Żywność, w której obecny jest jod

Normalne funkcjonowanie organizmu ludzkiego nie może być bez wielu pierwiastków chemicznych, które nadają jej żywotności i zdolności do rozwoju. Jednym z takich elementów jest jod. Fakt ten jest trudny do twierdzą, jak powszechnie wiadomo na pewno, że jest to konieczne dla naszego tarczycy, w których element jest bezpośrednio zaangażowany w syntezę hormonów.

Organizm ludzki staje jodu na różne sposoby: przez pokarm, który go zawiera, jak również za pośrednictwem powietrza i wody. Komórki są zdrowe, normalnie funkcjonujący tarczycy mogą absorbować pierwiastków śladowych z układu krwionośnego, zapewniając w ten sposób stabilne działanie organizmu.

Jeśli weźmiemy pod uwagę źródła przychodów dla tej pozycji, w pierwszej kolejności na jego zawartość, oczywiście, jest jedzenie, które jest obecne jodu. Nie jest pewne, dzienna stawka wymagana do utrzymania niezbędnego poziomu elementu. Ogromna ilość niej zawiera wodorosty, ale rynek krajowy nie jest najczęściej produktem i musimy wymienić go na zestaw innych produktów, które są bardziej dostępne dla naszych obywateli.

Wśród różnych żywności pochodzenia zwierzęcego, które mogą spaść na produkty rybne, a nie mięsa. Są bogatsze w treści pierwiastków śladowych, zwłaszcza ryb morskich — naprawdę magazyn materiału musimy. Powinny być rozdzielane między owoców morza i skorupiaków, które są wielokrotnie bardziej skoncentrowane użyteczne przedmioty niż ich sąsiadów. Ten kalmary, małże, ostrygi, krewetki, raki, homary. Większość z nich można znaleźć w przystępnych cenach na półkach supermarketów i uzupełnić organizm dodatkową dawkę istotnego elementu. Wysokie stężenie jodu zawartego w wodorostów (około 70 gatunków). Jednak jesteśmy najbardziej zaznajomieni z wodorostów, zarówno tanie i przydatne. Produkty mleczne i jaja zawierają jod, jak również, ale w mniejszych ilościach. W przypadku produktów zawierających jod pochodzenia roślinnego zawierają niektórych rodzajów warzyw, owoców i zbóż.

Jednym z głównych dostawców elementu jest ryby morskie — dorsz. Zaledwie 200 gramów zapewnia codzienne dostawy elementu. Jod występuje w olejach rybnych, które nie lubią małe dzieci! Jednak ten problem jest rozwiązany, bo teraz jest oferowany w kapsułkach, więc każdy wysiłek będzie go połknąć, nie zmuszając się odczuwać dyskomfort. Jod jest obowiązkowa dla dzieci w trakcie ich rozwoju.

Jednakże, nie jest cechą — jod szybko wydalany z ciała stałego i wymaga uzupełnienia. On również zniszczone nieodpowiednich produktów do przygotowywania i nie można uzyskać dzienną dawkę, nie wiedząc nawet o tym. Te typy niewolnika jak okoń morski, flądry, morszczuka podczas gotowania może stracić dużą ilość tego pierwiastka. Podczas smażenia nich wali do 70% jego całkowitej zawartości w produkcie. Trochę mniej jodu i straty podczas gotowania na parze, aż do 50%.

Co do innych produktów spożywczych, z obróbką cieplną, tracą również znaczny procent zawartości elementu. Przykładowo, mięso — do 60% jaj — od 15 do 20%. Takich produktów, takich jak mleko w pięciu minut po ugotowaniu traci 20% jodu.

Każdy zna jodowanej soli, jako dodatkowe źródło składników odżywczych. Jednak niewiele osób wie, że gdy jest przechowywana przez okres sześciu miesięcy, przestaje «ubogich» o 30%, w otwartym opakowaniu 80, a nawet 90% w lecie.

Każdy człowiek musi zrozumieć, jak ważne jest, aby wypełnić codzienne produkty diety zawierający jod. Kolejny długi stać tradycja organizowania dni w tygodniu ryb. Dlaczego nie dołączyć do tej dobrej tradycji i zorganizować z ich rodzinami «użytecznych» wakacje. Jeśli mieszkasz w pobliżu morza, to są dwa razy szczęście. Owoce i warzywa uprawiane w tych obszarach, o wiele bogatsze w treści jodu. Jednak życie w innym miejscu i warunkach, w których jest niemożliwe do uzyskania wystarczającej ilości żywności, która jest jod, nie rozpaczaj. Dywersyfikacji codziennej diety, spożywania narkotyków, z wysokim procentem swojego ciała i dostać wszystko, czego potrzebujesz.