Jak siedzieć na sznurka

Większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, co jest szkodliwe dla zdrowia całego organizmu. Brak aktywności ruchowej często prowadzi do zastoju krwi, problemy z stawów i kręgosłupa. Do regularnego treningu, który pomoże uniknąć takich problemów, nie zawsze mają czas i chęć. Lekarze mówią, że konsekwencje siedzącego trybu życia jest mniejsza troska o tych, którzy są bardziej elastyczne. W związku z tym, że nie zawsze jest długi trening tempo siebie wystarczy zrobić ćwiczenia rozciągające, takie jak sznurek.
Dlaczego dzieli?


Wiele osób w dzieciństwie próbuje zrobić to ćwiczenie, ale okazało się, nie wszystkie. Ci, którzy nauczyli się siedzieć na sznurkiem, posiada wiele zalet w porównaniu z innymi ludźmi.
Na przykład, mięśnie, które są regularnie ładowane tego typu są bardziej elastyczne. Tylko jeden ćwiczenia nauczysz pomoże Ci stać się bardziej sprężysta i elastyczna. Jednak podziały nie są tak proste, nie jest prawdopodobne, aby szkolenia uda. Ludzie, którzy wiedzą, jak to zrobić, można odróżnić od dobrej postawy, elastyczność i płynny ruch, piękny chód. To dlatego, że siedzi na podziały, wzmocnić nie tylko mięśnie nóg, ale również z tyłu. Efekt tej umiejętności jest mniej więcej porównywalna z efektem regularnych zajęciach tanecznych.

Jeśli okresowo próbuje nauczyć się jeździć na rowerze lub rolkach, tańczyć tango, jazda na nartach, prawdopodobnie doświadczył urazów mięśni, takich jak siniaki i zwichnięcia. Przeszkolonych mięśni może zmniejszyć ryzyko takich obrażeń minimum.

Ale odważna, aby dowiedzieć się, jak usiąść na sznurka powinien ocenić swoje możliwości. Na przykład, jeśli tylko dostał kilka rannych nogi lub plecy, nie od razu biec do czynienia z profilaktyką. Siniaki, rozległe siniaki, złamania kości, zwichnięcia — przeciwwskazaniem do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ponadto, należy ograniczyć aktywność fizyczną, jeśli nasilenie przewlekłych chorób stawów i kręgosłupa, nadciśnienie lub temperatury. Zanim nauczysz się siedzieć na sznurka, lepiej przynieść zdrowie w porządku.

Sprzęt

Sposobów, jak nauczyć się siedzieć na podziały, dużo. Niektóre podejścia szybszy rozwój maszyn z tej umiejętności, inni potrzebują czasu. Eksperci doradzają, aby kontynuować nadal stopniowo, tak aby nie powodować dyskomfortu sobie.

Przybliżony czas, że trzeba będzie zrobić szpagat — od dwóch tygodni do miesiąca. Osoby starsze niż 35 ma nadwagę, może być konieczne kilka dodatkowych tygodni zajęć.

Jak w przypadku każdego ćwiczenia, próbuje zrobić szpagat powinny zacząć rozgrzewkę. Twoje nogi i mięśnie pleców powinien być przeszkolony. To może wydawać się miejsce do wykonania kilka plandeki i przysiady, ale na tyle, aby nie znudzi.
Następnie należy uruchomić podstawowe ćwiczenia. Aby rozpocząć, należy spróbować podnieść nogi na przemian tak wysokie, jak to możliwe, opóźniając nogę w najwyższym punkcie na minutę lub dwie. Po tej nogi oprzeć się na żadnej twardej powierzchni, a nie poniżej kolana, i wykonać pochylając aby jego ręce sięgają podłogi. Po 15 minutach treningu, można spróbować zrobić szpagat tak niskie, jak to tylko możliwe. Nie oczekuj, że będziesz miał pierwszy lub drugi raz, ale za każdym razem usiąść trochę niżej, aż w końcu nie uzyskać pośladki na podłodze.
Ćwiczenia te powinny być wykonywane codziennie lub co drugi dzień, wydając 30-60 minut. Częściej i więcej robisz, tym szybciej będzie mógł zrobić szpagat.

Dowiedz się, jak można usiąść na sznurka w niemal każdym wieku, jeżeli nie koliduje to z twojego zdrowia. Elastyczność, że zyskasz pomoże zachować młodość i dobrą kondycję fizyczną, a to jest bardzo ważne dla każdego.