Dieta Dukana


Jeśli kiedykolwiek odwiedził we Francji, z pewnością, że zgodzi się Pan spotkać francuskich kobiet wśród bujnej pani rzadkość. Być może tajemnica tkwi w harmonii proponowanej ostatnio dieta francuskiego lekarza — dietologa Pierre Dyukanom.

Dieta Lekarz Ducane

W dzisiejszych czasach jest bardzo trudne zaskakiwać ludzi z nowych sposobów walki z otyłością. Jednak udało się dr Pierre Dyukanu więcej niż 10 lat temu. Odważył się zaprezentować światu miał opracowany system utraty wagi, to był sukces, jak dieta nie była na czczo, a na stosowanie produktów białkowych. Entuzjastyczne recenzje pierwsze użycie tej diety nie trwało długo, a książka dr Ducane «Je ne sais pas maigrir» («Nie wiem, jak siedzieć na diecie») zyskał niesamowitą popularność.

Dieta dr Pierre Ducane spowodowała wiele kontrowersji, okazało się swoich fanów, jak i przeciwników tej diety. Ta metoda diety został uznany w wielu krajach na całym świecie, a miało miejsce na liście najskuteczniejszych diet.

Istotą diety Pierre Ducane

Diety bazują na czczo, produkty białkowe, a ilość spożywanych węglowodanów powinna być ograniczona. Dla skutecznej utraty wagi dieta jest podzielona na cztery etapy, które pomagają produkować kontroli wagi i edytować menu. Dla każdego etapu są integralną zasady, że trzeba spełniać definicji:

  • Picie wody musi wynosić co najmniej 1 0,5 litra dziennie;
  • Każdy dzień jest wymagane otręby owsiane;
  • Każdy dzień powinien być łatwy do zrobienia ćwiczenia rano i co najmniej jeden dzień, aby zrobić 20-30 minut spacerem.

Ze względu na to, co działa Dieta Dukana

Ponieważ ta dieta opiera się na białku i zmniejszonej konsumpcji tłuszczów i węglowodanów, organizm zaczyna się proces intensywnej edukacji utlenioną produktów tłuszcze. Niewielki wzrost poziomu tych produktów utlenionych tłuszczu jest przyczyną utraty łaknienia, w wyniku czego zaczynają stopić tłuszcz w niezwykłym tempie.

Tryb dieta lekarz Pierre Ducane

Pierre Ducane zalecane dawki cztery fazy redukcji masy ciała. Czas trwania diety zależy od liczby funtów chcesz się pożegnać.

Pierwszy etap w diecie (atak)

Czas trwania tej fazy jest uwarunkowane ile waga chcesz stracić. Jeśli potrzebujesz, aby stracić na wadze 1020 kilogramów, faza powinna trwać nie więcej niż trzy do pięciu dni. Jeżeli istnieje potrzeba, aby stracić dwadzieścia — trzydzieści kg, faza ataku może nie być od 6:55 dni. Jeśli trzydzieści kilogramów lub więcej, to nie więcej niż siedem — dziesięć dni. Bez ograniczeń wolno jeść: Turcja, kurczak, ryby, chude szynki, owoce morza, jaja odtłuszczone produkty mleczne, w tym może mieć wiele przypraw, cebuli, octu, czosnku, trochę soli. Gotować na parze lub żywności tylko gotowana. Pamiętaj, aby mieć półtorej łyżki otrąb owsianych dziennie. Zabrania się jeść cukru i alkoholu.

Druga faza diety (Cruise)

Etap ten będzie trwał do momentu, gdy znajdziesz idealnej wagi. W diecie są pewne zmiany, białka roślinne rozwodniony elementy. Jeżeli ciężar, który jest więcej niż, że nie więcej niż dziesięć kilogramach, konieczne jest drugi dzień białka z białka i warzyw, a jeśli waga przekracza tę wartość progową, należy naprzemiennie trzy dni i trzy białko roślinne białko z dnia. Bez granic, można spożywać produktów białkowych opisanej powyżej fazy «Atak» i gotowane lub pieczone warzywa, Adżika, przyprawami, czosnkiem. Pamiętaj, aby korzystać z dwóch łyżek otrąb owsianych dziennie. Zakazane produkty, takie jak awokado, groch, fasola, ziemniaki, warzywa, ponieważ te zawierają skrobię. Premia na tym etapie będą mogli pić pół szklanki czerwonego lub białego wina, trochę kakao lub sody niskotłuszczowy «światłem».

Trzecia faza diety (Fixing)

Oblicz czas trwania fazy mogą być następujące: dziesięć dni stracone na kilogram masy ciała (36 kg = 0,5 roku). Nie jest bezgraniczna dozwolone wszystkie produkty pierwszej i drugiej fazie, dwa plasterki sera i chleba w dzień, jak również owoce. Zawsze w diecie powinny być dwa i pół łyżki otrąb owsianych. Zakazane produkty, takie jak banany, wiśnie, winogrona. Premia w tej fazie będą mogli dwa razy w tygodniu jeść, co chcesz, ale musisz to zrobić w jednym posiłku.

Czwarta faza w diecie (stabilizacja)

Pożądane jest, aby utrzymać ten etap życia. Aby korzystać wszystkie produkty są dozwolone bez ograniczeń, ale nie zatrzymał b jeść raz w tygodniu w menu pierwszej fazy. Pamiętaj, aby być tam przez 3 łyżki otrąb owsianych dziennie.

Zalety diety lekarz Ducane

  • Skuteczność innych diet w to, że pozwala schudnąć, jeśli inne diety nie ma wpływu;
  • Efekt jest zauważalne niemal natychmiast, co pozwala zaoszczędzić chęć kontynuowania diety;
  • Nie ma szczególnych ograniczeń co do ilości, czasu i miejsca stosowania żywności;
  • Jest możliwe, aby przygotować smaczne posiłki

Wady diety

Pierwsza faza może powodować wysoki zmęczenie, zaparcia i nieświeży oddech. Bo tyle owoców i tłuszczów w diecie będzie to dobre oleje roślinne i kompleksy witaminowe.

Wyniki Dieta Pierre Ducane

Dieta, oprócz straty ciężaru (3-5 kg ​​tygodniowo) pomogą ustabilizować masę przez wiele lat.

Co grozi Dieta Dukana

Żywienia uważają, że dieta z powodu braku nadmiaru białka i witaminy, węglowodany i może powodować naruszenie procesów metabolicznych. Wykonywanie Dieta Dukana może prowadzić do zwiększenia stężenia cholesterolu może również powodować problemy z nerkami, jelita grubego i powikłań sercowo — naczyniowych.

Dieta jest zabronione dla osób poniżej 18 roku życia, kobiet w ciąży, osób starszych i osób cierpiących na choroby przewlekłe.

Receptury, które mogą być stosowane do fazy «cruise»

Pierś z kurczaka drobno pokrojony należy dodać sól i pieprz i dodać zioła. Jedna szklanka chudego mleka ciepła i wymieszać z jednym żółtkiem i gotowanego kurczaka. Białko jaja jest konieczna do pokonania i dokładnie wprowadzić do mieszaniny chicken mleka, a następnie wlać wszystko do formy i piec w piekarniku przez 30 minut na małym ogniu.

Ciesz się apetytu i utrata masy ciała proste!