Dlaczego nie mogę schudnąć po czterdziestce

Dlaczego nie mogę schudnąć po czterdziestce? Jest w tym wieku to pytanie coraz częściej pojawia się w mojej głowie. Dzisiaj, uczeń-stażysta w biurze jadł kawałek ciasta, a w zeszłym tygodniu spódnica kupił jeden rozmiar większy niż w poprzednim miesiącu. Co teraz?


Eksperci twierdzą, że w tym wieku dwie trzecie kobiet od trzydziestu pięciu do pięćdziesięciu pięciu początku przybrać na wadze ze względu na zmiany w organizmie.

Stopniowo pojawiają się objawy menopauzy, takie jak wysokie ciśnienie krwi, zaczerwienienie i psychiczny może spowodować poważne uszkodzenie relacje z rodziną i przyjaciółmi. Hormon estrogen jest wytwarzane nie tylko w jajnikach oraz w tkance tłuszczowej. Kiedy jest zwieńczenie ilość hormonu w jajnikach maleje, korpus ma na celu zrównoważenie jej brak kosztem tkanki tłuszczowej. Najbardziej problematyczne części ciała są żołądek i biodra. Ponadto udowodniono, że przyrost masy ciała ponad 10 kg może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka piersi, i pojawił się dramatycznie tkanki tłuszczowej w okolicy brzusznej może powodować rozwój chorób serca i naczyń krwionośnych. Kobiety siedzą w panice na najbardziej niesamowitą diety. Ale wielu radykalne diety po czterdziestce jest nie tylko nie prowadzi do utraty wagi, ale również może poważnie zaburzenia pracy organizmu.
Ogólnie rzecz biorąc, zwiększenie wagi może być przypisana do zmniejszenia poziomu estrogenu, niedostatecznej aktywności fizycznej, zmniejszenie masy mięśniowej, tkanki brak kontroli diety i stylu życia. Wraz z wiekiem organizm kobiety nie jest już w pełni odpowiedzieć na wpływ wytwarzanej insuliny, poziom cukru we krwi wzrasta stopniowo, która może być inna przyczyna nadwagi. Nadal stres, Chroniczny brak snu, ogólne zmęczenie wywołać fałszywy głód i nadmiar kalorii w organizmie. Starzenie organizm nie poradzić sobie ze spalaniem kalorii, ponieważ mięśnia cięcia. W ten sposób, metabolizm jest znacznie zmniejszona, a w pasie traci kształt. Brak aktywności fizycznej tylko pogarsza sprawę.

Po czterdziestu musi być na zewnątrz przez co najmniej pół godziny dziennie, podczas gdy w pracy zapewnić wystarczającą wentylowanym pomieszczeniu. W czasie pracy, można odpocząć i zrobić kilka ćwiczeń. Na przykład, chodzić po schodach tam iz powrotem do sąsiedniego działu, lub pomoc bliźnim, aby przenieść się do pobliskiego biura. Jeśli jest wystarczająco duża, w porze lunchu, a następnie można przejść po posiłku z przyjacielem w pobliskim parku lub nawet wokół budynków biurowych.
Odpoczynek musi być aktywny — grzybobranie, pracy w ogrodzie, spacery w parku. Od aktywnych sportów zaleca turystyka, narciarstwo i pływanie.

Nie tylko ćwiczenia i zbilansowana dieta pomoże zachować kontrolę wybieranego kg. Oczywiście z hormonalnej terapii zastępczej pomaga zrównoważyć hormonów, a tym samym ciężar. Zastąpienie tłuszczów nasyconych w warzyw (z orzeszków ziemnych, oleju z oliwek, itp) znacznie pomagają organizmowi. Wraz z wiekiem, człowiek potrzebuje mniej kalorii, więc można zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Jednakże, należy to zrobić postepenno- gwałtownych zmian w żywności może powodować ciała do bardziej aktywnej energii zgromadzonej w tkance tłuszczowej.
Zaleca się zrezygnować z fast foodów i wieprzowiny, zastępując to wszystko na gotowanego kurczaka i ryby. Ciała w tym okresie wymaga więcej wody, ale nie zastąpić go kofeinę napojów gazowanych i. Od zajęć sportowych najbardziej znaczący efekt ćwiczeń aerobowych może przynieść pomóc spalić nadmiar hormonów, i mnóstwo mocy zwiększyć masę mięśniową. Zamiast konkretnych regulacji diety mogą być wykonane na dobę, dostarczanych wprowadzenie żywności, która zawiera witaminy A, B, D, K, E. przydatna jest mleko i produkty mleczne, a także surowe warzywa i owoce. Mięsa produkty są najlepiej używać przegotowanej wołowiny, drobiu, zbóż owsa i gryki. Nie zaleca się spożycie soli, cukru, przypraw; picia kawy, czarnej herbaty i alkoholu.

Biodbavki żywności, aby pomóc wypełnić niedobór witamin i minerałów. Możesz wprowadzić «owoców i warzyw» dzień tygodnia. W tamtych czasach głównym dieta powinna być tylko owoce i warzywa.
Organizm potrzebuje węglowodanów zawartych w makaron. Zawarte w tym samym produkty mączne B witaminy pomocy zaparcia. Bran dodawane do różnych potraw, zwiększyć ich wartość odżywczą. Warto mieć nakrętki — są nie tylko użyteczne, ale głowa do góry i są świetne przekąski.
Ciało powinno regularnie czyścić się. Jeśli tak nie jest, to może pomóc w zwyczaju skorzystaniu z toalety w tym samym czasie dni, ćwiczeń i specjalnej przeczyszczający wody mineralnej.
Im szybciej tym lepiej. Opcjonalnie czekać pięćdziesiąt, możemy zacząć odżywiać, ćwiczyć i kontrolować swoją wagę. Gdy prawidłowy sposób życia staje się normą, restrukturyzacja ciała w okresie menopauzy przejdzie niezauważony i nie ma wpływu na wagę. Teraz już wiesz, dlaczego nie możesz schudnąć po czterdziestce.