Trener stepper odchudzanie


Często się dość skomplikowana i nie tanie, zajmujące symulator połowę pokoju, ludzie zaczynają się pilnie uczyć się w domu. Ale większość z nich przez miesiąc klas wrzucić tę rzecz. Niektórzy przestają trzymać, powołując się na brak czasu, inne nie są zadowoleni z wyniku. I w rezultacie, gdy były rzeczą trener staje się wieszak na ubrania. Ale wszystkie powyżej nie stosuje się do małych, zajmuje niewiele miejsca symulator — steppery.

Co to ​​jest krokowy

Krokowy symulator oparty na zasadzie chodzenia po schodach. Łowienie nanem występuje tzw cardio. To jest poza priobreteniyasoblaznitelnoy kapłanów i pięknych nogach, krokowy przyczyniają przeszkolenie systemu krążenia. Regularne ćwiczenia przyczyniają krokowy depozyty szhiganiyuzhirovyh, oraz w procesie szkolenia może być pobierana polozhitelnymiemotsiyami.

Stepperydelyatsya na dwa rodzaje. Pierwszy (obciążenia regulacyjne) typu krokowego osnaschenpedalyami, szyn i mini-komputer, który pozwala na zmianę rytmu, stres i częstotliwość chodzenia. Drugi, bardziej tanie, i jest izpedaley licznika. Pedały w tego typu krokowego lub niezależnie od siebie (to umożliwia nadać inne obciążenie każdej stopy), lub związek, w którym to przypadku obciążenia rozmieszczone równomiernie kompozycje nogi. Jednak stoitotmetit że najlepsze steppery opcja uznany sposób niezależny, że dayutbolshuyu obciążenia i szkolenia, aby stać się bardziej wydajne.

Symulator jest niezawodne i bezpieczne, nawet pomimo tego, że nie ma poręczy. Można jednak wybrać różne symulator soshnurami-ekspandery, które są używane zamiast szyny i dać obciążenie i ręce Naramienniki.

Dlyalyudey, którzy mają możliwość finansowego i miejsca vkvartire zaprojektowane z różnych «krokowymi zakrętami». On przerywane razlichnymidatchikami ciśnienie, tętno pomiaru, niektóre modele mają nawet datchikamiizmereniya procesy metaboliczne organizmu. Waży kilogram symulator neskolkodesyatkov.

Czy stepper w utracie wagi?

Otvetodnoznachny — tak pomocne. Bo mięśnie zaczynają pracować onirazogrevayutsya i tłuszczu powoli zaczyna «topić». Nogi stają się szczuplejsze, pośladków i ud, mięśnie stają się elastyczne dokręcone, priobretayutnebolshoy ulga. Również podczas ćwiczeń kroku podano prasy myshtsybryushnogo obciążenia, zwłaszcza w jego dolnej części. Ponadto, jeżeli trenazherosnaschen poręczy ładunek jest nadal mięśni górnej części ciała.

Blagodaryatomu co dzieje sercowo (napędzanych aktywnych naczyń krwionośnych, tlen dostarcza się do trudnodostępnych mięśni), cellulit stanovitsyarovnoy skóry i zamocowane. Oraz w celu zwiększenia szybkości usuwania ottsellyulita, może być stosowany w krokowym vremyazanyaty specjalnych kosmetyków lub okłady.

Chtokasaetsya zużycie kalorii, ale również dość istotne. Przez pół godziny można spalić 250 lekcje kkallory! Dla porównania jeśli naprotjazhenii godzin łyżwy w pełni sił. Ponadto, stepper, plus fakt, że robi to, można zrobić kilka rzeczy na raz. Na przykład, oglądanie telewizji. Stepper jest bardzo kompaktowy i ma małą masę, egolegko może podnieść i usunąć dziewczyny w szafie. Umieść zajmuje około 60 centymetrów kwadratowych na60.

Ponadto, urządzenie to jest dobre dla ludzi, którzy nie mogą chodzić ilisovershit pobiegać w parku, na zewnątrz lub na stadionie. A tym, którzy takayavozmozhnost, często po prostu zbyt leniwy, aby wyjść i biegać. Jadąc naprobezhku na bruk zakurzonym, położony obok drogi autostrady, osoba ryzykuje połykania spalin z przejeżdżających samochodów. Rośnie Doman krokowy, możesz bezpiecznie, mieszkania powietrze do oddychania, aby taki zheprobezhku.

Wady stepper

Przeciw stepper zobaczyć ludzi z wysokim poziomem sprawności fizycznej dla danego obciążenia kotoryhneobhodima na mięśnie i zwiększonego obciążenia na stepper nierozliczonych. Ale dla ludzi, którzy chcą, aby wzmocnić mięśnie i uzyskać zaryadbodrosti, stepper obciążenie byłoby wystarczające.

Nedostatokesche i monotonny ruch krokowy, jednak, jak navelotrenazhere. Ale krokowego zajmuje mniej miejsca i jest deshevlevelotrenazhera. Ale, jak to mówią, nie smakuje.

Estprotivopokazaniya dla klas stepper, ale niewiele. Te choroby stawów, przewlekłych chorób układu oddechowego i chorób układu krążenia. Przed zakupem stepper, sosvoim potrzeby skonsultować się z lekarzem.

Eslizhe chcesz szybko dokonać postać piękna i stonowanych, nie stoitzabyvat że trzeba jeść prawo — wykluczenie z diety smażone, wędzone, słodkie, silnosolenuyu żywności, fast food, musisz jeść więcej warzyw, owoców i produktów mlecznych. Również dlyadostizheniya wynik, trzeba zwiększyć czas treningu. Możesz zacząć od 10-15 minut, stopniowo zwiększając czas treningu przez 3-5 minut co dwa dnya.Priderzhivayas te zasady, w ciągu miesiąca od regularnych ćwiczeń vypriblizite krokowymi jego ciało do pożądanego wyniku.