Zdrowy Kręgosłup — podstawą zdrowia

«Nie byłoby kości — mięso narastet» — powiedział mi moją matkę, kiedy był zaniepokojony jego nadmiernej szczupłości. Jednak, aby utrzymać prawidłowy osi głównej nie jest tak łatwo. Siedząc przy komputerze, wysokie obcasy, styl żywności «głośnik w biegu» i innych czynników, ze znakiem ujemnym prowadzi do tego, że z powrotem-bóle, stawów, a my skręcamy w znaki zapytania. Jak zachować zdrowie naszego układu mięśniowo-szkieletowego? Choroby układu mięśniowo-szkieletowego zajmują wiodącą pozycję w dzisiejszym świecie. Zdrowy Kręgosłup — podstawą zdrowia, i to jest udowodnione.


Dlaczego tak jest?

Przede wszystkim ze względu na niewłaściwy tryb życia. Ludzie są karmione nieregularnie, naruszają posiłek. Stąd — otyłość. Otyłość dotyka szkielet zaburza metabolizm wapnia. Ludzie nie wiedzą, jak mądrze zaplanować harmonogram: przepracowany w pracy, trochę odpocząć, często w sytuacjach stresowych. Wszystko to osłabia układ odpornościowy i zmniejsza organizmu obronnego wpływ na metabolizm w ogóle, aw szczególności wymianę wapnia. Jedną z głównych przyczyn dzieci noszących — brak ćwiczeń fizycznych. Dzieci XXI wieku jest bardzo mało ruchu w szkole spędzają dużo czasu przy biurku, w domu — na komputerze lub oglądanie telewizji. A oni siedzą w bardzo niewygodnej pozycji. Powoduje to pojawienie się bólu pleców i krzywizny kręgosłupa. W latach 70. ubiegłego wieku były dwa ciekawe badania na temat aktywności u dzieci. Na terenie dzisiejszych krajów WNP przeanalizował stan tylnej szkole podczas zajęć i na wakacjach. Okazuje się, że w czasie wakacji, kiedy wiele dzieci bieganie, skakanie na zewnątrz, postawy uległy znacznej poprawie. Drugi eksperyment przeprowadzono w Republice Południowej Afryki. Podczas gdy dzieci były białe ocieplane wykształcony i ciemnoskórych dzieci zazwyczaj nie chodzą do szkoły — cały dzień grając na ulicy. Skolioza Biały był bardziej wyrażone w procentach niż państwo ich afrykańskich rówieśników. Sztywność niekorzystnie wpływa na dorosłych. Nasz organizm jest tak, że jeśli coś jest nie używany — robi się go pozbyć. Jeśli osoba jest przykuty do kanapy, ciało myśli, że nie potrzebuje kości. Rozpoczyna ulgę kości i są pierwsze objawy osteoporozy. Stała aktywność fizyczna, wręcz przeciwnie — wzmacnia kości. Jest jeszcze jeden powód do występowania chorób układu mięśniowo-szkieletowego — poprawa narzędzi diagnostycznych. Takie choroby są bardziej prawdopodobne do zidentyfikowania.

Jako wady narządu ruchu wpływają na stan innych narządów wewnętrznych?

Deformacji kręgosłupa i klatki piersiowej u dzieci wpływa na zdrowie serca i płuc. Po wszystkie te zaburzenia prowadzą do zmniejszenia klatki piersiowej i powodować płuc niewydolność serca: duszność, zmniejszenie odporności. Te dzieci często cierpią z powodu przeziębienia, niż ich rówieśnicy o zdrowych pleców. U dorosłych, osteoporoza często prowadzi do tego, że pacjenci są obłożnie. Jeśli wyciska jakąś część kręgosłupa, zmniejsza tonu ciała, które jest na poziomie, gdzie był słomiany. Na przykład, jeśli kręgosłup jest zablokowany w sercu, będzie to mieć wpływ na serce, gdy — na poziomie żołądka, wątroby, problemy z układu pokarmowego. Pacjenci z deformowanego artrozy nie może w pełni przenieść. To powoduje omdlenia, a nawet zanik mięśni. Ponadto pogorszenie wydolności oddechowej — i może być zator płucny.

Lustro pytanie: jak działać nieprawidłowo narządów wewnętrznych są podane na naszej głównej osi «»?

Komunikacja pomiędzy włókien nerwowych i kręgosłupa została zauważona przez długi czas — w praktykach duchowych Wschodu. Zgodnie z yogi rozbite nerwów wpływają na stan jelita grubego: osoba cierpi na zaparcia, wzdęcia i akumulacji szkodliwych substancji w okrężnicy prowadzi do tego, że stopniowo osadzonej stawów, kości — i jest chorobą. U kobiet, pleców problemy są często spowodowane przez zaburzenia w narządach miednicy. Powstają wówczas, gdy pani szczypał, nerwowy o swoim życiu osobistym, nie uznaje ich seksualności. Kiedy osoba naruszyła wydalanie kwasu moczowego (np, z powodu jego skłonności do piwa, niezrównoważonej konsumpcji żywności białka, fasola) rozwijającego dna. W tej chorobie, kwas moczowy osadza się w stawach, a nawet w kości. Istnieje ból. Jeśli choroba jest nieleczona, może ograniczyć ruch i niszczenia kości.

Dlaczego osteoporoza — i jak się chronić przed tą chorobą?

Bone — substancja biologicznie czynna. Normalnie, to jest stale aktualizowana, stare kości stopniowo wchłaniana i wydalana. Główną przyczyną osteoporozy u kobiet — położył charakter ciała zmiany hormonalne w okresie menopauzy. W tym czasie resorpcji kości dłużej niż jest uformowane. Dlatego osteoporozy u kobiet w dojrzałym wieku spotyka się osiem razy częściej niż mężczyźni. Ale są też inne powody. Jest to praca w produkcji z użyciem pestycydów, kortykosteroidy, leki hormonalne, choroby jelita grubego i jelita cienkiego, fascynacji kawy i alkoholu, predyspozycji do osteoporozy, a także przyczyn, które nie są w pełni zrozumiałe dla nauki. Zapobieganie tej chorobie: jeść żywności (i, jeśli to konieczne, używać narkotyków!), Zawierające wapń, prowadzić aktywny tryb życia, złe nawyki zrezygnować. Jeśli pojawiła się osteoporozy, to należy traktować — specjalnymi lekami. Ale do wyboru metody leczenia i przepisać lek musi być lekarz.

Czym karmić kości i stawów?

Pierwszy żółty ser. On — mistrz na zawartość wapnia. Dużo tego pierwiastka zawiera ser, inne produkty mleczne. Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek (1000-1200 mg), tyle pić dwie szklanki mleka. Plus trzeba częściej jeść ryby. Zawiera fosfor — dyrygent wapnia do kości. Nie angażuj się w żywności białka. Według Ayurvedą nadmiar protein zwiększa kwasowość w organizmie. To jest złe dla pracy. Należy również bardzo uważać na piwo, kulinarnych arcydzieł skokowo, tak aby nie prowokować nagromadzenie toksyn w organizmie.

Jak poprawić wchłanianie wapnia przez organizm?

Przenieś więcej — na ćwiczenia lub po prostu na spacer! Jony wapnia — pozytywne. Więc uderzyć kość, nie utworzyła negatywny potencjał, i wydaje się, gdy osoba znajduje się w ruchu. Kolejny kamień w ogrodzie bezczynności, gdy osoba prowadzi siedzący tryb życia, wapnia do kości nie osiągnie. Można wejść do naczynia i tworzą blaszki miażdżycowej. Prowadzi to do rozwoju miażdżycy tętnic. Lub dostać się do nerek i promować powstawanie kamieni. Innym sposobem, aby zwiększyć wchłanianie wapnia — pić specjalne narkomanii przewody, które zapewniają ten ważny element do kości. Oczywiście, te leki powinny być przepisywane przez lekarza. Ważne jest również odwiedzić na świeżym powietrzu, zwłaszcza, gdy jest światło. Sun przyczynia się do rozwoju witaminy D, ten element — również dyrygentem wapnia do kości. Konieczne jest monitorowanie i ogólny stan zdrowia. W organizmie, gdzie wszystkie systemy pracują płynnie, odpowiednia ilość wapnia jest wchłaniany, a jego produkcja nadwyżki. W jodze, istnieje przepis, który wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Rano na czczo zjeść łyżkę oliwy lub oleju sezamowym. Wzmacnia kości, zęby, dobry ogarnia jelita — pozwala organizmowi bardziej otwarci na kopalin.

Jak emocje wpływają na plecach?

Z punktu widzenia psychologii Wschodniej, nasze doświadczenia regulują procesy fizjologiczne. Negatywne emocje u dzieci prowadzi do schylać. Na przykład, strach robi nic złego, aby otrzymywać dezaprobatę z rodzicó
w na dzieci jest zaciśnięty obręczy barkowej lub chodu pojawia się «pochylił się». Osoba dorosła, która czuje się samotna, nie czuje wsparcia emocjonalnego, są bóle w górnej części kręgosłupa. Problemy z środkowej części tylnej ze względu na fakt, że osoba jest uwikłanego w dawnych uczuć i poczucia winy. Jeśli nie postrzegają życie z radością i nie jest tłumiony gniew — zapalenie stawów barkowych, i jest to uczucie zmęczenia w ramionach. Problemy w dolnej części kręgosłupa sugeruje, że osoba nie czuje wsparcia finansowego. Nie tylko emocje wpływają na nas, ale także myśl. Idea — złożony proces biochemiczny wpływ biochemię ciała. Złe myśli, pragnienia kogoś skrzywdzić drżenie ciała. I odwrotnie, jeśli myślisz, i mówić o innych dobrze — zostaną anulowane, a zdrowie.

Jaki wpływ na kręgosłup ma ciąży?

Kobiety, które są w ciąży lub przesunięcie środka masy ciała. Wyostrzyć problemy z kręgosłupem (jeśli w ogóle!) — I, niestety, może wystąpić, nawet jeśli nie były. Ciężarne częste bóle pleców. W tym przypadku, rodnik leczenie nie może być stosowane, aby nie szkodzić przyszłego dziecka. Zalecamy jogi dla kobiet w ciąży — są specjalne ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie, zmniejszają obciążenie od kręgosłupa.

Jakie są przyczyny choroby zwyrodnieniowej dysku — i jak zapobiegać powstawaniu w tej chorobie?

Początkowo osteochondrosis — nie do końca prawda termin. Jest on stosowany tylko w medycynie domowej. Na zachód od tej choroby nie mówią, ponieważ zawiera wiele innych chorób: Problem może być w płytach i stawów w naczyniach. Najczęściej rysuje się równolegle — ból pleców lub kręgosłupa szyjnego. Synonim osteochondrosis — rwa kulszowa lędźwiowego lub szyjnego. Cokolwiek to było, bóle krzyża — ludzkie choroby związane z jego dwunożnego lokomocji. Mimo to, nasz kręgosłup w procesie ewolucji jest nadal niedostatecznie dostosowane do tego, że ludzie idą prosto. Innym powodem — genetyczne. Jeśli ktoś chory wyścig miał z tyłu, prawdopodobieństwo wykrycia takich problemów zwiększa. Chronić przed chorobą zwyrodnieniową stawów może poprawić fizycznej. Wszelkie działania w codziennym życiu, jeśli nie je nieprawidłowo, może spowodować nam mikrourazy. Na przykład, aby wybrać coś z podłogi, trzeba usiąść. To jest prawidłowe obciążenie kręgosłupa. Ale większość ludzi są zupełnie Kaczka w dół. Jest to błędne działanie, które może powodować bóle pleców. Należy również unikać ciężkiej pracy fizycznej.

Zawsze chętny do pomocy medycznej lub masażu chiropraktyka (napęd redukcji)? Jak znaleźć dobrego specjalistę w tej dziedzinie?

Często ludzie mylą masaż z terapii manualnej. Masaż — to wpływ na mięśnie. Terapia manualna — napędy redukcji (popularnie nazywane te specjaliści bonesetters). W każdym razie, masażystką lub kręgarz iść tylko za pośrednictwem biura podiatry jest! Są to choroby, w których masaż może zrobić wiele szkód. Te rozmaite choroby zapalne układu mięśniowo-szkieletowego. Wybór metody leczenia jest bardzo indywidualne. Jeden człowiek pokazuje, masaż leczniczy, terapia manualna może pomóc innym. Jak znaleźć specjalistę? Ponownie, biuro ortopedyczne. Lekarze zazwyczaj zaleca masażystów lub kręgarzy ufać. Aby przejść do tego specjalisty tylko na tej podstawie, że przedstawił on dyplomu, nie polecam go. To nie jest problemem, aby dostać «skorupę» — wiele kursów, mają prawo do zakończenia każdego. Dlatego, dyplom nie gwarantuje, że osoba rzeczywiście jest specjalistą w tej dziedzinie. Trzeba dodać, że masaż terapeuta lub kręgarz musi mieć dyplom lekarza — jeśli nie wyższe, co najmniej średnio. Jest on zobowiązany do zrozumienia ludzkiej anatomii i fizjologii.

Dlaczego odmłodzona choroby stawów, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów? Deformuje

Może to być spowodowane niedorozwoju chrząstki stawowej. Powstaje on z powodu złamania diety, siedzący tryb życia, lub z przyczyn, że nauka jest, niestety, nie wiadomo. Są błędy w rozwoju jego elementów — jeden z pięciu typów kolagenu. Brak jakiegokolwiek typu kolagenu prowadzi chrząstki nie zniszczone 80-90 lat (ze względu na starzenie) i ma od 25-30 lat. Często ludzie nawet nie wiedzą, dlaczego boli stawów — nie wszystkie laboratoria może zdiagnozować ten stan i znaleźć przyczynę deformacji artrozy. Najlepsza profilaktyka — wszystkie tego samego ćwiczenia. W leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów odkształcania może być nie-steroidowe leki przeciwzapalne. Oczywiście metoda wybiera się z lekarzem. Również usterki może być konsekwencją urazu. W tym przypadku, wspólne leki płynne lub zastępować, że przywrócenie chrząstki stawowej. Prawdopodobnie nie będzie mieć tę samą strukturę, co przed uszkodzeniem. Jednak przeprowadzi swoją podstawową funkcję ochrony kości.

Zdrowe plecy, a komputer nie może być parą?

Komputer nie ma wpływu na układ mięśniowo-szkieletowy, ale długotrwałego siedzenia przed monitorem wpływa negatywnie. Pracowników biurowych, na przykład, skarżą się na ból w odcinku piersiowym kręgosłupa, że ​​nie przejął po dwóch godzin ciągłej pracy komputera. Usuń z komputerów w naszym życiu, nie możemy, i to prawda z tym poradzić — w naszych rękach. Powinno być co 1 do 2 godzin, aby robić przerwy: wstać od stołu, trochę ćwiczeń, po prostu chodzić po pokoju. Każdy dzień jest pożądane, aby naładować. I zrobić każdy rodzaj sportu, fitness, joga. Poprzez stukanie na klawiaturze, należy użyć myszy komputerowej pojawia stawów choroba cieśni. To się nazywa — programista pędzlem lub zespół cieśni nadgarstka. Ze względu na to, że szczotka jest w nienaturalnej pozycji do niej, stanów zapalnych stawów. Aby tego uniknąć, trzeba czasu na ćwiczenia na pół godziny. Proszę opuścić ręce — był więc przepływ krwi do ręki. Następnie kompresji-dekompresji pięści, poruszaj palcami. Opłata ta jest konieczna, aby poświęcić 5-7 minut. Po — ponownie dostać się do pracy.

Jakie są zasady wyboru materace ortopedyczne i poduszki?

Nie ma różnicy między optymalnym przedniej części stopy i pięty -. 3-4 cm W tym piętę normalne obciążenie kolan i stawu biodrowego. 5-7 cm obcas podobne obciążenia zwiększa kilkakrotnie. Gdy 12-centymetrowe szpilki «obciążenie» wzrasta jeszcze bardziej — 50-60 razy w porównaniu z 3-4-cm obcasie! Szpilki negatywnie wpływać na więzadła i może zaostrzyć płaskim. Co więcej, kobieta nie może być dokładnie buty — to podgibayutsya kolana, biodra zgięcia jest ustawiony na zwiększenie lordozy (gięcia) kręgosłupa. Dlatego, wysokie obcasy — na specjalne okazje. W codziennym życiu lepiej jest nosić wygodne buty. Wierzę, że dzieci mogą butów na wysokich obcasach, gdy tworzą się szkielet i wzmocnienia tkanki kostnej — nie przed 16-17 lat. Wcześniej, lepiej nosić obcasy 2-4 cm, nie wyższej. Istnieje tendencja w modzie — torby, że studenci są przemieszczane przez ramię — w sposób listonoszy. Są one nadziewane notebooków i podręczników, a nawet nieprawidłowo ustawione — wypacza grzbiety dzieci i młodzieży. Dlatego najzdrowsze akcesoria do szkoły — Pakuje, plecaki, które są noszone na obu ramionach.

Co zrobić, jeśli dziecko slouches?

Konieczne jest, aby nauczyć go, jak prawidłowo siedzieć. Najpierw nabyć poręczny rozmiar krzesło. Nogi dziecka w żadnym wypadku nie powinny spędzać czas, że dziecko nie szczypał naczyń. Najlepiej kupić krzesło z regulacją wysokości. Lub zastępować ławce pod nogi dziecka. Kąt pomiędzy biodra i uda powinna wynosić 90 ° C. Upewnij się, że dziecko nie jest umieszczone pod stopami — to prowadzi do skrzywienia kręgosłupa. Krzesło powinno mieć oparcie, dziecko może polegać. Kiedy robi swoje zadanie
domowe lub czytania książki, oba łokcie — są na stole. Odległość między stołem a oczy — 30-35 cm Po 30-45 minutach treningu dziecko powinno przejść 10 minut.. I, oczywiście, konieczne, aby dziecko robi specjalne ćwiczenia, które rozluźnić mięśnie klatki piersiowej i stymuluje mięśnie pleców. Mówimy odpowiednie słowa, ale nie zawsze dotrzeć do dzieci. Ponieważ prawidłowej postawy dziecka — Trudno rodzice pracują. Mamusie i tatusiowie muszą cały czas obserwować dziecko, aby przypomnieć mu się powstrzymać. Możesz zrobić lekki klaps, mrowienie na plecach — te małe utrudnienia w dziecko będzie rozwijać zwyczaj siedzenia, stania i chodzenia prosto. Konieczne jest, aby motywować. Na przykład: «Jeśli trzymać plecy prosto, rosną szybciej,» lub «osoby o prawidłowej postawy jest bardzo piękny.» Można naprawić twoja postawa w życiu dorosłym? Jeśli nie ma zmiany strukturalne kręgosłupa (skolioza, kifoza) postawa jest korygowane przez wzmocnienie mięśni. Wystarczy wsłuchać się stanąć prosto, czy ćwiczenia fizyczne. Ale kiedy nie było szkieletowych Deformacja, rozwój mięśni nie jest prawidłowe. Ale nadal kontrolować pleców ćwiczenia mogą poprawić sytuację. W pewnych przypadkach wykazuje działanie prostowania kręgosłupa. Jeśli problem jest w słabych mięśni — pomaga ćwiczenie.W mojej praktyce był przypadek, w którym 35-letni mężczyzna z ganku i napięte mięśnie klatki piersiowej mobilności został znaczący postęp, kiedy zaczął praktykować jogę. Przy okazji, ortopedzi żartobliwie podzielić ludzi na pingwiny i kaczki. Pierwszy — tych, którzy mają niższe powrót traci swoje naturalne ugięcie. Po drugie — ci, których talia jest zbyt silny (w porównaniu do normalnego) ugięcia. Regularne ćwiczenia mogą pomóc przywrócić naturalną krzywiznę kręgosłupa. Pierwsze ćwiczenie pomoże w przedniej części uda rozciąganie i wzmacnianie prasie, a drugi — rozszerzenie tylnych mięśni ud i wzmocnienia dolnej części pleców. Podobne ćwiczenia mają w jodze. Przy okazji, wykonywanie asan jogi pomaga pozbyć się glina. Znam kobietę, w wieku 40+, które gdzieś po dwóch miesiącach jogi rozpoczęła naprawić stop. Ta kobieta zrobiła prześwietlenie. Obraz pokazał, że mieszkanie nie pozwól zniknął całkowicie, ale sytuacja uległa znacznej poprawie.

Czy to możliwe, aby wyrównać nogi?

Z operacji — tak. Wcześniej w życiu do przeprowadzenia operacji, lepszą.Babe może zrobić tzw overcorrection — obliczyć, jak osoba będzie rozwijać i działać tak, że kończyny to, jak dziecko rośnie, są spłaszczone się. Chorób stóp może mieć działanie wyrównać kończyny i dorosłych. Ale musimy pamiętać, że w przypadku każdego zabiegu, to pociąga za sobą ryzyko — zakażenie, zapalenie. Jest wiele dziewczyn, które nie wymagają operacji, to jednak przyjść do recepcji do ortopedy z prośbą dostosowania ich stóp. Miałem klienta, który został obliczony w równych stopniach: że jedna noga jest patrząc wewnątrz jeden stopień więcej niż inne — lekarz jest prawidłowe. W jaki sposób są obliczane stopni, nie rozumiem. Myślę, że jeśli ktoś widzi w jego wady wyglądu, które nie są widoczne dla innych — jest to raczej sytuacji psychologicznej, a nie medyczne lub kosmetycznych. Ortopedia dla takich operacji potrzebują wskazań medycznych. Jeśli nie możemy zaprzeczyć, chirurgii, ponieważ odpowiedzialność za pacjenta kładzie się na nas. Motywacja: «Nie podoba mi się mój wygląd» jest odpowiednia dla chirurgów plastycznych, ortopedzi mają nie przechodzi. Kształt nóg i stóp u dzieci może mieć wpływ na ćwiczenia korekcyjne. Poprawiono mały X lub O kształcie krzywizny nóg, płaskie liście. Najważniejsze — czas na takie ćwiczenia.

Jakie są sposoby, aby zwiększyć wzrost gospodarczy?

Jeśli dziecko ma zaburzenia hormonalne, aby pomóc mu rosnąć, przypisany terapii hormonalnej. Hormony rozciągnięte i zdrowia ludzkiego. Ale to jest bardzo ryzykowny sposób. Możesz dostać poważne problemy zdrowotne: awarie układu pokarmowego, układu oddechowego. Dorosłych kości wydłużają i zwiększyć wzrost 12-15 cm ułatwia pracę. Jednakże, istnieje niebezpieczeństwo, że będzie się nieprawidłowości w mięśniach, włókna nerwowe. Może być niedowład, zaburzenia wrażliwości nerwowego. Jeśli osłabienie mięśni, nie możesz wstać. Dlatego też, przed podjęciem decyzji o takiej operacji, trzeba bardzo dokładnie, rozważyć ryzyko. Wysokość można zwiększyć poprzez poprawę postawy i wyrównanie zakrętach kręgosłupa, rozciąganie mięśni — ćwiczenia, które wymieniłem powyżej. Ale szczerze mówiąc, jeśli ludzie przychodzą do mnie i mówią, że jego życiową koniecznością — stają się wyższe wydłużyć nogi, będę z nim pracować jako psycholog. Ponieważ pochodzenie takich pragnień — samego odrzucenia.

Jaki sport wzmocnić grzbiet, a co nie jest bardzo przydatna?

Wszystkie sportowe dzielę się przydatna, bezużyteczne i szkodliwe dla pleców. Najbardziej użyteczne — to pływanie. Złe — to dźwiganie ciężarów, podnoszenie ciężarów (wszystko związane z poważnym obciążeniem mocy na kręgosłup). Sporty inne, jeśli nie uniknąć obrażeń, nie należy przynieść żadnej szkody, ani dobre. Jestem przekonany, że wszelkie użyteczne naprężona (nie sportowiec lub traumatyczne) nacisk na kręgosłup, na przykład, elementarny fizzaryadka. Poprawia krążenie krwi, poprawia napięcie mięśni i pomaga kości żywienia i przyległych. Niektóre rodzaje pomocy tańca, aby poprawić stan kręgosłupa. Należą do nich taniec brzucha. Jego elementy (ruch bioder, brzucha, pleców — tak zwane «fali») Eksperci z naszym centrum zawarte w gimnastyce dla dzieci.

Jak długi czas zachować królewską postawę?

Czuję się zdrowy i szczęśliwy. Joga uważa człowieka w kompleksie. I piękne powrotem pozycji — jest to jeden z elementów jego zdrowia. Ci, którzy czują się smutne i chore na serce, a tych, którzy czują się źle, być zaciśnięty powrotem, niezdarnie poruszać slouching. Człowiek z doskonałym stanie zdrowia jest zawsze doskonała chód i postawę. Prawidłowej postawy mogą mieć kogoś ze stosunkowo zdrowe plecy. Należy stale monitorować siebie, angażują się w autosugestia: «Muszę być najbardziej urocze i atrakcyjne korkociąg» — i jeśli siedzą lub stoją prawidłowo wyprostował. Na początku jest to trudne, ale można się przyzwyczaić. I jest piękna sama w sobie postawy.