Jak szybko nauczyć się tańczyć hip-hop?

Pokażemy Ci, jak szybko nauczyć się tańczyć hip-hop.


1.Sdelayte o krok lewą nogą, obrócić ciało do lewej stopy i powoli przechylić ciało w dół i dotknij ręce podłodze po obu stronach nóg. Poczuj rozciąganie mięśni nóg, pośladki, plecy. Zegnij lewą nogę i dotykać podłogi łokciami. To samo powtórz z prawą stopą.

2.Postavte szerzej niż barki nogi, rozciągnąć się i koronę powoli pochylać się ku przodowi tak niskie, jak to możliwe, stara się dotykać podłogi z rąk.

3.Vypryamites. Ramię dźwigu prawym wyciągniętą do wysokości barków, umieścić szczotkę na lewym łokciu. Płynnie, bez gwałtownych ruchów, dokręcić łokieć do prawego ramienia. Powtórz odcinek dla prawej ręki.

4.Muzyka. Przenieś do hip hop, rap, gangsta rap. Możesz tańczyć do komercyjnego, opcji światła — R & B (Beyoncé Knowles, Joe Cocker).

5. Wiek i ciężar. Oni nie grają roli. Jeśli masz chory kręgosłup lub kolanowego, nie gwałtownie poruszać, z mniejszą amplitudą, i nie zejść zbyt nisko.

6.Odezhda. Spodnie i T-shirty trzeba kilka rozmiarów większych niż zwykle. Trampki wybrać grube płaskie buty, które ślizgają się po podłodze. Wyciągnij prawą rękę w górę iw dół jego prawej nogi w tym samym czasie w kierunku szerokości barków i wdrożenie odpowiedniego skarpetkę. Zegnij prawe kolano i przenieść swoją wagę ciała. Stopy płasko na podłodze. Całkowicie Opuść prawą rękę, tak aby była równoległa do podłogi. Rozwiń ciało w lewo przy zginaniu lewą nogę. Dobre miejsce na palec. Całkowicie odwrócił się w lewo, aż opadł lewe udo jest równoległe do podłogi nie jest. Powrót zaokrąglone, ręce zaciśnięte w pięść, starają się dotrzeć do podłogi. Ugięcie tyłu. Wyprostuj. Stopy płasko na podłodze całkowicie, skarpetki patrzeć w lewo, kolana lekko ugięte. Ręce podciągnąć do ramion, włożył palce rozstawione na jego klatce piersiowej i przesunąć go w tym samym czasie co ostry ruch biodra do przodu i zaokrąglone plecy. Wyprostuj plecy, skręcając w prawo. W ręce schodzenia na dół ciała i zatrzymał się na pasie. Ponownie napinając pośladki, podciągnąć niższą temperaturę miednicy i okrągły górnej części pleców. Upewnij się, że podczas wszystkich ruchów dłoni i prasie były napięte.

7.Noga ciała do przodu do tyłu. Wyprostuj lewą nogę, prawe kolano unieś tak, że uda równolegle do podłogi okazało. Ręce, pochylił się w łokciach, utrzymanie klatki piersiowej. Ponownie, nie ostry skręt. Mocowanie zaokrąglone plecy, wyprostuj prawą nogę. Uważaj na włosku. Odrzuć ciało do tyłu tak daleko, jak to możliwe, czując napięte mięśnie pleców. Wyciągnij lewą rękę przed siebie, a prawo — w górę. Trzymaj ręce tworzą kąt prosty lub po przekątnej. Trzymaj prawą stopę tak, aby nie stracić równowagi.

Szef 8.Naklon w prawo — stopy nieco szerzej niż wynosi szerokość barków, tak zaczesane do tyłu. Zegnij kolana i zrobić płytkie przysiady. Kolana doczekać. Połóż prawą rękę na jego głowie. Lewa ręka z palce zaciśnięte w pięść, zginać w łokciu na wysokości klatki piersiowej. Z prawej strony, wyciągnij głowę w prawo, próbując zbliżyć go do barku (czuć napięcie w szyi), natomiast prostowania lewej ręki. To prawe kolano ujawnił, skręca w prawo. Przed tańca nie zapomnij, aby rozgrzać mięśnie szyi, prowadzenie głowicy obrotowej. Skok z powrotem prosto do podbicia. Przeniesienie ciężaru ciała na lewej nodze. Ręce, zgięte w łokciach, podnieść się do poziomu klatki piersiowej. Unieś prawą nogę do kąta 90 stopni, zginać jak slouch. Naciskając lewy skok stóp. Grunt na kolana lekko ugięte nogi prawej, kładąc lewą miarę możliwości palec z powrotem do. Podczas skoku wyprostować ramiona i zakleszczenie tarczy. Powtórz ten zestaw ruchów — skręcanie przy wyciąganiu kolano do klatki piersiowej — ale stojąc na prawej nogi.

9.Podem na palce, plecy proste, głowa wyciągnięta, ręce przed sobą, nogi prosto. Prawa stopa pchnął krok do przodu, stopy płasko na podłodze. Ostro zginać łokcie, pięści i zginać rozewrzeć palce lewej dłoni w górę, dotykając łokieć prawej ręki, i wskazać jej palce aż do doprowadzenia lewego łokcia. Gdy to się stanie, mocno zginać kolana i stanąć na palcach. Przeprowadzenie ćwiczenia, wykonaj następujące równowagi. Przyzwyczajona do głowy może zacząć się obracać.

10.Pryzhki na jednej nodze, ręce zgięte w łokciach, pięści w pobliżu barki, łopatki zmniejszona, napiętej naciśnij. Nogi proste, prawa stopa pół kroku pogłębiany. Bądź Podetapie lewą stopę i skakanie, wyciągnij prawe kolano jak najwyżej. Ręce podciągnąć ostro. Wyprostuj prawą nogę, za przód i prawej rozstawionymi na szerokość barków. Ręce prawy dolny tak, aby były równoległe do podłogi. Teraz podnieś prawą rękę i lewej dolnej strony. Powtórzyć po drugiej stronie. Jeśli wykonasz ruch, aby, począwszy od pierwszej do drugiej, itd, będą rozwijać się w tańcu.

11.Ruki narysuj prostokąt. IP — szerokość barków nogi, lewa stopa przesuwa się do przodu. Ręce, łokcie zgięte, składany przed klatką piersiową, prawa ręka jest po lewej stronie. Prawa noga, przesuwając się po podłodze, z tyłu. Prawa ręka nie odcinając palce, niżej, w lewo, aby podnieść poziom podbródek. Szczotki łuk, tak że tworzą kąt prosty z przedramienia. Prawa ręka, pozostawić na miejscu i lewo, zachowując kąt prosty między dłoni i przedramienia, winda nad głową. Wyciągnij lewą rękę w górę, w prawo — wzdłuż ciała. Powtórzyć po drugiej stronie.