Jakie zbóż jest uważany za najbardziej przydatne?


Dawno, dawno temu, ludzie nauczyli się gotować potrawy ze zbóż z pomocą techniczną i leczenia wodą. Dla kogoś, owsianka — integralna część diety, podczas gdy inni nie mogą ich znieść. Ale, mimo wszystko, owsianka jest bardzo przydatna, a co najważniejsze — łatwe do przygotowania. Co więcej, w przeciwieństwie do twardych owoców i warzyw, produktów mięsnych owsianka łatwo mastykację. To sprawia, że ​​dostępne dla dzieci i osób starszych.

Od dzieciństwa byliśmy karmione owsianka nasi rodzice, ponieważ produkt ten zawiera wiele przydatnych elementów i witamin. Jednak w każdej z tych osadowego proporcji różnych składników odżywczych. Dlatego powiemy ci, co są najbardziej przydatne zbóż.

Grysik

Kasza manna — to danie, które podaje każdy rebenka.Iz na wysoką zawartość skrobi w kaszy żołądka jest nasycony, a my tęsknimy vremyaoschuschaem sytości. Dzieci szybko zyskać dzięki wadze semoliny. I smakuje piękny nezhnayai. Więcej dobry ten bałagan daje mleko. Ponieważ większość semoliny nie poleznyhveschestv tak dużo. To dlatego, że jest to produkt z produkcji odmian pszenicy vprotsesse mąki. Więc ten kashineobhodimye na witaminy ciała dziecka i minerałów może być tylko malenkihkolichestvah. Ale mimo to, kasza manna jest przydatna do deteystarshego wieku i dla dorosłych. Bardzo małe dzieci lepiej nie dać.

Najbardziej użyteczne w kadzi — to fityny (organicheskoesoedinenie fosfor). Fitynę ma korzystny wpływ na mięśnie przewodu pokarmowego kishechnyytrakt, i kości. Dla tych ktosledit figurę to mess nie jest odpowiedni, ponieważ jest to bardzo wysokiej zawartości kalorii.

Ryż porrige

Ryżowa jest pożywieniem Japończyków. Przypomnijmy, że ten naród jest uważany za długowieczne, a Japończycy wiedzą dużo o żywności. Właściwości Rysunek imeetabsorbiruyuschie, które są w stanie wyświetlić organizm ze szkodliwych substancji itoksicheskie. Do ryżowa oligoelementy i jest łatwo przyswajalny przez organizm i przewodu pokarmowego. Ale ten cud owsianka Esti wady. Jest przeciwwskazany dla osób z niektórych chorób (cukrzyca i otyłość). Jest to spowodowane faktem, że w ciągu ryżowa substancji soderzhatsyanekotorye które wywołują urovensahara otyłości i wzrost krwi. Jeśli nie masz tych chorób, nie jest wykluczone z tego svoegoratsiona kaszy. Łuszczenie się powłoki matowy ziarna risasohranyayutsya użyteczne witaminy E, B1, B2, PP i pierwiastków śladowych. Chtobypoluchat korzystać tylko z korzystania z tego bałaganu, nie jeść, i dać pierwszeństwo slishkommnogo dlinnozernovym i brązowe odmiany etoykultury.

Płatki owsiane i gryki

Wielu dietetyków, pediatrów i terapeuci potwierdzają, że kashiiz szare ziarna są bardzo zdrowe. Pierwsze takie płatki owsiane kashamotnosyatsya i gryki.

W gryki zawiera dużo żelaza, więc często jest to sovetuyutkushat tych, którzy cierpią na anemię. Jest również liderem w białko soderzhaniyurastitelnogo i niezbędnych aminokwasów. W gryki, jak w wielu drugihkrupah, dużo błonnika, który jest niezbędny do zapobiegania i zaparcia onkologicheskihzabolevany. Główną cechą szarego kaszy z drugihyavlyaetsya, że ​​zawierają one wiele witamin z grupy B, potas, magnez, selen i cynk. Te witaminy i minerały potrzebne do normalnogofunktsionirovaniya układu krążenia i nerwowego, budowy komórek skóry i zdrowia włosów i paznokci.

Gryka mogą być zawarte w diecie-letniego dziecka, nie zapomnij, że Isami często jeść, aby zachować zdrowie.

Owsianka jest równie przydatne gryki. To takzhesoderzhitsya wiele witamin z grupy B, które są niezbędne dla pełnego funktsionirovaniyagolovnogo mózgu i układu nerwowego. Ponadto, zawiera witaminy A, E, użyteczne enzymy, które pomagają rozkładać tłuszcze. Dlatego każdego dnia dietologisovetuyut mają płatki owsiane dla tych, którzy chcą schudnąć. Witaminy i Eukreplyayut ściany dużych naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych. Cynk, który zawiera vkashe także tworzy barierę dla chorób skórnych.

Owsianka lnu

Ta owsianka rzadko spotykane na półkach sklepowych. Len Nosemena może służyć jako model dla prawidłowego produktu i sbalansirovannogopitaniya dorosłych i dzieci. Ta owsianka zawiera bardzo mało węglowodanów, ale prietom dużo białka oraz korzystne dla tkanki tłuszczowej. Ponadto prizavarivanii nasion lnu, które tworzą substancję śluzowatą blagopriyatnovliyaet w przewodzie pokarmowym i który przyczynia się do usuwania toksyn z nashegoorganizma. Pościel owsianka zawiera ogromną ilość witaminy A, E i B, potasu asoderzhanie go siedem razy zawartości tej witaminy w banane.Da i reszta witamin i składników mineralnych w nim nie mniej.

Inne zboża len znamienna tym, że zawiera ogromneysheekolichestvo hormonalnej roślin, które wykazują działanie przeciwalergiczne iantioksidantnym. Dlatego jest to przydatne nie tylko dla osób zdrowych, ale także tych, którzy cierpią z powodu różnych schorzeń: alergia, choroby układu krążenia, nowotwory, oddechowego, pokarmowego i inne.

Kasza kukurydziana

Polenta jest użyteczne pod tym względem, że jest złożony z silikonu, co ma pozytywny wpływ na mikroflorę w jelitach i zdorovezubov. Jest to satysfakcjonujące, ale jest w stanie wywnioskować, tłuszczu z organizmu. Krzem jest użyteczny dystrophy, miażdżyca, padaczka, otyłość, revmatizme.On korzystny wpływ na pracę serca, sprzyja biosyntezę kolagenu iobrazovaniyu kości. Regularne stosowanie tego zboża inogti Twoje włosy staną się mocniejsze i piękniejsze. Więc kasza kukurydziana cute girl dolzhnaobyazatelno być obecne w diecie, niezależnie od wieku.

Kasza jaglana

Ta owsianka jest w stanie związać i usunąć z naszej organizmazhiry. Ponadto, to jest bogaty w cynk, miedź i mangan. Dzięki takomusochetaniyu prześledzić usuwa z organizmu nadmiar soli.Vitamin mineralnej A, który jest zawarty w prosa owsianki, wspomaga regenerację skóry isposoben zatrzymuje wilgoć w komórkach skóry. Sole magnezu i wapnia, które są zawarte vsostav proso, są niezbędne w chorobach serca i naczyń krwionośnych.

Kasza perłowa

Niewiele jak owsianka jęczmień, i nie bez powodu. Ponieważ bogatalizinom, magnez, wapń i inne pierwiastki śladowe, które okazyvayutprotivovirusnoe działania. Jęczmień jest bardzo dobre dla alergii i jej niedokrwistości chastorekomenduyut. Normalizuje metabolizm, trawienie, ochischaetkishechnik, poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci. Czy argumentydlya nadal trzeba zachować w diecie to użyteczny produkt?

I uwaga

Prawie każde zboże znane ze swoich właściwości. Noosobo uważane przydatnych owsiankę z całymi ziarnami. Najbardziej bolshoekolichestvo witamin i minerałów w kaszy przechowuje się podczas nepodvergaetsya obróbce cieplnej. Dlatego lepiej jest jeść te, które są niepotrzebne zbóż do gotowania na ogniu, ale wypełnić je z mleka, zupy lub jogurt iostavit na kilka godzin na obrzęk.