Jak pozbyć się tłuszczu na nogach? Podstawowe zasady.

Każda dziewczyna marzy o pięknej i zadbane stopy. Ale, że są zadbane, trzeba dać im trochę uwagi. Ktoś ma wielką ilość tłuszczu w biodrach, a zatem, że powiększa zakres stóp i psują obraz. Musimy pozbyć się tłuszczu i schudnąć. Oto kilka zasad, które pomogą Ci i nie wymagają żadnych rygorystycznych diet, wyścigi lub tabletki odchudzające.


Rządzić №1 jest dieta. Jest główną bazą, aby spalić tłuszcz nagromadzony w nogach. Każdego dnia trzeba trzymać się prawidłowego i zdrowego odżywiania. Nasza dieta powinna być spalanie tłuszczu na nogi. To pomaga schudnąć w ciągu kilku dni. Jego zasada 20/60/20 (20% węglowodanów, 60% białka i 20% tłuszczu). Dieta składa się z białka (mięso, ser, orzechy, itp), węglowodanów (fasola, owoce, zboża, itp) i tłuszczu (żółtka jaj, oliwy z oliwek, itp). Ale, oczywiście, należy jeść kilka razy dziennie, około 4 razy dziennie. I nie jeść śniadania. Dieta obejmuje świeże owoce, dużo płynów, z wyjątkiem napojów gazowanych, słodkich soków zakupione.

Rządzić №2 idzie. Zaleca się, aby każdego dnia robić ćwiczenia aerobowe lub intensywne spacery. Prosty spacer z przyjaciółmi, rodziną lub z jednego, pomogą Ci spalić tłuszcz i zachować mięśnie. Codziennie przez 30 minut zapłacić spacer, myślę, że nie zaszkodzi.

Rządzić №3 to przysiady. W celu uzyskania widocznego efektu wykonać przysiady i innych ćwiczeń na nogi, które mogą stymulować mięśnie nóg. Wszystkie ćwiczenia są sugerowane robić w wolnym tempie, a skupić się na pracy mięśni. I robi ćwiczenia powinny być przed i po posiłku. Ćwiczenia zrobić wyczerpania nogi, ale ból może zrobić sobie przerwę.

Zgodnie z tymi zasadami, można osiągnąć wielki wpływ na nogi. Stopy schudnąć i stać się o wiele lepiej wygląda niż przed rozpoczęciem ćwiczeń.