Diety dla utraty wagi ryby


Dieta rybna dla utraty wagi jest dobre dla kogoś, kto chce wyglądać szczupła i atrakcyjna. Taka dieta nie jest trudne do zauważenia, jest oparty na zastosowaniu ryb z dziennym. Ponadto zastosowanie takiej diecie — jest doskonała zapobiegania ciała przeciwko wielu chorobom. Na przykład, miażdżyca różnych typów depresji, chorób związanych z układem sercowo-naczyniowego. W związku z tym, owoce morza i ryby w wielu krajach jest integralną częścią diety.

Ryba jest dobra na diecie odchudzającej

Eksperci nie przypadkowo zwolniony diety ryby, jako jeden z najprzyjemniejszych możliwości, aby schudnąć. Korzyści z owoców morza i ryb, można powiedzieć wiele. Produkty te są cenne źródło białka, który jest łatwo przyswajalny przez organizm. Zawierają one dużo tłuszczu mniej niż w produktach mięsnych. Prezentujemy te korzystne kwasy tłuszczowe), tłuszcze (Omega-3. , Poza diecie ryb nie tylko wspomaga utratę masy ciała, ale w tym samym czasie powoduje korzystny wpływ na organizm.

Ryby bogaty w różnych podstawowych pierwiastków śladowych, które są niezbędne dla organizmu. Cynk, fluoru, jodu, witaminy A, D, E i in. Bogactwo tych produktów ma korzystny wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu w funkcji mózgu, odporności etc. Najczęściej kwasy tłuszczowe są przydatne w tłustych ryb. Są to: łosoś, makrela, pstrąg, śledź, tuńczyk, łosoś, halibut, etc. Na dietach przeznaczonych do strat zbędny kilogram ryby zaleca się niższą tłuszczu. Produkty rybne oraz nasycić ciało, ale takie produkty są niskokaloryczne, dzięki temu są z powodzeniem wykorzystywane do utraty wagi.

Przed rozpoczęciem tej diecie do utraty masy ciała, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę poszczególne cechy organizmu. Konieczne jest rozważenie, czy istnieją przeciwwskazania do stosowania produktów rybnych, możliwość wystąpienia reakcji alergicznych i innych. Dlatego przed rozpoczęciem diety jest najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Diet ryby, podczas którego możliwe jest, przez 10 dni na utratę 3-5 kg

Rano, zaleca się jeść jedno jajko (gotowane), kubek jogurtu, o niskiej zawartości tłuszczu. Kefir można zastąpić niskokalorycznej jogurt. Po 30 minutach, zjeść pomarańczę lub granat lub kiwi. Jakiś czas później, wypić duży kubek zielonej herbaty bez cukru.

Godzin 11 potrzebuje drugiego posiłku. Po pierwsze, należy zjeść 50 gramów ryb i pić jej szklankę wody, 20 minut, zjeść 200 gramów ryb tego samego typu, dodając trochę przystawka (roślinnych).

Przed kolacja powinna pić 1,5 szklanki wody, 15 minut — 200 gramów ryb i owoców morza, jak również. Wraz z ryb wziąć sałatkę, dodając trochę soku z cytryny. Warzywa powinny być: buraki, kapusta, każda, zielona fasola, papryka, zioła. Po nic do picia kilka godzin.

Dwie godziny po obiedzie, można jeść trochę jogurtu lub twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.

Przed kolacją — szklanką wody, a następnie owoce morza lub ryby z warzywami (200 g ryby). Sałatka trzeba wypełnić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub cytryny.

Tuż przed snem dobrze jest pić herbatę do utraty wagi. Produkty nie muszą mieć. W żadnym przypadku nie pić podczas diety, produktów zbożowych, mięsa, mięsa pieczywa, cukru.

Zalecenia w diecie ryb

Ryby powinny być wybrane z niskokalorycznej diety dla utraty wagi. To morszczuka, dorsza, mintaja flądry, ale w diecie w niewielkich ilościach można dodać pstrąg, makrela, łosoś, itp, bardziej tłuste ryby. Nie stosować jako dodatek z tej diety bakłażany, pomidory, ziemniaki, rzodkiewki. Aby przygotować potrawy z ryb należy stosować takie metody jak: pieczenie, duszenie i gotowanie. Cóż podczas gotowania dodać trochę soku z cytryny i przypraw. W dobrych przypraw ostrą papryką, ale jeśli nie ma przeciwwskazań. Możliwe jest również, aby zapobiec spożycie czerwonego wina, ale nie więcej niż 100 gram kilka dni w tygodniu. Z zastrzeżeniem wszelkich zasad diety, można nie tylko schudnąć, ale czuję łatwość i pomogą swoje ciało doskonale, ponieważ produkty, które składają się na dietę, pozytywny wpływ na organizm człowieka.