Ile godzin snu, aby być zdrowym?

Wielu z nas w dążeniu do kariery lub zatrudnienia pracach domowych często nie mają czasu, aby dobrze spać. Czasami niedbały stosunek do czasu trwania snu świadomie. To może prowadzić do mniej czasu na sen do niekorzystnych skutków dla zdrowia? Ile godzin snu powinna zdrowy dorosły?


Naukowcy, psychologowie twierdzą, że zdrowy dorosły człowiek powinien spać około 8 godzin dziennie. Choć dzisiejszym intensywnym stylem życia wielu z nas wydaje się po prostu niedopuszczalne, aby spędzić tyle czasu w łóżku, ale liczba ta jest ze względu na charakter. Taki czas snu dorosłych nazwijmy to święto naprawdę świetnie.

Dlaczego tak ważne dla człowieka jest sen? Faktem jest, że w czasie snu jest ważna dla naszych procesów odzyskiwania zdrowia, które pozwalają osoba pozostanie operacyjny, nawet po najbardziej ciężkim wysiłku fizycznego. Na przykład, podczas snu w organizmie następuje szybko syntezy adenozynotrifosforanu (ATP), który jest jednym z podstawowych substancji metabolizmu energetycznego. W czasie czuwania syntetyzowane adenozynotrifosforanu jest odcinana w komórkach organizmie, które uwalniają ilość energii, która znacznie przewyższa ilość energii uwalnianej w zwykłych reakcjach biochemicznych. Więc ile godzin snu dźwięku ostatniego człowieka, tak dużo czasu do syntezy ATP. Nawet w tym jednym przykładzie, że staje się już jasne, dlaczego ludzi przy jednoczesnym ograniczeniu czasu ich sen staje się bardzo zmęczony, zmęczony, szybko, źle źle zarządzana nawet z prostych instrukcji w pracy.

Mając na uwadze powyższe, każdy dorosły, którzy chcą zachować zdrowie powinny zwrócić szczególną uwagę na ile godzin zajmuje sen. Dla pełnego snu najlepiej, aby utworzyć najkorzystniejsze warunki — na przykład w temperaturze pokojowe nie powinna być zbyt wysoka. Do monitorowania tego wskaźnika w sypialni powinny być termometr w pomieszczeniu, w którym zawsze będziesz wiedzieć, ile stopni ciepła w pokoju do spania. Wskazane jest, aby przewietrzyć sypialnię przed pójściem do łóżka. Zmniejszy to liczbę temperatury powietrza i jednocześnie zwiększyć stężenie tlenu w ciągu godziny snu w tym pokoju, co jest również ważne dla zdrowego wypoczynku. Podczas letnich miesięcy, można nawet zostawić na noc otwarte okno — to zawsze utrzymać poziom tlenu w sypialni na odpowiednim poziomie, a także będzie miał jakiś wpływ odpuszczania na organizm. Jeśli są odporne na przeziębienia i już pewien poziom wyschnięciu tworzą, można starać się utrzymać otwarte okno w sypialni lub w jesieni, nawet w zimie (oczywiście dbając o ile stopni mrozu na ulicy — w bardzo niskiej temperaturze okna jest jeszcze lepiej zamknąć). Takie procedury odpuszczania podczas snu będzie mieć tylko pozytywny wpływ na zdrowych dorosłych, ale dla dzieci i młodzieży, takie jak doświadczenie utwardzania powinna być bardziej ostrożnym, aby nie narażać ich ciała do bardzo niskich temperatur.

Redukcyjne interpretacja snu obecnie stało się tak oczywiste, że niektórzy pracownicy wielkich korporacji mogą się zdrzemnąć po obiedzie 15 — 20 minut w pracy w wyznaczonym pomieszczeniu, w którym meble miękkie i wygodne. Okazuje się, że nawet po piętnaście minut snu znacznie wzrosła zdolność człowieka, tak wypoczęty pracownik jest w stanie wykonać znacznie większej ilości zadań.

Tak więc mam nadzieję, że nikt z was nie będzie miał wątpliwości, gdy zapytał, ile godzin powinno być marzenia, że ​​słusznie zwany zdrowy. Po tym wszystkim, marzenie każdego dorosłego — jest szansa, aby być zdrowym, aby utrzymać dobre samopoczucie, wysoka wydajność i niskie zmęczenie.