Czy to możliwe, aby stracić na wadze w czasie ciąży?


W okresie rozrodczym, kobiety stają się bardziej niepokojące. Ten problem może być zrozumiane i wyjaśnione. Przyszła mama martwi się o bycie dziecko i swoje zdrowie, zrozumienia i relacji w rodzinie i innych. Przyczyny lęku jest wiele, wśród nich problem zmieniając kobieca postać w czasie ciąży. Wiele kobiet zastanawia się, czy jest możliwe, aby stracić na wadze w czasie ciąży? Spróbujmy znaleźć odpowiedź.

Po pierwsze, ciąża — jest zły czas, aby przejść na dietę, gdyż może to skończyć się porażką dla dziecka i dla Ciebie. Gdy dieta często brak substancji do ciała, oraz związki (żelazo, kwas foliowy, etc.).

Dieta o niskiej zawartości tłuszczu zwiększa ryzyko nadciśnienia i stan przedrzucawkowy w ciąży. W tym okresie życia, wiele kobiet doświadcza silnego uczucia głodu między posiłkami. Jest to spowodowane tym, że stężenie cukru we krwi spada gwałtownie. Jeśli wszystko zdecydowali się schudnąć w czasie ciąży, to znaczy, przejść na dietę, głód jest nie do zniesienia. Zła dieta może prowadzić do naruszenia prenatalnego rozwoju dziecka.

Dietetycy zalecają inaczej traktują ciążę i spojrzeć na zestaw ciężarków z innej perspektywy. Może przybierać na wadze — to taki, który powinien stracić przed ciążą. A teraz nie ma potrzeby, aby torturować ciała (organizmu dwa!) Diety i lepiej szkolić się do zdrowej żywności i odbierać właściwego jedzenia. Ten zwyczaj, można używać przez całe życie, a to pomoże Ci dojść do pożądanej wagi po porodzie.

Ustaw się psychicznie do zdrowej i zrównoważonej diety, zrezygnować z tłustych potraw, i cukry łatwo przyswajalne. Idź do konsultacji dietetyka, który ma doświadczenie w pracy z kobietami w kraju. Może on rozwijać dietę dostosowaną cennych składników odżywczych, ale bez dodatkowych kalorii, które nie będą szkodliwe dla zdrowia i zdrowia dziecka.

Uważa się, że nie jest konieczne, aby zwiększyć liczbę kalorii do trzeciego trymestru ciąży. I nawet wtedy dzienna dieta powinna być tylko 200 kalorii więcej.

Pamiętaj, że podczas ciąży musi być przyrost masy ciała. Po tym wszystkim, to suma masy ciała dziecka, wygląd płynu owodniowego i łożysko, zwiększając wzrost macicy, sutka, jak również wzrost całkowitych zapasów krwi i tłuszczu. I to jest normą! Kg wagi przejść niemal w pierwszych dniach po urodzeniu.

Do tej pory nie ma oficjalnych standardów WHO dla przyrostu masy ciała w czasie ciąży jest konwencjonalna zysk standardowa waga 10-12 kg, za cały okres ciąży dziecka. Jednak należy podkreślić, że dane te są orientacyjne i należy ustalać indywidualnie dla każdej kobiety do swojego lekarza.

Uważa się, że jeśli wskaźnik masy ciała (w skrócie jako BMI) przed ciążą było więcej niż 25, przyrost masy ciała w okresie ciąży, powinna być mniejsza niż 10-12 kg. Oznacza to, że wyższy BMI przed ciążą, niższy zaleca przyrost masy ciała.

Oglądaj waga pomaga ćwiczenia przed i po ciąży. Jeśli nie angażują się w aktywności fizycznej przed ciążą, jest surowo zabronione, aby rozpocząć zajęcia w czasie ciąży z dużym obciążeniem. Kompleks ćwiczeń odpowiednich dla Ciebie, pomoże wybrać się do lekarza. Ogólne zalecenia są chodzenie 15 minut dziennie, trzy razy w tygodniu, stopniowo zwiększając je do 30 minut dziennie.

Pamiętaj, że aby schudnąć w czasie ciąży jest bardzo ryzykowne, ale przy odpowiednim podejściu, proces ten można wykonać bezpiecznie. Uważaj na swój ciężar i moc wraz z dietetykiem i skonsultować się z lekarzem. Być może trzeba okresowo dostosować swoją dietę i ćwiczenia. Nie bój się tłuszczu w czasie ciąży, ponieważ natura przewidziała i jest to normalny proces. Wszystko, czego potrzebujesz, aby kontrolować swoją wagę, jeść prawo, utrzymanie zdrowego stylu życia, a następnie przyrost masy ciała nie zaszokować, to w normalnym zakresie i łatwo znikają po porodzie.