nawet najmniejsza aktywność fizyczna jest lepsze niż nic. Poprawia nastrój i tym samym rozpoczyna proces odchudzania.

Kg kobieta pisania powodu depresji sezonowej, amerykańscy naukowcy zawarte w programie regularna umiarkowana aktywność fizyczna Uniwersytetu w Pensylwanii (USA). Zostały one oferowane trzy do pięciu razy w tygodniu turystyka lo 20-30 minut, nie później niż dwie godziny przed snem. Wydaje się, że obciążenie jest niskie: za pół godziny będzie spalić dużo kalorii nie są! Jednak miesiąc później 90% uczestników programu schudła za kilogram lub więcej, a co najważniejsze, pozbyć się depresji sezonowej. Lekarze przypisać korzystne efekty chodzenia na rysunku ze wzrostem tonacji emocjonalnej, co prowadzi do zwiększenia metabolizmu.

Nie można wyjść na ulicę? Światło lampy aromat olejków eterycznych, poprawia nastrój i pobudza przemianę materii. Są to, na przykład, olejek pomarańczowy, bazylia, werbena, levzei, goździki, imbir, hyzop, cynamon, kadzidło, cytryna, mandarynka, melisa, mirtu, jałowiec, gałka muszkatołowa, nerogti, róże, tui, tymianek i szałwia. Wybierz te, które chcesz i spędzić z nimi dwie godziny aromaterapii.

Potrójna radość
Te rośliny mają właściwości neurostymulatory wiele ziół. I pobudzają nie tylko te obszary mózgu, które są odpowiedzialne za nastrój, ale także innych, których zadaniem jest utrzymanie metabolizmu.

Żeń-szeń syberyjski normalizuje poziom cukru we krwi, powoduje, że organizm do spalania tłuszczu, zwiększa witalność. Podobne efekty mają: korzeń lukrecji, diabła, Aral, carthamoides rhaponticum, Eucommia vjazolistnogo, trawa cytrynowa, Rhodioli chiński, Echinacea purpurea. Kup jeden z tych ziół w aptece i wziąć 10-14 dni, następnie przerwa na tydzień i przejść do innego. Tylko nie przesadzaj! Naturalne neyrostimupyatory całkowicie uzasadnić swoją nazwę, zapewniając silny efekt stymulujący: nie można stosować przed snem, a w stanie ostrego lęku i nadciśnienie.

Dziurawiec — naturalny środek antydepresyjny. Substancja aktywna (hiperycynę) zwiększa wytwarzanie neuroprzekaźników anti stresu — serotoniny, norepinefryny i dopaminy, zmniejsza poziom kortyzolu hormonów stresu. A w rzeczywistości powoduje, że organizm do mnożenia tłuszczu! «Trawa Joy» zajmuje nie gorzej
niż łagodnej depresji leków. Zauważalne wyniki dla nastroju i talii wydają około sześciu tygodni po rozpoczęciu przyjmowania. Ale rozważyć: dziurawiec nie powinny być używane w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi.

Chmiel zwyczajny. Ziołowe środki oparte na nim są bardzo popularne wśród niemieckich kobiet i Angielek, którzy są zaniepokojeni złym nastroju i otyłości. Szyszki chmielu (zwłaszcza w połączeniu z kozłka lekarskiego) mają łagodny działaniu uspokajającym i drenaż limfatyczny.