Jak przywrócić system odpornościowy po długiej zimy

Wiosna — to nie tylko czas, kiedy przyroda budzi się do życia po zimowego snu. Jest to czas, kiedy organizm jest najbardziej zrelaksowany po długiej zimie. Zima zimno i wiatr nie jest bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie i wygląd.


Stała zimna, sucha skóra, matowe i łamliwe włosy, pogorszenie wzroku, stres i chroniczne zmęczenie — wszystko to są konsekwencje niskiej odporności. Po tym wszystkim, zima w naszej diecie składa się głównie z węglowodanów i tłuszczów, ale witaminy i minerały, które musimy dla zdrowia i urody, to nie wystarczy. Przekonajmy się, jak przywrócić system odpornościowy po długiej zimie.

Pierwszą rzeczą, jaką możemy zrobić — to uzupełnić zaopatrzenie organizmu witamin i minerałów, spędził zimy.

Mimo, że owoce i warzywa, zachowane od upadku, nie tak wielu witamin, ale na tyle jeszcze do przywrócenia odporności.

Wiosną stresu bardzo dobrze do radzenia sobie witaminę C. Ponadto, jest przeciwutleniaczem, poprawia odporność organizmu na zakażenia. Jedz więcej zieleni, owoców cytrusowych, pić wywar z biodra róż. I, oczywiście, nie możemy zapominać, cebulę i czosnek, które również zawierają lotne. Pomagają nam zwalczać infekcje, które po zimie czekają na nas na każdym kroku. Pożądane jest, aby mieć więcej jagody. Konieczne jest, aby dbać o nią latem, zamrażanie jagody na zimę. Zawierają one także wiele przeciwutleniaczy.

Witamina można uzyskać z niemal dowolnej produktów roślinnych kolor żółty i czerwony (marchew, dynia, czerwona papryka, pomidory). Potrzebujemy go do odnowienia komórek, przydatne dla wzroku, normalizuje przemianę materii.

Nie zapomnij o ryby morskie i owoce morza. Zawiera pewną ilość witamin: B1, B2, B6, B12 i PP. Oprócz ryb mamy jod, potas, magnez, sód, żelazo i wiele innych elementów niezbędnych podczas osłabionej odporności. Najwyższą zawartość minerałów są orzechy, rośliny strączkowe, kakao i czekolada.

Jeść mniej cukru, ponieważ obniża układu odpornościowego, hamując aktywność białych krwinek. Nie nadużywaj alkoholu.

Nie zapominaj, że dieta powinna być zrównoważona, a my musimy w pełni odbierać samo białka, tłuszcze i węglowodany, a także w zimie.

Można także specjalny kompleks witamin, aby pomóc organizmowi. Aby to zrobić, wystarczy udać się do apteki i kupić witaminy, które są odpowiednie do wieku i płci.

Oprócz właściwego odżywiania są bardzo ważne, spacer na świeżym powietrzu. Poprawiają krążenie krwi i ogólnego stanu zdrowia. Wybierz się na spacer przed snem, więcej wydasz na zewnątrz, tym lepiej dla układu odpornościowego. Spędzaj więcej czasu na słońcu, bo to tak, że nie mieliśmy wystarczająco dużo w zimie. Ćwicz regularnie, ale nie peretruzhdaetsya się. Ludzie, którzy regularnie zajmują się nimi, rzadko chorują. Aby przywrócić system immunologiczny trzeba się dobrze wyspać. Brak snu wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Po tym wszystkim, w czasie snu organizm odzyskuje wszystkie swoje siły i przygotowuje nas do nowych przypadków. Staraj się unikać stresujących sytuacji, doświadczyć bardziej radosne emocje.

Ubierz się odpowiednio. Wiosna jest zwodniczy. Oczywiście, po długiej zimie już chcą rzucić wszystko i wygrzać się w słońcu, ale to nadal nie jest tak gorący i zimny wiatr jest nadal. Odwiedź kąpieli lub sauny, mają doskonały efekt odpuszczania. Lub wziąć natrysk, który jest również dobre.

Zadbaj o swoje zdrowie. I pamiętaj, aby nie martwić się, jak przywrócić system odpornościowy po długiej zimie, konieczne jest, aby zawsze utrzymywać w dobrym stanie.