Ćwiczenia i dieta na szczupłą talię

Spokój panuje piękna. To powiedzenie jest stare jak świat, w którym żyjemy. Od czasów starożytnych, ludzie starali się osiągnąć ideał, aby stać się lepszym i piękniejszym. Ale w każdym wieku ideału piękna to była inna od poprzedniej.


Wcześniej wyceniane podpłomyki. A teraz idealna — model dziewczyny wygląda. Szczupła talia, długie nogi, zadbane. Oto główne cechy pięknej dziewczyny. A co z tymi, którzy nie pasują do przyjętych kanonów piękna?! Możesz powiedzieć sobie i światu: jestem, to jest. I można rozpocząć pracę nad nimi. Ćwiczenia i dieta — i jesteś tak blisko ideału. Tak. To skomplikowane. Ale nikt nie obiecał, zaklęcia magiczne słowo lub tej minuty włączyć dziewczynkę o wadze 100 kg w miniaturowej stroynyashkoy. Dla organów smukłych trzeba ciężko pracować na siebie. Nie pigułka dla Ciebie to nie będzie. Dużo się mówi o magicznej pigułki do utraty wagi. Oni tylko wyprowadzić nadmiar płynu z ciała i tkanki tłuszczowej, pozostają na miejscu. Jedyną rzeczą, którą będzie — to ćwiczenia i dieta na szczupłą talię. Po pierwsze, należy rozważyć zestaw ćwiczeń, które pomogą utrzymać kształt, a następnie przejść do diety.

Stać prosto. Stopy rozstawione na szerokość ramion. Wędkarski ciała na lewą nogę, a następnie przejdź do prawej nogi. Powrotu do pozycji wyjściowej. Można utrudnić to ćwiczenie. Małe hantle w rękach wykonywania da większą wydajność.

Teraz przechodzimy do następnego ćwiczenia. Stać prosto. Nogi ustawić szerokość barków. Ręce ciągnięcie w różnych kierunkach. Korpus gwałtownie zmienia się na prawo i na lewo. Powtórz to ćwiczenie co najmniej 15 razy.

Na poniższym ćwiczeniu należy położyć się na podłodze. Nogi miejsce równolegle do siebie i założył ręce za głowę. Podnieść nogi tak, że nie tworzą kąt z kadłubem o dziewięćdziesiąt stopni.

Alternatywnie przechylił się na prawo i na lewo, pochylając się do przodu bez wsparcia, daje bardzo dobry efekt ciągnąć mięśnie boczne.

Kształtowania pasa i brzucha i mięśnie ud, pompy, przydatny do wykonywania następnego. Powinno być na kolanach, aby obniżyć swoje pośladki i skręcić w prawo i lewo. Aby tempa, możesz skorzystać z utworu muzycznego. Co do reszty, możesz być proste ćwiczenia. Stań prosto, stopy umieścić do pozycji wyjściowej. Mogę się obracać w prawo, a następnie na lewą nogę. Teraz trzeba położyć się na podłodze. Rozłóż ręce i nogi. Teraz starają się dotrzeć rąk do palców. Jest to jeden z najbardziej skutecznych ćwiczeń. Ale to musi wykonać co najmniej 10 razy w ciągu jednej sesji.

I najbardziej znanych ćwiczeń — to «most». Wzmacnia mięśnie brzucha i talii. Ale nie można tego zrobić gwałtownie. To jest obarczona napięcie mięśni. I to nie jest bardzo dobre wrażenie. I trzeba wyrzucić z siłowni na parę dni. W związku z tym, wszystkie ćwiczenia wykonywane powoli, bez wysiłku. Tutaj nie jest to kompletny zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci podkreślić wcięcie w talii. Regularnie go — Pamiętaj, że w każdym przypadku najważniejsze. Każdy gest, każdy ruch, powtarzany dzień po dniu, przyniesie wymierne efekty w ciągu miesiąca.

A teraz nadszedł czas, aby porozmawiać o tym, co jeszcze znajdziesz wymarzoną sylwetkę. Dieta dla cienkiej talii — to nie jest ostatnia rzecz, która pomoże w osiągnięciu tego celu. Teraz bogactwo diety. Są niskokaloryczne, białko, model, diety o niskiej węglowodanów. Istnieją różne rodzaje mono-diety. Możesz wybrać dowolną. Ale lepiej jest, aby skonsultować się z lekarzem. Tylko on wie, stan zdrowia. Monodiet nadaje się do usunięcia, kilka dodatkowych kilogramów. Są one zbyt ograniczony do organizmu składników odżywczych. Dlatego długoterminowe przywiązanie do monodiets stoi poważny niedobór witaminy. Białko dieta odpowiednia dla sportowców i tych, którzy chcą uzyskać masę mięśniową. Dieta wpływa na jego modelu nadmiernego rygoru.

Długie stosowanie się do takiej diety prowadzi do zaburzeń w organizmie, do powstawania różnych zaburzeń. Najlepszym rozwiązaniem może być uznane dieta niskokaloryczna. Pozwalają one korzystać ze wszystkich produktów, ale uważaj kaloryczności spożywanego pokarmu. Zwiększy to działanie wytwarzanego przez wysiłek fizyczny. Dieta powinna być rozsądna, bez większych ograniczeń. Ale można utworzyć własną dietę. Musisz po prostu jeść zrównoważonej diety, zgodnie z zasadami. To wystarczy, aby wykluczyć z diety różnych zagrożeń. Musimy zrezygnować słodycze, cukier, chleb. Jeśli naprawdę chcemy mieć wielką postać. Bardzo przydatne do wykorzystania więcej warzyw i owoców. Ale lepiej wybrać niesłodzone owoców. Są one mniej glukoza. Ponadto należy spożywać błonnik, aby uniknąć problemów z trawieniem.

W każdej diety nie zapomnij wody. Z powodu odwodnienia zaczynają problemy zdrowotne. Słabe organy robocze. Rozpoczyna całkowitą żużel ciała zanieczyszczenia. Spożycie 2 litrów płynów dziennie, szybko pożegnać się z nadwagą. Nasycenia komórek odżywczych. Należy unikać gazowanych napojów. Są gorsze niż gasi pragnienie i powodować nieprzyjemne konsekwencje.

W każdym razie, musimy pamiętać o prostej prawdy — zdrowie dla pieniędzy nie można kupić. W związku z tym, do ćwiczeń i diety, aby szczupła talia powinna być zmieszana z rozsądku. Nie należy dążyć do uzyskania natychmiastowych wyników. Stopniowa utrata masy ciała prowadzi do całkowitej zmiany struktury ciała. I piękna smukła sylwetka będzie można rozkoszować się w nadchodzących latach.