Trzech najlepszych krajowych dieta


Dziewczyny, które chcą zrzucić kilogramy dodatkowe, używane bardzo często różne diety. Obecnie w Internecie można znaleźć ogromną ilość diet, które pomogą w krótkim terminie w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów. Oferujemy najlepsze krajowe diety.

Angielski diety

Angliyskayadieta jest unikalny, ponieważ dzięki niej na krótki okres vremenimozhno osiągnąć dobre wyniki. A co najważniejsze — bez dlyazdorovya szkód. Ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy nie pravilno.Dlitelnost diety — 21 dni. Cechą tej diety jest chtovy może dostosować dietę do specyfiki organizmu.

Printsipangliyskoy dieta jest bardzo prosta, ale trzeba trzymać się prostyhpravil. Ponieważ ich diety jest konieczne, aby całkowicie wyeliminować produktów mącznych, suszone owoce, melony, winogrona, słodki, sól i smażone ziemniaki. Również na nuzhnootkazatsya diety z piciem. Woda pitna powinna bolshe.Krome, jak to możliwe, w czasie diety zaleca się stosowanie suplementów, które mają vsostave chrom. Ten składnik pomaga chronić skórę przed otvisaniyai wzmocnić ścianę mięśni.

Peredtem jak przejść na dietę, trzeba przygotować swoje ciało. Umów się parurazgruzochnyh dni. W tym czasie, żołądek nieznaczny spadek wielkości. Naprotjazhenii te dni można pić kefir, mleko i jeść około 100 gramów chernogohleba. Po poście dni sleduyuttri diety faz.

Pierwszy etap (2 dni) — Mleko:

  • Śniadanie (08:00) — kawałek chleba z szklankę mleka;
  • Obiad (12:00) — jedna szklanka mleka;
  • Obiad (16:00) — mały kawałek chleba z szklankę mleka;
  • Kolacja (19:00) — jedna szklanka mleka.

Drugi etap (dvadnya) — Mięso:

  • Śniadanie (08:00) — kanapka z miodem i masłem, filiżanka herbaty z mlekiem;
  • Obiad (12:00) — jedna szklanka soku z marchwi;
  • Obiad (16:00) — 150 gram gotowanej ryby (mięso), kromka chleba i talerz ryb ilimyasnogo bulionu;
  • Kolacja (19:00) — 150 g chudego szynki, dwa jaja, jeden kubek jogurtu.

Trzeci etap (dvadnya) — owoce — warzywa:

  • Śniadanie (08:00) — dwie pomarańcze lub jabłka;
  • Obiad (12:00) — 200 gramów owoców bananów i winogron, z wyjątkiem,
  • Obiad (16:00) — talerz zupy jarzynowej, 150 gramów warzyw i sałatki gulasz z chleba lomtikomchernogo;
  • Kolacja (19:00) — 200 g sałatki z warzyw i owoców i filiżanka herbaty z miodem.

Chtobydieta nie zmęczony, trzy warianty mocy potrzebnej do zastępcy między pierwszym dvadnya powinny pozostać niezmienione, a obok na przemian w każdym poryadke.Takzhe musi brać pod uwagę, że chleb jest najlepiej użyć suszonych, tj vvide toast. Z diety powinny być ostrożne. Skończ to rekomenduetsyadnem składający się z mlekiem. Następnie powoli dodawać w dania dieta svoipovsednevnye, ale nie przejadać.

Protivopokazaniyk to dieta nie jest. Ale zanim usiąść na nim, to lepiej skonsultować svrachom. Recenzje pozytywnej diecie. Ale nie należy się spodziewać żadnych widocznych rezultatovna trzeci dzień. Po diecie można schudnąć 8-12 kg. Naugatuck dieta może się powtórzyć więcej niż raz w roku.

Niemiecki Dieta

Dietologispetsialno rozwinął tę dietę dla osób otyłych. Uważa samoyrezultativnoy. Ale nie wszyscy mają cierpliwości, aby ją dokończyć, więc kakdlitelnost niemiecki dieta — siedem tygodni. Warto zauważyć, że skazhdym tygodniu obniżonej kaloryczności żywności. I siódmego tygodnia prihoditsyasamoe niewielkiej ilości kalorii.

Printsipdiety bardzo proste — należy spożywać żywności świeżej żywności i kalorii dziennie nie powinna przekraczać 1600 kalorii. Z diety powinny być całkowicie isklyuchitspirtnye drinki. Ale niegazowaną wodę mineralną można pić vneogranichennyh ilości.

Menu diety nanedelyu

Środa:

  • Śniadanie: szklanka soku lub zielonej herbaty, i mały kawałek chleba;
  • Obiad: 2 jajka, gotowane na twardo, 80 g szpinaku z oliwą z oliwek, kilka pomidorów;
  • Kolacja: 150 g sałatki z zielonej cebuli i pomidorów z oliwy z oliwek, jeden duszone stek.

Środa:

  • Śniadanie: filiżanka zielonej herbaty i kawałek chleba (toast);
  • Obiad: 220 g sałatki z pomidorów i kapusty i oliwy z oliwek, mandarynki, pomarańczy iliyabloko;
  • Kolacja: 100 g sałatki, dwa jajka na twardo i 220 g gotowanego mięsa.

Środa:

  • Śniadanie: sok pomarańczowy;
  • Obiad: 220 g gotowanej marchewki z oliwą z oliwek, jedno jajko na twardo i serem 100g;
  • Kolacja: 250 g sałatki z banana, gruszki, mandarynki i jabłka.

Środa:

  • Śniadanie: szklanka świeżego soku jabłkowego;
  • Obiad: pomidor, 250 g gotowanej ryby i jabłko;
  • Kolacja: 150 g zieloną sałatą z olejem z oliwek, jedną duszone stek.

Środa:

  • Śniadanie: Jedna filiżanka herbaty i tosty;
  • Obiad: 160 g sałatki z kapusty i soku z cytryny, 200 g pieczonego mięsa;
  • Kolacja: 150 g marchewki startej z oliwy z oliwek, 120 g sera.

Sobota:

  • Śniadanie: Szklanka świeżego soku z marchwi;
  • Obiad: 220 g gotowanych kurczaka;
  • Kolacja: 300 g sałatki owocowej (pomarańcze, jabłka, śliwki, gruszki, i tak dalej).

Niedziela:

  • Śniadanie: kubek herbaty i tosty;
  • Obiad: 220 g kurczaka i zielona sałata 120;
  • Kolacja: jedna tarty marchew z oliwą z oliwek i dwa jajka na twardo.

Niezapomniane pić dużo wody dziennie. Po zakończeniu diety nie oprzeć nazhirnuyu żywności. Diet pozwala zoptymalizować metabolizm organizmu. Pamiętaj, że ta dieta jest ścisłe, więc przed rozpoczęciem jej skonsultować vrachom.Za dieta może rzucić około 20 kilogramów, i najważniejsze — aby rzucić kilogrammyne wrócił.

Meksikanskayadieta

Esliv potrzebują w krótkim czasie uzyskać instalatora, a następnie meksikanskayadieta do tego nieprzeznaczonym. Czas trwania diety tylko cztery dni, ale w tym vremyavy łatwo rzucić trzy lub cztery kilogramów. Przed dieta nuzhnonastroit się moralnie, ponieważ dieta jest bardzo sztywna i podczas budeteispytyvat jesteś głodny. Ale rezultatystoyat takich ofiar.

Printsipdiety proste. Dni diety można jeść nabiał, warzywa ifruktami i suszone owoce. Sprawa Vkoem nie może jeść wędzone, tłuszczu, słodki, hlebobulochnyeizdeliya, napojów alkoholowych i bezalkoholowych.

Dieta Menu

Środa:

  • Śniadanie: dwa jajka, pomarańczowy i filiżanka zielonej herbaty
  • Lunch (nie wcześniej niż pięć godzin): 10 szt. śliwki moczone w wodzie; zaliczki vteploy
  • Kolacja (nie wcześniej niż pięć godzin), jedna gruszka i szklanka niskotłuszczowego jogurtu.

Środa:

  • Śniadanie: 100 g sera i filiżanką kawy organicznej;
  • Obiad: gotowane jajko i jeden pomarańczowy;
  • Kolacja: jedno jajko na twardo i dwie mandarynki.

Środa:

  • Śniadanie: filiżanka zielonej herbaty z cytryną;
  • Obiad: sałatka jarzynowa z pomidorem i ogórkiem, przyprawiona sokiem z cytryny i serem 100tverdogo;
  • Kolacja: szklanka chudego mleka.

Środa:

  • Śniadanie: mała porcja płatków owsianych, gotowane w wodzie bez soli, można dobavitnemnogo suszone owoce;
  • Obiad: surówka z pomidora i ogórka;
  • Kolacja: Dwa lub cztery mandaryn
    ka.

Diety Chtobyposle nie strzeli szybko zrzucić wagę, codzienne produkty nuzhnovvodit w diecie stopniowo, w małych ilościach. Ten dietaprotivopokazana ludzi, którzy mają problemy zdrowotne. Glavnympreimuschestvom Mexican dieta jest, że twój żołądek wielkości znachitelnoumenshitsya, i będzie nadal korzystać z mniej pischi.Povtorno siedzieć na tej diecie może być nie wcześniej niż miesiąc.