Jak utrzymać i poprawić pamięć

Czasami zdarzają się sytuacje, gdy osoba stara się coś sobie przypomnieć, ale nie może. Imię i nazwisko, telefon czyjś, lista zakupów. I przyczyną nie jest choroba Alzheimera. Tylko nasze wspomnienia, tak jak mięśnie, potrzebują ćwiczeń. Błędem jest myśleć, że więcej informacji można uzyskać, tym mniej miejsca do przechowywania. Według naukowców, używamy tylko 10% naszej zdolności mózgu. Istnieją specjalne techniki ochrony i poprawy pamięci. Ale równie ważne jest, aby jeść prawo, relaks … i nawet myśleć.


Jedz dobrze.
Jest to bardzo przydatne, aby zapisać w pamięci tłuste ryby. Ale jeśli nie chcesz jeść ryby codziennie, można po prostu wziąć kapsułki oleju z ryb.

Czerwone i fioletowe żywności może również pomóc. Jagody, bakłażany, buraki i czerwone cebule — wszystkie z nich zawierają substancję chemiczną, która wzmacnia działanie mózgu i pamięci.

Pokarmy bogate w kwas foliowy, takie jak brokuły, groszek i banany mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu.

Pij więcej wody.
Bez jedzenia człowiek może żyć przez dwa miesiące, ale bez wody — zaledwie kilka dni. W dniu organizm potrzebuje około dwóch litrów płynu.

Dlaczego muszę go? Każda komórka organizmu, w tym metabolizmie mózgu wytwarza się ze sobą za pomocą cieczy. Jeśli nie jest wystarczająco dużo wody w komórkach gromadzą się toksyny mniejsze przepływy tlenu i składników odżywczych. Do mózgu jest szczególnie szkodliwe.

Więcej spać.
Sen to czas, kiedy nasze ciało jest rozluźnione, regeneruje się i przygotowuje się do nowego dnia. Podczas snu mózg przetwarza informacje otrzymane w ciągu dnia. A jeśli sen nie ma wystarczających informacji, nie ma czasu do przetworzenia. RAM mózgu, zarówno w komputerze zaczyna działać wolniej. I nowych rzeczy jest słabo wchłaniany. Dodać do czasu pełnego snu, to pomoże utrzymać pamięć nienaruszone.

Proszę się odprężyć.
Trudno się skoncentrować i zapamiętać pewne rzeczy, jeśli twój mózg jest ciągle na palcach. Naucz się relaksować. Półgodzinny spacer na świeżym powietrzu — idealne lekarstwo na lęk. Byłbyś zaskoczony, ale nawet 20 minut gry na komputerze lub telefonie komórkowym, aby pomóc Ci się zrelaksować.

Trenuj swoją pamięć.
Badania wykazały, że ludzie, którzy regularnie ćwiczyć pamięć naprawdę poprawić funkcjonowanie mózgu. Opracował wiele technik zapamiętywania informacji. Ale niekoniecznie napisane na drogie szkolenia. Proste rozwiązanie krzyżówki, sudoku czy quiz — doskonałe narzędzie z MS.

Świetny trening dla pamięci jest nauka wierszy i piosenek. Naucz się liczyć liczb pierwszych bez kalkulatora. Zamiast polegać na kawałku notebook telefonicznej informacji, postaraj się pamiętać samemu.

Przełączyć się do innego tematu.
Prawdopodobnie każdy człowiek w obliczu takiej sytuacji, kiedy trzeba pamiętać, coś ważnego, ale nie przypominam sobie. Wydaje się, że słowo w języku obrotów, ale «mówić» nie chce. Nie panikuj! Im więcej się rozwodzić na ten temat, tym bardziej trudno będzie coś do zapamiętania. Psychologowie powinni przejść do innego tematu. Pomyśl o czymś innym, lepiej jest przyjemne. Nie zauważysz, jak informacje, które próbowałem tak trudne do zapamiętania, pojawia się w pamięci sobie.

Wróć do skąd jesteś.
Zdarza się, że możemy wyjść z pokoju i zapomnieć, co chcą robić. Spróbuj przejść z powrotem do pomieszczenia. Widząc taką samą sytuację, wywołał skojarzenia i tak oryginalne myśli zwrócone.

Być kreatywnym.
Każdy jest szereg ważnych dat lub nazw kilka rzeczy do zapamiętania zawsze.
Jednym ze sposobów, aby je pamiętać, aby historię, która zawiera informacje o niezbędnych informacji. Wymyślić wierszyk, wyrażeń lub piosenki z kluczowych dat lub nazw, które należy zapamiętać.

Pomyśl zdjęcia.
Jeśli chcesz zapamiętać listę zakupów, wyobrazić go sobie jako zdjęć. Ponad 80% informacji możemy uzyskać za pomocą narządów wzroku. Dlatego wizualnej stowarzyszenie najbardziej stabilne.
Wyobraź sobie, co dom towarowy idziesz do pierwszego? Co widzisz? Co można umieścić w koszu? Ta metoda jest o wiele lepiej niż kawałek papieru z przypomnieniami.

Przenieś się więcej.
Badania wykazały, że medyczne brain działa skuteczniej, gdy zwiększony przepływ krwi w ciele. W związku z tym zwiększenie ilości tlenu w komórkach.

Najlepszym sposobem, aby rozproszyć krew w żyłach jest bardziej wzruszające. Spacer na świeżym powietrzu, jogging, siłownia, pływanie. Lista nie ma końca. Wybierz coś dla siebie. Pamiętaj, ruch — silnik zdrowia! W tym psychicznego.

Teraz, gdy wiesz, jak dużo więcej o zachowanie pamięci. Pamiętaj — Twoje zdrowie jest w Twoich rękach.