Jak schudnąć po porodzie do karmienia piersią, jeśli

Oczekiwanie na dziecko — wielką radość dla każdej kobiety. Ale mimo to, wszystkie przyszłe matki myśleć o tym, jak będą wyglądać po porodzie. Wszyscy wiemy, że w czasie ciąży trzymać się każdej diety dla utraty wagi, nie powinny.


W okresie ciąży znacznie zwiększa ciężar 6 do 25 kg, ale ograniczyć się do jedzenia nie można, bo można uszkodzić nienarodzone dziecko. Pozostaje czekać na dziecko do światła, a dopiero potem podjąć działania, aby schudnąć.

Gdy kobieta karmi piersią dziecko w jej organizmie zmiany hormonalne kobieta po porodzie doświadcza stresu depresji poporodowej i często. Do leczenia i zapobiegania depresji, lekarze zalecają, aby trzymać się zasad prawidłowego odżywiania i diety do wykonania. Zgodnie z tym, co oznacza, że ​​dieta utrata wagi może być szkodliwe dla organizmu kobiet.

Dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne dla wzrostu i rozwoju składników mineralnych, witamin i ciał odpornościowych mleka matki. Wszystko to jest kolejny powód do odmowy diety dla utraty wagi. Nie jest zalecane, aby angażować się w oczyszczanie organizmu w tym czasie i uprawiania sportu. Jak tak, aby schudnąć po porodzie, jeśli karmienie piersią, bez szkody dla siebie lub swojego dziecka?

Zakaz diety podczas karmienia piersią nie oznacza, że ​​musisz jeść wszystko, co chcesz, w dowolnej ilości. Rozsądna regulacja mocy, które mogą być pomocne dla dziecka, i pomoże utrzymać wagę w normie. Jedzenie powinno być cztery do sześciu razy dziennie w małych porcjach, i pić dużo płynów. Nawiasem mówiąc, można ją zwiększyć ciężar kosztem cieczy jest używany do zwiększenia laktację. Kobiety, które mają problemy z objętości mleka należy pić dużo płynów. Jeśli jednak nie ma problemu z mleka, jest możliwe, aby zmniejszyć ilości cieczy zużytej w ciągu dnia na wagę spadek kilka kilogramów. Wysokokaloryczne pokarmy, takie jak wieprzowina tłuszczową, wędzona, kiełbasa, majonez itp nie zysk, dziecko też nie potrzebuję, niższa wartość energetyczna żywności. Dla dzieci otrzymywać ważne witaminy, pierwiastki śladowe, przydatne węglowodanów, białek. Bez uszczerbku dla rozwoju dziecka, możesz zrezygnować z produktów mącznych i słodyczy.

Warto zauważyć, że do podawania dziecku można już obserwować ilość światła diecie. Na przykład diety mono doskonale nadaje się dla matek karmiących, jeśli trwa dłużej niż jeden dzień. Mono diety są różne: ryby, ryż, kefir, jabłko, itp Dla matek karmiących polecam kefir diety jako diety ryżowej lub jabłko może zaszkodzić jelita dziecka, a brak płynu w diecie może grozić utrata mleka. Temat kefir diety w ciągu dnia można spożywać do 2 l jogurtu, ciecz nie musi przyjmować. Jeśli napady głodu są silne, można dodatkowo zjeść dwa banany dziennie. Zasadniczo, jeden dzień diet podobny w działaniu do rozładowania dni. Aby przeprowadzić taką procedurę matek karmiących powinno być nie więcej niż raz na dwa tygodnie. Przynęta dziecka w naturalnym karmieniu rozpocząć około sześciu miesięcy. W tym samym czasie w mleku ludzkim znacznie zmniejszyć poziom ciał odpornościowych, więc te krótkie, lekkie diety nie zaszkodzi dziecku.

Należy zauważyć, że kiedy dziecko osiąga wiek trzech miesięcy kończy proces zmian hormonalnych ciało kobiety. A ponieważ tego procesu, kobieta straciła także kilka kilogramów. Snu wpływa również masę ciała. Naukowcy udowodnili, że ludzie, którzy śpią mało, często nadwagę. Dla matek z dziećmi, kwestia snu i odpoczynku jest bardzo poważna. Zaplanuj swój dzień tak, aby być w stanie zrelaksować się w ciągu dnia, na przykład, gdy dziecko śpi. Albo poprosić ludzi blisko Ciebie, że oni mieli możliwość odpocząć i wziąć udział w samym pracę domową. Złego snu i brak odpoczynku mogą mieć wpływ na zdrowie kobiety, pogorszy depresji poporodowej i stres, a to z kolei może mieć wpływ na zdrowie i kondycję psychiczną małego dziecka.

Ciężkie działania fizyczne i sport są przeciwwskazane u kobiet, które nie karmione dzieci, ale aktywny tryb życia i ćwiczenia fizyczne są niezbędne, jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć po porodzie, czy karmienie piersią. Jeśli nie jesteś w stanie lub nie chcą robić gimnastykę poranną więcej chodzić, chodzić z dzieckiem na ulicy. Istnieją specjalne techniki utraty wagi po porodzie, jak Handbook «Jogi po urodzeniu.» Ćwiczenia są zaprojektowane w takich metod, biorąc pod uwagę zatrudnienie młodych matek, mogą zrobić, gdy dziecko lub nawet z niego. Jeśli masz okazję uczestniczyć grupy hobby, zapisać się na szkolenie indyjski taniec brzucha. Ruchy tego tańca jest dobrze umieszczone opadły po porodzie i żołądka wróci do Ciebie szczupłą i smukłą talię. Jeśli okazja do zaangażowania się w tańcu lub pójść na spacer, często nie, zastosować procedurę «ćwiczenia dla leniwych». Te ćwiczenia daje możliwość relaksu i jednocześnie przenieść. Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, że daje silne obciążenie ramion, na obszarze klatki piersiowej, pleców, ud i brzucha kobiet karmiących piersią bezpośrednio po porodzie nie jest zalecane, aby nie zaszkodzić ich zdrowiu. Nie można angażować się w fitness, wykonywać ćwiczenia wytrzymałościowe, zaangażowanych na różnych symulatorach. Tylko ćwiczenia rozciągające i spacery.

W takim przypadku, jeśli waga nie jest ograniczona przez pewien czas, należy udać się do lekarza i poddać się badaniu lekarskiemu w pełni: sprawdzanie tarczycy, do przekazania analizy hormonów, cholesterolu, cukru we krwi, itp Powodem mogą być znacznie poważniejsze niż skutki ciąży i porodu. Przy wyborze środków w celu zwalczania nadwagi po porodzie Najważniejszym warunkiem jest, aby dbać o swoje zdrowie i zdrowie dziecka.