Ładowanie dla oczu podczas pracy przy komputerze


Codziennie wieczorem możesz narzekać zmęczenie oczu. Często zwracają oni czerwone. A wizja stała się gorsza. Niestety, nie jesteś sam. Problemy te dotyczą wielu ludzi, którzy pracują długie godziny przy komputerze. W tym przypadku będzie to opłata za oczu podczas pracy przy komputerze.


Dlaczego tak bardzo oczy zmęczone? Podczas pracy na osoby komputerowego napiętej. Mruga mniej, co prowadzi do suszenia błonę śluzową oka. Ponadto wygląd stale koncentruje się na bliskich obiektach — monitor. Podczas ewolucji doskonałych organów do oglądania odległych obiektów. To czyni wielki wkład i mikro-promieniowanie z ekranu monitora. Niszczy naturalną jonizacji powietrza. Kryty klimat jest suchy i pełne cząstek pyłu, które przyciąga pola elektrostatycznego monitora. Wszystko to działa drażniąco na oczy, co czyni je zmęczona, sucha. Jest nieprzyjemny ból. Co więcej, może nawet rozwijać alergie. Dowiedz się, jak można temu zapobiec. Oferujemy ładowania dla oczu. Powiedz mi, jak dbać o oczy skutecznie. Jak uniknąć pieczenie, łzawienie, zapalenie spojówek, zaburzenia widzenia. Jest to dość łatwe do zrobienia!

Przygotowanie do bezpiecznego działania komputera:

-. Monitor ustawiony w taki sposób, że nie był w przed oknem lub na tle oświetlenie w miejscu pracy ma być roztargniony, aby nie oślepiać oko i nie odbijało się od ekranu. Odległość od czoła do monitora powinna być 60-70 cm, a górna krawędź ekranu — poniżej poziomu oczu.

— Upewnij się, że powietrze w pomieszczeniu nie było suche. Zainstalować nawilżacz lub szeroki zbiornik wodą. Często wietrzyć pomieszczenie.

— W pomieszczeniu, w którym pracuje, włożył wiele doniczek z roślinami. Będą one neutralizują szkodliwe działanie promieniowania. Jest to również świetny sposób na relaks zwłaszcza zielone uspokaja.

— Nie palić w miejscu pracy. Suche powietrze oraz hamują śluzowej dym papierosowy oko.

— Jeśli nosisz okulary, upewnij się, że szkło monitora z powłoką przeciwodblaskową. Zwiększa to komfort wizualny dla oczu.

Obowiązkowe reszta. Pamiętaj, że za każdym razem trzeba zrobić 5 minut przerwy w pracy. Jeśli spędzasz czas na komputerze w domu, przerwy pożądane jest zwiększenie do 15 minut. Użyj przerwy na ćwiczenia relaksujące dla oczu. Eksperci twierdzą, że to wystarczy, aby zapewnić ochronę dla oczu. Jeśli te proste wskazówki, czas spędzony przy komputerze, można zwiększyć prawie dwukrotnie! Aby ustalić, ile twoje oczy są zmęczone, spróbuj następujące ćwiczenie:

— Umieść swoje łokcie na stole. Zamknij oczy, ręce, tak, aby światło nie świeci się przez nich. Aby to zrobić, włożył palce do czoła i nadgarstki — w dolnej części kości policzkowej. Nie naciskaj gałek ocznych. Rozluźnić mięśnie szyi, ramion, szyi. Powieki powinny być wolne, aby przejść w górę iw dół.

— Otwórz oczy, pokryte palmami i zaczyna liczenie oddechów (do 10).

— Poczekaj, aż przed oczami pojawiają się nawet czarne tło. Ludzie z zmęczone oczy widzieć w ciemności, zygzaki świetlnych szare chmury, paski, plamy światła i koloru.

Spróbuj prostych ćwiczeń dla oczu podczas pracy przy komputerze, który szybko relaksuje oko.

— Wyciągnąć rękę z podniesionym kciukiem. Skupić wzrok w nim przez kilka sekund. Następnie przenieś wzrok na bok. Na przykład, na ścianie lub drzewa oknem. Jednocześnie odwracasz głowę i oczy nie mogą. Wzrok powinien przesuwać się równolegle do palca. To znaczy, gdy koncentruje się na odległych obiektów obrazu kciuk powinien być podzielony na dwie części. Alternatywnie tłumaczyć proste spojrzenie na duży palec u nogi, a następnie na odległych obiektów w pół minuty. Jest to ćwiczenie bardzo skuteczna. Tonizuje To mięśnie oczu, że atrofia, «leniwy» do pracy w długotrwałej koncentracji na bliskich obiektach. Takich jak monitor, dokumentów księgowych.

— Zarys konturów oczu kilku przedmiotów z otoczenia (np, kwiaty, meble, itp).

— Podnieś palce wskazujące, umieszczając je w odległości około 60 cm od twarzy. Odległość między palcami. — Około 40 cm Spójrz na pierwszym palcu prawej ręki, a następnie w lewo. Powoli zaczynają się zmniejszyć swoje palce. Stale monitorować ich wygląd do czasu ich nie dotykać. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Czy często ćwiczenia oczu. Przykleić naklejkę na monitorze, który przypomni Ci o tym. Pamiętaj, że jeśli długo migać, powieki nie będzie w stanie nawilżyć oczy, by oczyścić je z kurzu. Zwłaszcza osoby z wadami wzroku często mrugać niezwykle rzadkie. Jeśli należysz do niego, będzie się przydać następnego ćwiczenia. Po 6-10 razy na godzinę szybko migać, a następnie opuść pół-zamknięte oczy na kilka sekund. Wykonaj ćwiczenie kilka razy.

Zabieg dla zmęczonych oczu. Jeżeli pomimo tych wszystkich wysiłków, oczy bolą wieczoru, spróbuj ziołowe kąpiele i okłady. Będą usunąć podrażnienia i działa jako środek przeciwzapalny. Możesz użyć napar z herbaty lub świetlika zakładu. Oczywiście, jeżeli nie alergii. Umieść herbaty lub ziołowy okład na powieki i przytrzymaj przez 5 minut. Przepis jest na tyle prosty, bulion. Łyżka Świetlik herbaty lub zalać szklanką gorącej wody. Możesz użyć wywar jako balsam dla oczu. Innym sposobem na stres — kąpiel dla oczu. Moczyć czystą twarz, przegotowanej zimnej wody, które dodaje napar z nasion kopru włoskiego i Świetlik. A następnie wielokrotnie otworzyć i zamknąć oczy.

Ponadto, można kupić bez recepty w każdej aptece krople, żele, witaminy dla oczu. Łagodzą one podrażnienia, nawilżają oko, a nawet poprawić widzenie. Jeśli lek jest wysokiej jakości, szybko docenią jego skuteczności. Jedyną wadą tych leków, zwłaszcza wysoko — wysoki koszt. Ale zdrowie ważniejsze niż pieniądze oczu! W uzasadnieniu rozwiniętych i homeopatycznych. Tak więc każdy znajdzie najbardziej odpowiednią opcję.

Bardzo użytecznymi środkami zwilżającymi — tak zwanych sztucznych łez. Są one stosowane w stanach chronicznego zmęczenia, suchości oczu. Zastępują one naturalne łzy neutralizuje podrażnienia spojówek nawilżyć, ukoić ból i pieczenie.

Pigułki cud z ekstraktu borówki i jagody. Bardzo skutecznie chronić wizję. Ale najczęściej fałszowane przez nieuczciwych producentów. Pamiętaj, że te witaminy nie mogą być tanie. Leki te nie są wymienne dla tych, którzy są szczególnie długie przejazdy na komputerze. Chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem monitora, poprawić ostrość widzenia. Ponadto poprawiają mikrokrążenie w nutrii oczu. Zmniejszyć dyskomfort związany z krótkowzrocznością i zapobiec utracie wzroku. Tabletki z ekstraktu z borówki czarnej lub borówki specjalnie zaprojektowanym dla zmęczonych oczu, na przykład, podczas pracy w warunkach słabego oświetlenia. Uwaga Jeśli po 3-4 dniach od siebie nie zauważysz wyraźną poprawę, należy skonsultować się z okulistą. Być może już potrzebują profesjonalnej pomocy.

O zagrożeniach telewizji.

Wszyscy w dzieciństwie, wiadomo, że przez długi czas oglądania telewizji jest szkodliwe dla oczu. Oto kilka wskazówek, jak uniknąć dodatkowych obciążeń na oczy:

— Zalecane do oglądania telewizji nie więcej niż 3-4 godzin dziennie. Lepiej słuchać radia.

— Powinien być ekran telewizora, na wysokości jednego metra nad podłogą. Odległość od telewizora oczu powinny być 2,5-3 metrów. Jednak ważne do osobistego postrzegania informacji jest. Na przykład, jeśli wyraźnie nie widać napisów, długodystansowych przeciwnie przyczyni się do zmęczenia oczu.

— Nie oglądać telewizji
w ciemnym pomieszczeniu. Zastosowanie oświetlenia pokoju energooszczędne lampy o niskim poborze mocy (20 W).

Kiedy nadszedł czas, aby skonsultować się z okulistą lekarza?

Nie wszystkie problemy można rozwiązać samodzielnie. Upewnij się, że udać się do okulisty jeśli:

— W oczach pojawiają się ropa. Być może jest to infekcja bakteryjna, która wymaga specjalnego leczenia pod nadzorem lekarza.

— Czy masz jasną zaburzenia widzenia. Takich jak zamazany obraz, zawężenie pola widzenia, w oczach pojawiają się jasne paski i punkty. Tylko okulista może określić przyczynę tych objawów.

— Nagły ostry, przeszywający ból w oczach, rozciągającą się na głowie. To może być atak jaskry, która grozi utratą wzroku. W tym przypadku, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem!

I nie zapomnij o ładowania dla oczu podczas pracy przy komputerze. To wydaje się być proste ćwiczenia mogą być o wiele bardziej skuteczne niż wielu leków. Pamiętaj o złotej zasadzie — choroby łatwiej jest zapobiegać niż leczyć.