Zarządzanie stresem na poziomie emocjonalnym


Możesz być zaskoczony, ale naprężenia są różne. Czasem pozytywny stres, gdy nagle dostałem miłą niespodziankę lub w prawo, w końcu, z zadaniem wcześniej zbyt drogie. I to dzieje się z nami przez cały stres negatywny znajomy, kiedy cały świat jest przeciwko nim i chce wspiąć się na ścianę ze złości i żalu. Tak więc: dla ciała a pierwszym i drugim naprężenia są równie niebezpieczne i nieopłacalne. Zwłaszcza, jeśli stan uniesienia lub smutek staje się przewlekłe niepełna.


Takie przydatna rzecz, jak zarządzanie stresem na poziomie emocjonalnym została wymyślona przez psychologów i psychoanalityków niedawno. Tak, rzeczywiście, stres staje się chude ciężko na ludzi, dzięki czemu pacjenci nerwicowe i psychiatryczne, zbyt, tylko w ostatnich dziesięcioleciach. I ta tendencja rośnie. Jak radzić sobie ze stresem? Proces ten jest bardzo indywidualne. Oznacza to, że w niektórych szczególnych działań spowoduje natychmiastową pozytywną reakcję — będzie łatwiej na duszy, problem pójdzie w zapomnienie, radości powrotu życia. Innym jest to zajmie więcej czasu i wysiłku. Tak, i stres są różne, nic nie mówić … Ale wciąż podstawowe sposoby radzenia sobie ze stresem wydziela tak. Są sprawdzone i czołowych ekspertów na całym świecie.

1. Nie martw się o małe rzeczy

Pierwszym etapem w rozwiązywaniu stresu, aby zapobiec jego maksimum. Wydawałoby się — wszystko jest proste. Nie martw się, być spokojny, oddychaj równo i itp Ale problemem jest to, że wszyscy jesteśmy różni, mamy różne poziomy percepcji emocjonalnej siły, innym układzie nerwowym. A potrzeby są zbyt różne. I priorytety. Na przykład, dla dziewczyny z jej wyglądu — Najważniejsze w życiu. A ona przypadkowo stawia miejsce na jej bluzkę. Speck, które nawet blisko, jeśli nie dostać nie przyzwyczajeni dostrzec. Ale była w panice! Ona nie wie, co robić, ukrywa się w kącie biura i płakać gorzkimi łzami. I wiesz, ona naprawdę cierpi. Bo dla niej, — stres wyższej rangi. Ale ona nie dba o potekshy kranu w kuchni. A nawet oburzeni sąsiedzi z skarg przybiegnie strumienia z sufitu, nie panikuj i nie przyjmować od niego. Wystarczy pomyśleć — spowodował odcięcie wody ślusarzy, wypłacane sąsiadów. Nie ma problemu! Mówi się, że wszyscy mają różne wartości i poglądy na temat życia. Dlatego musimy spróbować z najgorszych naszego stresu i wybrać najmniej przerażające … po prostu nie zwracają na nich uwagi. Psychologowie radzą, aby nawet napisać listę rzeczy, które mogą cię z siebie, a następnie, aby ocenić siebie na skali. Wiele rzeczy może wydawać się nie tak, a znaczna i nie tak bardzo cię dręczyć.

Mają cierpliwości i wytrwałości, aby dowiedzieć się przegapić mniej istotny problem sam w sobie. Po prostu nie może pracować, to zajmie czasu i wysiłku. Działa dobrze w tym przypadku określenie «To wszystkie małe rzeczy życia!». Powtórz to za każdym razem, gdy zaczynasz się denerwować. Załóżmy najpierw, że nie będzie działać, ale pomysł — materiał. Wkrótce te problemy stają się dla Ciebie bardzo ciekawostki, niegodnym uwagi.

2. Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej

Stałe dążenie do poprawy ochrony naszej energii nie zaszkodzi w leczeniu stresu na poziomie emocjonalnym. W zdrowym ciele, jak to mówią … więc zachować się w dobrym stanie jest bardzo ważne. To daje nam siłę fizyczną i zdolność do radzenia sobie z trudnościami, dodatkową opłatę radości, inspiracji i pozytywnych doświadczeń. Nie przegap ważny szczegół jest, że w radzenia sobie ze stresem są najważniejsze z naszych własnych doświadczeń. Nie chcesz wyglądać jak zmęczony człowiek, którego wszyscy i wszystko są irytujące? A kto chce?! Dlatego trzeba uprawiać sport, dać sobie wykonywać maksymalną mózg rozładunku. Ale tu ważne jest, aby nie przesadzić! Gdy spada odporność na przeciążenie fizyczne, stan zdrowia pogarsza się, a nie do nerwic rękę. To samo dotyczy dramatycznej utraty wagi i diety oraz. Ale o tym poniżej.

3. Jedz

Zdrowe i dobre odżywianie pozwala wyglądać i czuć się świetnie. I to nie tylko w medycynie, — w prawidłowej pracy wszystkich narządów w nezashlakovannosti ciała. Chodzi w zarządzaniu stresem na poziomie emocjonalnym, na poziomie czucia. Prawidłowe odżywianie polega dobrą figurę, czyste delikatną skórę, grube zdrowe włosy, jasne oczy. Kobieta widzi siebie w lustrze i podziwia go, i to jest poważną barierą dla wszystkich rodzajów stresu. Układ nerwowy — nie jest czymś abstrakcyjnym. Jest to bardzo specyficzna rzecz, która jest wzmocniona, jeżeli wzmocnić całe ciało. To wzmacnia to! Leczy z pomocą właściwego odżywiania i stresu powściągliwy się od Ciebie.

4. Stwórz własną pozytywną osobisty kod

Tożsamości jest unikalny kod, który zawiera wszystko w nas — jest podstawą do tworzenia oddzielnych i bardzo subiektywnych pojęć osobistą walkę ze stresem. W związku z tym, każda osoba wybiera sprzęt niezbędny do walki w jego osobowości. Bardzo starannie budować swoją strategię zarządzania stresem, ponieważ jej stosowanie jest uzależnione od osobistych przyzwyczajeń i środowiska stylu życia. Ponadto forma pomocy w najsilniejszym stresu jest ściśle indywidualne i zależy od profilu psychologicznego. Konieczne jest, aby wiedzieć, i to nie może być ignorowane.

5. Użyj metody relaksacji krzyżowego

Jest to bardzo skuteczne, aby poradzić sobie ze stresem poprzez natychmiastowej dystrybucji. Sposób ten może być stosowany szybko i zawiera najważniejsze sposoby przeciwdziałania stres. Tu jest miejsce, aby przypomnieć sobie aktywne formy wypoczynku, gimnastyka, sport, spacery, dynamicznym fizjoterapii i wybrać najbardziej odpowiednie dla danej sytuacji. Wszystkie te metody dają natychmiastowy efekt, jeśli odpowiednio je rozpowszechniać. Z czasem nauczysz się, jak wybrać najlepsze i najbardziej aktywną formę, aby pokonać stres. Na przykład, wiesz, że po ciężkim dniu pracy jesteś dobrze zrelaksowany zakupy. Uciekania się do tej metody w sposób ciągły i jego skuteczności będzie się zwiększać. Tak więc każdy z rodzajów obciążenia nie tylko efekt relaksacji, ale również zwiększenie żywotności.