12 błędów odchudzanie


Jeśli jesteś już kilka tygodni bezskutecznie diety i ograniczyć się do jedzenia i waga nie zniknie, to jest dość oczywiste, że robisz coś źle. Wiele kobiet zaczynałem schudnąć, nie mam pojęcia jak to zrobić poprawnie. Aby uniknąć pomyłek, prosimy o zapoznanie się z poniższymi wskazówkami.

Pervayaoshibka utrudnia odchudzanie

Większość vsegozhenschinam jak podstawowej zasady utraty wagi: nie jeść po sześciu vechera.Soblyudat gdyż nie potrzebuje wszystkich. Każdy organizm jest wyjątkowy, to kakotreagiruet organizm do takiej wyraźnej przemocy jest nieznany. Być może są z natury «Sowa» trudno obudzić się wcześnie rano, a w formie startowej chuvstvovatsebya tylko w porze kolacji. Oczywiście, można iść do łóżka gorazdoudobnee później. W tym przypadku, oczywiście, można jeść po sześciu i nuzhno.Soblyudayte tylko kilka zaleceń: nie powinno być dwie do trzech godzin przed snem, Asama jedzenie powinno być lekkie i nie-odżywcze.

Oshibkavtoraya: tylko obiad i kolację

Ten oshibkusoblyudayut tych, którzy zaczęli się schudnąć. Nie jeść dużo jedzenia na Zjawisko rozciąga żołądka, co prowadzi do jego wzrostu. Także dla pischevaritelnoysistemy znacznie łatwiejsze, jeśli jedzenie jest używany w kilku etapach, chtopozvolyaet pracy żołądka lepszych. Jedz mało i często portsiyami.Organizm stopniowo przyzwyczaić się do faktu, że nasycenia mały portsiyamiedy. Przerwy między posiłkami powinny być czas około 2 godzin etooptimalnoe. Jeśli na początku Ci trudno kontrolować siebie, to poprobuytezavesti alarm w telefonie komórkowym za każde dwie godziny.

Oshibkatretya telewizji

To jest jeden wspólny izsamyh szkodliwe nawyki żywieniowe: jedzą posiłek w vremyaprosmotra TV. Ciało nie koncentruje się na żywności i rozproszonych narazlichnye ciekawych programów, a nie można kontrolować kolichestvosedennogo. Odnosi się to również do czytania gazet, pracy przy komputerze. Jedzenie jest oddzielny proces niezależny, podczas którego rozproszony naezhednevnye nie powinien robić.

Oshibkachetvertaya: biegnę, bieganie, bieganie …

Życie Sovremennyyritm jest to, że są w ciągłym pośpiechu, to działa, to działa, razlichnymdelam. Oczywiście, jedzenie jest w pośpiechu, aby uruchomić bardzo szkodliwe dla organizma.Esli z tobą to nie zdarza się częściej niż raz w miesiącu, doświadczenie nie jest konieczne. A następnego dnia votkogda przekąskę w pośpiechu, konieczne jest alarm. Pischeynuzhno cieszyć się dobrym smaku każdy bit, który koncentruje się na drugieprotsessy. Rzuć zwyczaj, że jedyną rzeczą, która może być jedzone w biegu — etoyabloki.

Oshibkapyataya: fascynacja niskokaloryczne pokarmy

Raskhvalennyeorehi, suszone owoce, chleb i zbóż często robią więcej szkody niż pożytku. Etiprodukty również zawierają kalorii, pomimo nakazhuschuyusya prostocie. To samo można powiedzieć o owocach. Słodki fruktyobladayut wzrósł kalorii i kwaśne podrażniać żołądek, chtovedet do zwiększonej głodu. Dla małych przekąsek, wybrać warzywa, onibezopasny dla figury i zdrowia.

Oshibkapohudeniya sześć soki

W sokahsoderzhitsya dużo kalorii, a to nawet nie jest produktem, ale tylko napój. Esliesche i zawierać duże ilości konserwantów i cukru, w poluchaetsyabezradostnoy obrazu. Skoro jesteś tak przywiązany do soków, preferowanym naturalnyesvezhevyzhatye, nie tylko diety, ale również bezpieczne.

Sedmayaoshibka: trochę wody

Oczyszczoną skórę do organizmu toksyn i zbędnych produktów odpowiednio emuneobhodima czyste wody. Reguła dwóch litrów działa sprawnie. Ezhednevnoobyazatelno pić dwa litry czystej wody, kawy i herbaty nie są uznawane. Horoshopodhodit niegazowana woda mineralna.

Oshibkavosmaya: wino

Semeynymzhenschinam, a jeszcze trudniej schudnąć z dzieckiem. Codzienne gotowanie pischinevozmozhno bez degustacji. Poza tym młode matki przyrost masy ciała, gdy dziecko zjada. Nie rób tego — ścieżkę do nadwagi.

Oshibkadevyataya: metabolizm.

Och, już etozagadochnoe zwrot «metabolizm» … Dlaczego ktoś traci wagi namnogobystree, choć korzysta z tej samej ilości żywności? Wszystko zależy od obmenaveschestv. Aby poprawić jej już jeść cytryny, zielone warzywa, rośliny strączkowe, owoce morza, i wątrobę. A posiłki dzielone w małych porcjach uluchshitrasshatanny metabolizmu.

Desyatayaoshibka: brak snu

Jeśli vypostoyanno nie wyspać, cukru we krwi wzrasta. Dla zdrowia krayneneobhodimo trudno spać przynajmniej 8 godzin dziennie. Ponadto, senność chelovekobladaet zwiększonego apetytu i był ciągle głodny.

Odinnadtsatayaoshibka: sport i waga

Jeśli vyzanimaetes sportu, obserwowania zmian w centymetrach, a nie w kilogrammah.Esli ze wzrostem masy mięśniowej, ze względu na spalanie tłuszczu Toet szkolenia iregulyarnym. Jest to możliwe, utratę wagi, może być nawet vidnovizualno, ale masa pozostaje taka sama. Ponadto, 70 kg może wyglądać raznomu.Esli ona regularnie chodzi na szkolenia, a następnie 70 kg — to piękne, dobrze i są zdrowe ciało. Ale dziewczyna o wadze 70 kg nadwagi — to itsellyulit i serpentyny.

Dvenadtsatayaoshibka odchudzanie

Dlyapohudeniya nie wystarczy ograniczenia żywieniowe i ćwiczenia. Udelyaytevnimanie dziennych zmian w stylu życia. Siedząc z przyjaciółmi, edapered TV, świąteczne święta nie są sprzyjające pohudeniyu.Zanimaytes zewnątrz bawiące się na ulicach, prowadzić aktywne życie -in tym przypadku, utrata masy ciała przyniesie Wam wiele radości.

Jeśli vypostoyanno załamuje się ciało przyzwyczaja się do takiego wahadła jest zerowany inabor masy, a zatem wpływ diety i ćwiczeń będzie mniej Hymeneusz całości. Nawet jeśli znajdziesz idealnej figurze udało ci mogą mieć problem, żeby go zatrzymać. Nie siedź na sztywnej diety, nie głodzić neizmatyvayte wyczerpujące treningi. Odchudzanie powinno prinositradost. Zadbaj o swoje zdrowie!