Jak jeść, robi fitness

Radość, piękno, piękny budowa ciała wydają się czasem nieosiągalne, ale wierzcie mi, że to nie jest prawda. Warto trochę wysiłku i swoje marzenia. Właściwe połączenie diety i ćwiczeń doprowadzi Cię do celu.


Masz dużo myśli, a na koniec — że postanowił uprawiać sport, lub prościej, aby żyć zdrowego stylu życia. Po raz kolejny, w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów, jest możliwe tylko pod warunkiem, że uprawianie sportu, nie zapomnisz o prawidłowe odżywianie.

Czy jesteś zainteresowany w fitness? Tak, będziemy go utrzymywać. Prawdopodobnie o tym, jak prawidłowo karmić, robi fitness.

Pierwsza i najważniejsza zasada — aby zdecydować, co zrobić sprawności. Pozwoli to ustalić tryb żywieniu.

Jeśli twoje pragnienie, aby schudnąć, robi fitness, żywności powinny być podejmowane na dwie — trzy godziny przed klasą, a nie przed trzy godziny od nich. Zgadzam się, że z pełnym żołądkiem będzie bardzo trudne do czynienia i trawienie będzie przeszkadzał. Podczas intensywnych ćwiczeń, przepływ krwi do mięśni potrzebnych, z pełnym żołądkiem również potrzebę wzmocnienia dopływ krwi do żywności jest trawiony. Analizując powyższe, można stwierdzić, że dobre z tych ćwiczeń nie będzie. Nie angażuj się w fitness i na pusty żołądek. Mogą wystąpić zawroty głowy, a nawet gorzej, można zemdleć. Pożądane jest, aby dwie lub trzy godziny przed zajęciami, jeść warzywa, zboża — wszystko, co zawiera węglowodany.

Jeśli nie chcesz, aby budować mięśnie, zaraz po szkole posiłek jest również nie jest zalecane. Nie do rozpoczęcia syntezy białek, które przyczynia się do wzrostu mięśni, należy powstrzymać się od jedzenia około dwie godziny po treningu. Podczas siłowni, należy pić wodę. Pomoże to przyspieszyć metabolizm i wycofanie produktów rozpadu. Wskazane jest użycie prostego czystej wody.

I ponownie — jak jeść, robi fitness? Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na jedzenie, ponieważ jest w ciało jest przekształcana w energię. Oznacza to, że jedzenie powinno być zrównoważone. Musi on być obecny białka, tłuszcze i węglowodany. Ich stosunek wynosi 1/0, 8/4.

Jeżeli jeden z tych składników nie ma, wynikiem będzie bardzo trudne do osiągnięcia.

Wszyscy wiemy, że wiewiórki — materiał, z którego wszystkie ludzkie komórki.

Znajdują się one w tkance mięśniowej, skóry, paznokci, włosów. Brak białka określa stałe zmęczenie, osłabienie, zmniejszenie sprawności umysłowej, często zaczynają boleć. Po tym wszystkim, z braku w treści tego materiału budowlanego, procesy rozkładu przeważają nad procesem syntezy. Jedzenie dnia, zaledwie pięćdziesiąt gramów białka, można uchronić się od wielu kłopotów.

Jedz w prawo — to znaczy jeść mięso, mleko, ryby, jaja — wszystko, co zawiera duże ilości niezbędnych aminokwasów i białka roślinnego (fasola, ryż i ziarna).

Energii organizm dostaje przez jedzenie węglowodanów. Jest dobrym źródłem do utrzymania aktywnego stylu życia. W sporcie, zapotrzebowanie na tego źródła zwiększa. To prawda, konieczne jest, aby pamiętać, że produkty zawierające węglowodany, i zawierają duże ilości tłuszczu i cukru, które pomogą zwiększyć akumulację tłuszczu. W celu uzupełnienia kosztów energii po siłowni, staraj się unikać owoców i warzyw. Dogania przydatności, spróbuj każdego dnia jeść co najmniej pięć owoców i warzyw.

W celu witamin A, D, E i K przyswajalny przez organizm normalnie, należy jeść tłuszczów (nienasyconych kwasów tłuszczowych). Będą one w stanie zmniejszyć poziom cholesterolu w organizmie, poprawiają przemianę materii. Spróbuj użyć oleju roślinnego. Oni pomogą zaspokoić twoje dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze. Staraj się jeść chude mięso, drób i zamiast kiełbasy.

Gdy zajęcia fitness nie zapomnij o witaminy i minerały. Rzeczywiście, dzięki niemu poczujesz się w idealnym stanie. Ponownie powtarzam: w diecie powinno być dużo owoców, warzyw, produktów mlecznych. Nie można umieścić kompleksy multiwitaminowe i.

Jedzenie, robi fitness powinny być zrównoważone i szanować posiłek, ale to nie wszystko. Nie należy zapominać, w celu regulacji ilości przyjmowanego pokarmu. Jedz regularnie. Nie zapomnij zjeść śniadanie w godzinach porannych. To daje odwagę i energię. I nie dopchać noc. Lekka kolacja przydatne dla organizmu.

Z powyższego można wnioskować, że tylko obserwując prawidłowe odżywianie w siłowni, można osiągnąć wspaniałe rezultaty. Nie pozwól sobie na relaks — sport. Kontrolowania ilości przyjmowanego pokarmu, jego jakości. A jeśli długo, aby utrzymać swoje zdrowie i energię.