5 najlepiej diety jesienią


Wiele kobiet przyznaje, że lato diety jest znacznie trudniejsze niż w miesiącach jesiennych. Jest to szczególnie trudne dla kobiet, które są w cieplejszych miesiącach pojechać na wakacje nad morzem, ponieważ bardzo trudno jest się oprzeć różne przysmaki, posiłki południowe wysokokalorycznych i owoce, które są w stanie tak szybko, jak to możliwe, aby dodać dodatkowe cali.

Dietetycy twierdzą, że aby schudnąć w miesiącach jesiennych i zimowych jest łatwiejsze niż w pozostałej części pozostałych, więc uwzględniać następujące usługi «jesień» wersja diety.

5 najlepiej diety jesienią

1. Odżywczy

Każde życie ludzkie ma pewne słabe strony, na przykład, wiele kobiet, które chcą schudnąć, nie może sobie odmówić vchastyh przekąskę, że jest dla nich, aby rozwinąć podobną dietę.

Śniadanie

Szklanka niskotłuszczowego jogurtu, 50 g żółtego sera każdego, skibka duży arbuz. Jeśli nie lubisz kwaśne produkty mleczne, jogurt mozhnozamenit octowy wody. Aby to zrobić w szklance ciepłej wody, rozcieńczyć kwas octowy 1,5stolovye łyżkę, pobudza spalanie tłuszczu.

Obiad

Lekka sałatka przygotowane, na przykład, marchew, jabłka, buraki, kapusta. 2 małe kromki chleba żytniego z kilkoma nekrupnyhpomidorov, 70 g gotowanego chudego mięsa, duże śliwki.

Obiad

120 g chudego mięsa wołowego, 50 dag pieczarek, przecier pomidorowy jakieś 70 gramów lekkie i jeden zielony apple.

Alkohol

Na kolację można wypić kieliszek czerwonego wina wytrawnego, onozaderzhit do krwi spowalnia trawienie węglowodanów i białek chtosnizit duży apetyt.

Przekąski

W ciągu dnia można zjeść przekąski, eslichuvstvo głód będzie wielki. Możesz wybrać spośród następujących opcji: mały tort bez śmietany, banan, herbatniki z kiełbasą.

2. Dietamorkovnaya

Ta dieta jest bardzo trudne, a należy do kategorii ekspressdiet do zastosowania się do niej może być nie więcej niż 4 dni.

Danie główne na dzień jest: w blendereizmelchit 1 marchew, dodać do soku z cytryny średniej wielkości, w plasterkach ulubionych owoców i łyżką miodu w maju. W ciągu trzech dni etoblyudo zastąpić śniadanie, obiad i kolacja.

Na czwarty dzień diety do głównych plastry danie dopuskaetsyadobavlenie chleba i 100 g frytek. Na piątym denperehodite do zwykłej diety dla Ciebie.

W trakcie diety zaleca się pić soki i wodę.

3. Dietaizrailskaya

Zasada tej diety jest to, że dieta niewyłącznej wszelkich produktów, po prostu w miejscu pravilnosostavit codziennej diety i skutecznie łączyć ze sobą produktów. Pitmozhno tylko filtrowanej lub oczyszczonej wody. Przed kzavtraku, wypić łyżeczkę oliwy z oliwek. Po tym manipulyatsiineobhodimo wypić szklankę kefiru lub jogurtu.

1 śniadanie.

Mała porcja płatków owsianych lub kaszy gryczanej, lekkie warzyw Sałatka lyubimyhsezonnyh, garść gotowanej kukurydzy i grochu. Jednego dnia można dobavitk śniadanie 1 jajko na twardo. Po śniadaniu, wypić filiżankę zielonej herbaty.

Śniadanie 2.

250 gramów ulubionych owoców, tak długo jak nie bylisladkimi.

Obiad

Na obiad, zrobić sałatkę, na przykład, vinaigrette. Kusochekmyasa para i zupa jarzynowa. Kilka kromek chleba. Posluzhitpechenoe deser jabłko.

Popołudniowa przekąska

2500-300 g niesłodzonego owoców.

Obiad

Szklanka niskotłuszczowego jogurtu lub kefiru, mieszaniny figi, daktyle, śliwki, suszone morele i orzechy włoskie, mieszać w mikserze — to smesstabiliziruet wnętrzności. Drink może niesłodzone herbaty.

4. Daryoseni

Ta dieta nie tylko pomaga schudnąć, ale również ozdorovitorganizm.

Śniadanie

«Jesień sałatki» o wadze 200 g jabłek, 200 g marchwi, posiekane w chrzanem blender 40gramm, sałata trochę cukru i soli i wymieszać polivaemsmetanoy.

Pić napój z marchwi lepsze: marchew przetarł Naterki i nalał sobie szklankę zimnej wody i filtrowane ostaetsyanastaivatsya 3 godziny. Następnie dodać sok żurawinowy lub jabłko i trochę cukru.

Obiad

Gotowanie zupy tykvy.Lukovitsu pierścieni pokroić na pół i smażyć na oleju roślinnym, jakiegokolwiek dobavlyaempolstakana wodę, sól do smaku i kawałek dyni. Gotować na wolnym ogniu, aż prawie ugotowane ubrany z mąki, która jest niezbędna do pre-fry w masła. Vseotpravlyaem do garnka i gotować, aż zapustevaniya.

Ryby z pieprzem. Pokroić rybę na kawałki, natrzeć solą ipertsem. W małym rondelku, wlać olej roślinny, dodać marchewkę, pokroić w pół pierścienie i rozpowszechniania prisalivaem ryby. Wszystko wypełnić niskiej zawartości tłuszczu śmietaną nebolshimkolichestvom i umieścić na 20 minut w piekarniku. Na szczycie istecheniivremeni plasterki cebuli leżały ryby pierścieni i ponownie dobavlyaemsmetanoy. Danie statku przez 10 minut w piekarniku. Gotowy danie prisypaemzelenyu.

Popołudniowa przekąska

Pić. W jogurtu dodać sok łyżka svekolnogoi i taką samą ilość soku z cytryny.

Bo jabłka są przygotowania mus: 2 szklanki zimnej wody do wrzenia 400 g tsedroylimona jabłka, a następnie zmielić wszystko w blenderze, dodając 60gramm semoliny, 80 g płynnego miodu i doprowadzić do wrzenia. Po gotowaniu massuvzbivaem w mieszalniku do uzyskania białego puszystego piany. Podawać mussohlazhdennym.

Obiad

Dyni owsianka. W garnku wlać trochę rastitelnogomasla i wlać pół szklanki ryżu istnieje. Wcześniej należy moczyć iobzharit na patelni. Istnieje również dodać drobno pokrojone w kostkę dyni 3stolovyh łyżki oleju, szklanka wody i trochę soli i cukru. Podawać kashumozhno kompot.

5. DietaKetrin Zetas Jones

Popularna aktorka zawsze wygląda dobre iw należytej formie podderzhivaetsvoyu zupy diety.

Śniadanie

Twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, sałatka jarzynowa, kieliszek naturalnogoyogurta, kurczaka gotowane jajka, kilka kręgów gotowanych kiełbas i konserw kukurydzy 70gramm. Również na śniadanie można pić herbatę bez cukru.

Lunch i obiad

Składa się tylko z zupy. Można gotować dowolny przepis amozhno skorzystać z niektórych opcji.

Krem z bakłażana. Bakłażan obrane, pokrojone w kostkę, solą i pozostawić na 20 minut. Tomato zanurzone we wrzącej wodzie, a następnie obrać i pokroić w kostkę. Usunąć cebulę i narezaemmelko i smażyć na maśle na patelni na złoty kolor, a do zmiany vkastryulyu również dodać pomidory i gotować. Do tej mieszaniny dodać promytyebaklazhany, napełnić wodą i gotować przez 20 minut. Posiekać czosnek i wymieszać sostakanom krem. Wszystko dodać do garnka i mieszać aż kremoobraznogosostoyaniya.

Oto 5 jesiennych diety pomaga usunąć lishniesantimetry.