Rola w ochronie produktów skóry przed słońcem


Najlepszym sposobem na ochronę przed poparzeniami słonecznymi — posiadają mniej w słońcu i używać kosmetyków. Jednak dermatolodzy badania wykazały, że niektóre produkty mogą także aktywnie przyczynić się do ochrony naszej skóry. Wraz ze stosowania filtrów przeciwsłonecznych i schronienia od słońca od 11 rano do 3 po południu, eksperci doradzają, i bronić się za pomocą jedzenia. Ustalili, że poziom ochrony porównywalny z składników żywności konwencjonalnymi metodami, a co za tym idzie, różne pokarmy mogą wprowadzić listę metod, które mogą być polecane w celu ochrony przed poparzeniem słonecznym. Wraz z dermatologami dietetycy dostarczyć listę potraw, które uczynią dla ciała nieco większej niż nabyut żołądka.

Niekwestionowanym liderem tej listy — pomidorowym. Jej kolor czerwony z powodu obecności likopen, antyoksydantów, które sprawia, że ​​skóra bardziej odporne na działanie światła słonecznego. Według badań, osoby dorosłe, które spożywały dziennie 5 łyżek pasty pomidorowej, miał 33 procent wyższy poziom ochrony przed oparzeniem słonecznym (co odpowiada 1,3 SPF), niż ci, którzy nie. Inną ważną zaletą diety jest pomidorowego zwiększony poziom prokolagenu, bez których skóra starzeje się i traci elastyczność, pojawiają się zmarszczki. Co ciekawe, likopen zawarty w przetworzonych pomidorów niż świeże i nasz organizm lepiej pochłaniają je.

Likopen jest również w arbuza i różowego grejpfruta.

Innym przeciwutleniaczem, który chroni skórę przed poparzeniem słonecznym, jest beta-karoten. Jego liczne pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, słodkie ziemniaki, dynia, mango, morele i melonów. Zielone warzywa liściaste — szpinak, brokuły — rzeżucha i są również bogate w beta-karoten. Niemieccy naukowcy twierdzą, że profilaktyczne podawanie beta-karotenu przez dziesięć tygodni, aby chronić przed działaniem promieni słonecznych.

Badania wykazały, że kobiety 4000 tych, którzy jedli pokarmy o dużej zawartości witaminy C miały mniej zmarszczek, to nie jest kobieta, którą kochał efekt uboczny życia w bezpośrednim świetle słonecznym. Tak korzystne dla witamin C i E, przeciwutleniacz skóry, który oczyścić komórki skóry niszcząc ich wolne rodniki powstałe pod wpływem działania promieni ultrafioletowych światła słonecznego. Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, czarnej porzeczki, kiwi, jagody, rukiew wodna. Witamina E — w kiełkach pszenicy, orzechów, oliwek, słonecznika i olej kukurydziany. Dodawanie oliwy do sałatek, plasterki awokado, niesolone orzechy i nasiona — są dodatkowe czynniki w ochronie skóry, ponieważ oprócz witaminy E, które zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Oleje te penetrują warstwę na skórze i zapobiegania uszkodzeniom komórek. Przyczynia się ona również do zwiększenia absorpcji likopenu z pożywienia i beta-karoten.

Wyróżnij się orzechy brazylijskie. W Rosji pojawiły się niedawno, ale stara Europa zna je od czasów hiszpańskich konkwistadorów wycieczki. Te orzechy są przydatne w ochronie przed uszkodzeniem słońca, nie tylko ze względu na obecność w nich witaminy E i kwasów tłuszczowych jednonienasyconych i zawartości selenu. On chroni komórki skóry przed promieniowaniem UV, naukowcy z Uniwersytetu w Edynburgu trudno zauważyć oznaki uszkodzenia w komórkach z selenem po naświetlaniu promieniowaniem UV, jak gdyby nie były napromieniowane. Dermatolodzy zalecają dla takiego korzystnego wpływu na co dzień do jedzenia około dziesięciu orzechy brazylijskie. Wśród polecanych produktów — ryby, skorupiaki, jaja.

Poza skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych należy chronić oczy. Oto aktywnych asystentów luteiny i zeaksantyny. Przeciwutleniacze te znajdują się w plamce żółtej oka i działają jako naturalne okulary, filtrowanie promieni UV. Dietetycy oferta na stole, zielonej fasoli i grochu, zawierają w nadmiarze, a my jesteśmy już dobrze znane zielone warzywa, kapusta, szpinak, brokuły.

W walce o ochronę skóry aktywnie uczestniczyć napoje — soki owocowe i warzywne, zielona herbata. Zrozumiałe jest, że dla duplikowania funkcji z soków «źródłowych», ale zawiera katechiny z zielonej herbaty, przeciwutleniacze. Niemieccy naukowcy porównaniu wyniki dla dwóch grup kobiet, jeden z nich na co dzień przez 12 tygodni wypił filiżankę zielonej herbaty, aw innych nie. W pierwszej grupie uszkodzenia słońce było 25 procent mniej w porównaniu z członków drugiej grupy.

Fani Jubilant słodkie — ustalono, że tylko trochę ciemne czekoladowe działa jak łagodny krem ​​do opalania. Naukowcy z 12 tygodni podawano codziennie do różnych grup 20 gramów czekolady i wysokiej zwykłego kakao. Na szczęście ci, którzy mieli gorzkiej czekolady — ich skórę dwa razy tyle przeciwieństwie do promieni UV. Dostępne w flawanole kakao może zdziałać cuda.