Jak zachowania kształtu ciała w zimie?

Jak zachować kształt ciała w zimie, kiedy nie są tak chętni? Oczywiście, że to wspaniale, gdy osoba ma dobry apetyt, ale gdy staje się nałogowym nawykiem, i złożony w talii dodatkowy ciężar, to warto pomyśleć o tym, co jemy. Okres zimowy jest zawsze stresujące dla organizmu i należy zwrócić uwagę na jego dietę.


Dlaczego mamy się lepiej?
Zapewne wielu zauważyłem, że jak tylko postępującej zimno, znacznie zwiększone uczucie głodu. Chciałbym tam, ale nie dziwne, chociaż dodatkowy ciężar kija do bioder, ale to nie jest podgrzewana. Dlaczego uczucie głodu, a to, co jest tego powodem? Kiedyś przyjdzie zimno, zmienia rytm naszego życia spędzamy trochę czasu na świeżym powietrzu bardziej w czasie transportu, w domu mniej ćwiczeń. Ta sztywność przyczynia się do tego, że nasz organizm jest szybko chłodzona, staramy się zachować ciepłe mёrznem. Staramy się utrzymać ciepło przy użyciu ciepłej odzieży i jedzenia tłustych i wysokokalorycznych.

Jak jeść, aby nie obciążać organizmu zbędne kilogramy i utrzymać kształt ciała? Nie jest zalecane, aby siedzieć na ścisłej diecie, ponieważ nasze ciała i tak mocno, składniki odżywcze, które pochodzą z żywności, wspiera układ odpornościowy i dostarcza energii.

Musimy nauczyć się kilku zasad.
1. Jedz pokarmy bogate w składniki odżywcze, ale nie powinny być tłuste. Zamiast tego, lepiej jeść talerz bułeczki owsianki. Korzyści z tego będzie taki sam, ale będzie mniej kalorii.

2. Konieczne jest prawidłowo przydzielić diety. Nie ma potrzeby, aby załadować w tym samym czasie, są lepsze i bardziej powoli i między posiłkami nie mniej niż 4 godziny.

3. menu Utwórz.
Jedz więcej warzyw i owoców, lub suszone owoce. Staraj się pić mniej kawy, kofeina pomaga zapewnić, że tłuszcz sklep, pić więcej zielonej herbaty. Najpierw zjeść dania — zupy, tworzą uczucie sytości, a nie kalorii.

Pikantne potrawy pomoże spalić tłuszcz. Jeśli jesteś fanem kuchni meksykańskiej, to masz szczęście. Nie zapomnij o bilansie wodnym. W poty człowiek w zimie jak i latem, a nie zaszkodzi pić tyle wody. Jedzenie najlepiej na parze, pieczone, a jeśli jest to możliwe, staraj się smażyć na oliwie z oliwek. W zwierzęcia nie jest zalecane gotowanie tłuszczu.

Jak mogę zmienić siedzący tryb życia w pozycji leżącej, jeśli nie ma ochoty wychodzić na podwórku, kiedy wiatr i zimno? Nie każdy chce robić ćwiczenia rano. Najlepszym rozwiązaniem byłoby kupić abonament na siłownię, basen i centrum fitness. Jeśli jesteś zmęczony pracy, można w weekendy raz w tygodniu iść na siłownię.

Aby stać się w jakiś sposób bardziej aktywny, trzeba zrobić jakiś sportu, jeśli chcesz jeździć na nartach i łyżwach, w porządku. Ale uważaj, że ten sport nie jest dla ciebie obrażenia ponad. Jest lepiej radzić sobie z instruktorem. Ale bez względu na pogodę, staram się być na świeżym powietrzu, ponieważ pod wpływem światła w organizmie człowieka do produkcji serotoniny, która jest odpowiedzialna za poczucie szczęścia i spokoju. Bardziej jest wytwarzana w ludzkim mózgu, lepiej osoba odczuwa.

Eksperci zajmujący się terapią kolorami, mówią kolor pomarańczowy dodaje energii i podnoszący na duchu. Musimy jeść więcej marchewki, pomarańcze i inne pomarańczowe darów natury.

Sen jest konieczne, aby zimą 1-1,5 godziny więcej, bo brak snu zwiększa apetyt. Nie zapomnij o kąpieli, to ma wpływ na usztywniający ludzkiego ciała. Jeśli połączyć wannę z właściwego odżywiania, zapobiega otyłości.

I te proste wskazówki, a oni pomogą zachować kształt ciała w zimie.