Jakie witaminy są potrzebne, kobieta

W ten sposób natura, że ​​kobiece ciało jest narażone na o wiele większy wpływ negatywnych czynników zewnętrznych niż mężczyźni. Jest to nie tylko ze względu na fakt, że początkowo zdrowia kobiet jest słabsze.


Wręcz przeciwnie, jego odporność na stres jest większy, a wyjście kanału negatywne emocje — szeroki. Jednak kobieta potrzebuje dodatkowej ochrony, ponieważ jego działalność obejmuje stale otwarte zagrożeń. Dlatego fortyfikacji diety każdego przedstawiciela płci kruchej powinien myśleć nawet w młodym wieku.

Ochrona ciała jako całości.

Aby uchronić się od wielu niebezpieczeństw, zawsze w doskonałej kondycji i świecą jasny uśmiech, a kobieta potrzebuje witaminy A, C i E. one zawierają prawie żadnych produktów, owoce, warzywa, oleje, wieprzowiny i wołowiny i wątroby spożywczych.

Na przykład, witamina A wspomaga układ odpornościowy kobiet w ogóle, przyczynia się do utrzymania jego młodej skóry, przyspiesza przemianę materii i zapobiega wysuszaniu skóry w szczególnie trudnej miejscach — na dłoniach, łokciach i stopach. Dodatkowo, ten test daje użyteczne stopy tarczycy i ostrzy wizji. Zawarte w nim ziarniste kawiorem, śmietaną średniej z oliwek, olej z wątroby dorsza i masła.

Witamina C — bojownik o zdrowie układu sercowo-naczyniowego systemu kobiecego ciała, że ​​jest strażnikiem toku normalnej przemiany materii, pomaga usunąć toksyny z krwi i innych potencjalnie szkodliwych elementów. Witamina, między innymi, stymulują mózgu i rozwija funkcje ochronne. Daje to elastyczność skóry i zwiększa jego odporność na niekorzystne wpływy. Witaminy C organizm dostaje tyle kobiet, każdy przedstawiciel kruchej piętrze zdecydowanie powinien uwzględnić w codziennej diecie, wszelkie owoce cytrusowe (grejpfruty, pomarańcze, cytryny, mandarynki), winogron i zielonych (sałata, koperek, pietruszka, kolendra).

Ale, aby utrzymać elastyczność skóry po prostu witamina C nie byłoby wystarczające. Nie jest bardzo skutecznym lekiem, który nie tylko zapewnia świeżość i młodej skóry, ale również przyczynia się do ochrony przed różnego rodzaju uszkodzeniami. Witaminy E, znany również jako tokoferol: jeśli nie było eliksir życia wiecznego, składnik byłby podstawowej receptury. Każda komórka tego elementu będzie bardziej elastyczna, mniej elastyczna powstawania mikropęknięć niezawodnie chronić go przed wysuszeniem i przyspieszyć jej odnowę. Witamina E znajduje się w migdały, nasiona słonecznika, olejów roślinnych (głównie — w oliwie z oliwek) lub odmiany zbóż.

Spożywać tych trzech podstawowych codziennie witaminę potrzebę. Ale wiedząc, co potrzebne są witaminy i co koniecznie musi być obecne w żywności, nie zapewnia w pełni korzystać z ich wpływu. Organizm potrzebuje więcej i pomóc im nauczyć. A do tego warto dodać do diety produkty zawierające cynk i selen, które są obecne w odpowiednim stężeniu w pomidory, jajka, ostrygi i owoce morza.

Mocne kości, paznokcie i zęby.

Kobieta bez powodu nazywa przedstawiciel delikatne podłogi. W rzeczywistości, jego kości kruchość 18% wyższe niż u mężczyzn. Według statystyk, kobiety zębów szkliwo jest narażony na szybsze ścieranie się o 12%. Paznokci w moc miłości do długiego luksusowy manicure dla kobiet — stale muszą zostać wzmocnione. W ten sposób organizm potrzebuje wapnia dla kobiet jest nie mniej niż w witaminy funkcji naprawczej.

Uważa się, że zwiększenie dawki zużywanej w diecie witaminy D, które są odpowiedzialne za twierdzy kości ludzkiego ciała, istotne dla kobiet osiągnie wieku 40 lat. Ale w rzeczywistości te witaminy potrzebują kobiety w każdym wieku — od bardzo młodych do starych. Dlatego też, każdy zaklinacz, spragniony zdrowy połysk olśniewający uśmiech i oczy, aby przyciągnąć długo piękny nagietek, należy zadbać o obecność produktów z dodatkiem wapnia w diecie. Tuż przed włączyć żółtka (mokrej), owoce morza lub mleczne napoje w codziennej diecie, powinny skonsultować się z co najmniej w specjalistycznej dziedzinie medycyny i żywienia.

Po 50 latach u kobiet jest ogólny spadek masy kostnej. W tym okresie wszystkie żeński szkielet jest szczególnie delikatna. W celu uniknięcia niepotrzebnych złamania przez zaniedbanie, takich kobiet jest przydatna, aby zwiększyć ilość spożywanych dań rybnych i innych produktów zawierających wapń, żelazo i fosfor.

Mają witaminy D jest ważna cecha — to ciało może syntetyzować się pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Dlatego kobieta tak przydatne do opalania. I to nie tylko latem, ale również w każdym ciepłym sezonie. Oczywiście, istnieją zasady opalania przeznaczony do ochrony wrażliwej skóry od wczesnego starzenia się, częściowego pigmentacji lub sucha. Lecz z właściwym stosunku do procesu z opalaniem można uzyskać żądaną dawkę pożądanego witaminy D.

Krew zdrowie i siłę nerwów.

Oczywiście, próbując ustalić, co witaminy potrzebne kobiecie nie wystarczy polegać wyłącznie na wzmocnienie ciała fizycznego. Po wspaniałym nastroju, nie zaczyna się od mocnych kości i elastyczność skóry (szczególnie dla młodych dziewcząt, który jest także problem pogorszenia warstw skóry nie jest zakłócony). Podstawą dobrego nastroju — brak stresu, szybkość obiegu i ustawić odpowiednie hormony.

Blada skóra nie będzie przeszkadzać tym, którzy są wystarczająco dużo witaminy B12, który jest odpowiedzialny za krew, bierze udział w normalizacji metabolizmu — węglowodanów i tłuszczu. To jest brak tej witaminy w diecie często prowadzi do problemów zdrowotnych u kobiet, które lubią wegetarianizmu. Bo to jest zawarte tylko w jajach, produktach mlecznych i wnętrzności — które stale traci wegetarianinem. Syntetyzować na poziomie farmaceutycznych dotychczas.

Niedobór witaminy B12 poziomy znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób takich jak anemia, nerwicę, choroby depresyjne. Ponadto, zapobiega wzrostowi tego składnika emocji, pomaga wzmocnić centralnego układu nerwowego i jest odpowiedzialne za zdolność kobiet kontroli ich stanu psychicznego.