Dlaczego Japończycy żyją tak długo?

Wiemy, że największą długość życia na świecie, słynie z Japonii. Według danych z 2001 roku, to jest z Japończykami i japońskich kobiet, odpowiednio 79 lat i 84 lat. Ale niewiele więcej niż 100 lat temu, żyli średnio 43 i 44 lat. Jakie czynniki przyczyniły się Japończycy, by stać się takim długowieczność? Japończycy nie tylko nie je ukryć, ale z każdym chce podzielić na doradztwo ochrony zdrowia i wigoru ciała i duszy, która jest kluczem do długiego życia. Zobaczmy, dlaczego Japończycy żyją tak długo.


Najpierw musisz jeść jak najwięcej warzyw. Powinny one być zawarte w diecie każdego dnia. Najbardziej przydatne warzywa są uważane za posiadające jasnozielony lub jasny pomarańczowy kolor. To sałata, marchew, szpinak. Będą regularnie dostarczać organizmowi witaminy, minerały, pierwiastki śladowe, i włókien roślinnych.

Zapoznaj się z korzystnych i szkodliwych tłuszczów. Nie wszystkie tłuszcze są złe. Oni nawet potrzebne przez organizm, szczególnie osób starszych. Zwiększona długość życia przyczyniają cenne kwasy zawarte w oleju z oliwek i słonecznika. Wystarczy, że jednej łyżeczki dziennie. Zamiast masła powinny być opuszczone i sera i mięsa w minimalnych dawkach konsumowane.

Jest to bardzo przydatne do poruszania się i oddychać. Codziennie ułatwia ładowanie w dogodnym czasie dla Ciebie, spaceruj na świeżym powietrzu wśród zieleni w parku lub na wsi.

Unikaj tytoniu i alkoholu. Tak, nie tylko usłyszeć, i wiedzą o szkodliwości palenia jest nieskończenie rozległy i alkoholizm. Ale im przypomnieć nie na zewnątrz. Jednakże, po prostu zrezygnować z alkoholu nie jest konieczne. Dobre wino gronowe będzie codziennie korzystać, nawet jeśli jego stosowanie 150 gramów.

Jednym z sekretów długowieczności japońskiej, według samych Japończyków są pozytywne emocje. Oni nie tylko pozostają w umyśle, ale również uruchomić kilka fizyczne reakcje. Nie martw się i nie martw się o nic, lepiej być szczęśliwym każdy szczegół. Następnie układ odpornościowy wytwarza komórki T i B, które są zdolne do ochrony organizmu na różne choroby zakaźne, w tym raka. Ale jednocześnie smutnym lub nerwowego warunkiem, komórki te nie są produkowane. Obrony odpornościowy jest osłabiony.

Powoduje, że mózg do pracy. Zwłaszcza, oprzeć się na zadaniach, które będą stale przeszkadza strefę odpowiedzialną za Państwa pamięci.

Innym powodem, dlaczego Japończycy żyją tak długo, jest ich zdolność do po prostu odpocząć. Pozbyć naprężenia musi. Zwłaszcza w tych trudnych i burzliwych czasach. Ciągły stres prowadzi do rozpadu w organizmie.

Nie zapomnij, aby przeznaczyć wystarczającą ilość czasu snu. To wyjaśnia, umysł i daje ciału odpocząć. To spowalnia akcję serca i obniża ciśnienie krwi. Wydzielin hormonalnych systemu przywraca. Rany goją się szybciej, nawet we śnie.

Nie Kuta. System obrony stale musi być przeszkolony. Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie. Pozwolić sobie od czasu do czasu trochę odmrożone. Następnie ciało nie będzie zrelaksować się chronić przed zakażeniem, i zawsze będzie na naszych palcach, gotowi odeprzeć każdy atak zakaźną.

Nie przejadać. Wszystkie stulatków były umiarkowane w żywności i jadł bardzo mało. Spróbuj dnia spożywać nie więcej niż 2000 kalorii. I nie zapomnij podać w diecie wielu witamin, zwłaszcza A, E i C.

Często śmiać. Śmiech — samo ćwiczenie. Pracując wiele mięśni śmiechu. Pracuj twarzy, mięśni, brzucha membranę i żołądek. Jest aktualizowany spis tlenu w komórkach, oskrzeli i płuc wyprostować i linia są zwolnione.

I te tajemnice pomagają Japończyków żyć długo? Prawda jest taka, nie ma nic niezwykłe i tajemnicze, nie jest trudno je obserwować, a nie uciążliwe? Dlaczego nie starają się ich przestrzegać? I nawet jeśli przed tobą czeka na długi, szczęśliwego życia !!