Fazy ​​miesiączkowego u kobiet zespołem

Każda kobieta wie, że «w fazie» — gdy nagle bardzo chciał, aby uruchomić komputer w hung grubą książkę odniesienia lub filiżance kawy. Tylko terminowe myśl: «Poczekaj, moja droga, więc masz ten sam PMS!» — Słaba technika może ocalić od zniszczenia.


Jutro lub pojutrze olimpijski spokój powróci do was — około trzech tygodni. A wszystko dlatego, że żyjemy w cyklu biologicznego. Stąd nasze wahania nastroju. Ale okazuje się, jeśli właściwie zrozumieć rytm kobiet miesięcznie, możemy łatwo spowodować, że kształt i wygląd w celu poprawy stanu zdrowia oraz. Jak żyć cykl miesięczny, a jak określić fazę zespołem miesiączkowego u kobiet?


Figura

Obliczenie obciążenia na siłowni, trzeba podzielić na pięć faz cyklu. Faza pierwsza — 1 — 6 dni od rozpoczęcia miesiączki.

Podczas określania fazy miesiączkowego u kobiet zespół nie jest konieczne do wykonywania odwrócone postawy, gdy leżysz na plecach, nogi i rzucić jej głowę. Faktem jest, że w krytycznych dniach bilansu energetycznego organizmu łatwo złamać, ponieważ energia miesiączki jest z góry na dół, obracając się, sprawiasz, przepływ energii, aby zmienić jego kierunek. Unikaj gwałtownych skoków, podnoszenie ciężarów, ćwiczenia siłowe z dużym obciążeniem. Możesz zapalić, nie intensywne i bez ważenia ćwiczeń brzucha (ale nie na dole). Jest to doskonała okazja, aby rozciągnąć (pod wpływem hormonów mięśnie stają się bardzo elastyczne i giętkie). Jeśli chcesz laktator straciła swoją elastyczność, i nie przegap tej fazy. Druga szansa będziesz tylko podczas owulacji. Niestety, wszystkie pozostałe dni mięśni piersiowych słabym posłusznym «zamówienia».


Aby ułatwić przepływ bolesne miesiączki i zespół fazy menstruacyjny u kobiet za pomocą systemu szkoleń, Joseph Pilates. Regularne zajęcia w ogóle, bez względu na rodzaj ćwiczeń, w dziedzinie kobiecego «przywrócenia porządku». Ale kobiety, które mają problemy w trakcie obciążenia ginekologicznych miesiączka jest lepiej wykluczyć. Jeśli naprawdę naprawdę ciągnie w siłowni, a następnie skonsultować się z ginekologiem. Lekarz powie, co ćwiczenia są bezpieczne, ale wręcz przeciwnie — aby pomóc organizmowi.

Druga połowa miesiączkowego u kobiet zespołem-7 — 12 dni. Teraz można wreszcie sobie pozwolić na aktywne szkolenia, opracowania obszarów problemowych — do załadowania prasy, ud, ramion, barków. Bardzo dobre wyniki można oczekiwać od zatrudnienia w kardiozale (na bieżnie, rowery, orbitrek — symulatorów, które pozwalają na wykonanie połączone ćwiczenia: jogging, jazda na nartach, jazda na rowerze i Step). Skuteczność będzie okłady i masaże.


Trzeci etap miesiączkowania Zespół pół kobiet — około 13 — 14 minut dziennie (owulacji). W tym momencie, kobiety lekko zniekształcony koordynacji. Więc najważniejsze — nie staraj się równolegle zaparkować samochód absolutnie nie jest zaangażowany w mistrzostwach tańca: jest prawdopodobne, że Grand Prix otrzyma ktoś inny. Lepiej zrezygnować z jogi, aerobiku do obciążenia mocy, pływanie w basenie.


Czwarta faza — około 15 — 25 minut dziennie. Jest to najlepszy okres na szkolenie szok. Jesteśmy pełni sił i energii. Teraz ważne jest — nie bądź leniwy, pozbyć się dodatkowych kilogramów.


Piąty etap — 26 — dzień 30th. Jego główną cechą — nie było wilczy apetyt może pogorszyć nastrój, droga młoda damo nagle zamienia się w błędnym furii.

W skrócie PMS!

W tym okresie, określenie faz miesiączkowego u kobiet zespół trzeba zmniejszyć obciążenie, nie odchylić dolną część prasy, przejdź do ćwiczeń tonik. Kto będzie skuteczne treningu cardio, ale zbyt ponieść takich klas nie jest tego warte. W przeciwnym wypadku, po prostu zachowuje swoją bezradność w trakcie miesiączki.

Zastanawiam się, czy w tej fazie zespół miesiączkowego u kobiet mało energii, aby ograniczyć lub przynajmniej nie jeść więcej niż zwykle, można łatwo schudnąć. Jednak wynik można zauważyć dopiero po menstruacji — mają tendencję do ciała przed rozpoczęciem cyklu zatrzymuje wodę i pęcznieje trochę ciała. Ale kiedy będzie obrzęk, okazuje się, że to nie było, a nadwagę.

Drugi i trzeci fazy miesiączki u kobiet, zespół i cyklu — czas zwiększonego metabolizmu. Wszystkie narządy i układy są bardzo aktywnie działa, więc eksperci zalecają różne procedury czyszczenia są przydatne diety.


Twarz

Kosmetyczki podzielone kobiet w okresie trzech miesięcy — rzeczywiste miesięczne, czas bezpośrednio po zakończeniu miesiączki i okresu napięcia przedmiesiączkowego.


Faza pierwsza — początek miesięcy. Najbardziej niebezpieczny czas dla zabiegów kosmetycznych. Wskazane jest w tym czasie robić żadnych aktywnych procedur. Szczególnie inwazyjna. Oznacza to, że żadne zastrzyki, oczyszczanie i innych tatuaż. Krwiak w miejscu wstrzyknięcia mogą być tworzone, a małe rany z igieł zamieni się siniaków.

W tym czasie, można w łatwy powierzchownego peelingu. Od mediany należy unikać: to najlepiej zrobić, gdy tkanka szybko odzyskać. Oznacza to, że procedura ta jest najlepszy czas — tylko do końca miesiąca. Podobnie, jak w przypadku oczyszczania twarzy. Nie powinny one być inwazyjne i paznokci zabiegi, które wpływają na warstwy skóry, naskórek głębsze. Dodatkowo, zwiększona czułość. I ból takich procedur będzie znacznie większa. Z tych samych powodów należy odłożyć na bok wszystkie laser, zabiegi fal radiowych, usuwanie włosów.

W fazie zespół miesiączkowego u kobiet może sobie pozwolić jako środek przeciwzapalny, ale jako leki obkurczające błonę śluzową darsonval mikroprądów, maski — podnoszenie i drenaż limfatyczny.


Drugi etap — natychmiast po menstruacji. Tkaniny gruntownie odrestaurowany. Oto teraz jest czas, aby zrobić inwazyjne zabiegi, laser, fal radiowych, wszystko to, co było wcześniej zakazany. Nawet chirurgia plastyczna, jeśli ktoś zdecydował. W tym czasie, obniżona urazu i bólu. Możesz zacząć masować. Należy również odnosić się do czasu owulacji. W tym czasie, niektóre kobiety zwiększa czułość. Ale trauma będzie. Więc nie wszystkie rodzaje zastrzyków, na przykład, nie jest niebezpieczny, ale po prostu — nieprzyjemne.


Trzecia faza — przedmiesiączkowego. Przed miesiączką zrobić różne zabiegi kojące, anty-maska. Peeling — wystarczy lekkie, powierzchowne. Bo tym razem tak łatwo tkanki, jak podczas miesiączki rannych. Z tego powodu najlepiej jest zrezygnować z zastrzyków Mezoterapia pod oczami — czerwone kropki pozostają. W zaledwie kilka dni przed miesięczne świadczenie będzie obkurczające naczynia procedura — drenaż limfatyczny masaż twarzy i ciała, ciśnienie, mikroprądy.


Zdrowie

Ale czy nasza biologiczna kompatybilny z rytmu, nasz harmonogram harmonogram i inne święta warunki klimatyczne działa? Stres, przeciążenie fizyczne, częsty brak snu, zmiany klimatu, długotrwałe przebywanie na słońcu — to wszystko może zakłócić cykl menstruacyjny. Układ nerwowy przystosowuje się do bodźca, zaczyna produkować hormony, które pomagają organizmowi poradzić sobie ze stresem. Oto kilka najczęściej i spowodować awarię cyklu.

Zwykle pierwsze 14 dni cyklu od początku miesiączki w ciele kobiety do produkcji estrogenów, hormonów młodości i piękna, prolaktyny. Niestety, nadmierny wpływ estrogenów na tkankę powoduje różne choroby — torbiele w jajnikach, piersi, ból w klatce piersiowej.

Dlatego też w drugiej połowie fazy zespołem miesiączkowego kobiety i ciała w cyklu zrównoważyć swoją pracę zaczyna produkować progesteron. Ten «obrońca» Wsparcie nastrój stabilny, wysoki poziom. Ale niedobór progesteronu lub zmniejszona wrażliwość tkanek do niego kobieta zaczyna doświadczać wszystkie «uroki» PMS. A co za wstyd, jesteśmy starsi, tym więcej «Charming» nasze uczucia. Dyskomfort zwiększa, nastrój się pogarsza.

A co ma nastrój oczekiwania, w rzeczywistości, jeśli osoba w wysypki, pod oczami, wydaje się cały płyn gromadzi się, pijany w ubiegłym miesiącu, ból w klatce piersiowej, tak że trudno jest spać na brzuchu, z biustem opuchnięte i «protest» przeciw każdemu nawet najbardziej delikatne biustonosz! Jeśli prolaktyny jest większa niż normalnie, (jak to jest wytwarzane w nadmiernej ilości w czasach stres), ciecz nie jest wystarczająca. Po prolaktyna jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie piersi.


Zgodnie z gimnastyki medycznych, rośnie liczba przypadków mastopatia jest wynikiem zaburzenia równowagi hormonalnej, które jest wywoływane przez stres, zbyt intensywnego rytmu życia i chęć zrobienia wszystkiego po prostu jako «doskonałe».

W naszym ciele są wszystkie prace bardzo logiczne. I aby nie zakłócić równowagę hormonalną, musisz dbać o siebie: wyspać, nie denerwuj się, nie błądzić w podróży służbowej, nie latać na samolotach częściej niż raz na trzy lub cztery miesiące. U kobiet, które często się chmielu zwykle zaburzenia cyklu miesiączkowego. Oznacza to, że zdolność adaptacyjną układu nerwowego były wyczerpane.

Specjalnie dla dobrego samopoczucia kobiet wpływa na dwie fazy — rzeczywisty miesiąc i tydzień przed nimi, kiedy widziałem zespołu napięcia przedmiesiączkowego. W innym czasie jesteśmy całkiem zdrowych zmysłach. Tak, raz w miesiącu. Nawiasem mówiąc, jest stres dla ciała. Ale to jest łatwe w obsłudze, jeśli przed kobietą cyklu zachowywał się «prawidłowo»: Nie należy przeciążać organizmu, a nie w stałym stresie i tak dalej.


W fazie miesiączkowego u kobiet w zespole powinny zminimalizować wysiłek fizyczny unikać zmęczenie. Zmniejszyć ból w tym okresie przyczyni się do jogi i pływania. Tylko, oczywiście, trzeba zacząć robić na długo przed miesiąca. A w pierwszych dniach krwawienia Polecam dać sobie przerwę.

Pływać w basenach i stawach w krytycznych dniach, też nie powinny — w tym czasie układ odpornościowy jest obniżona. Dzięki czemu można łatwo przechłodzony lub wybrać moczowo-płciowego infekcji. Mimo to nie należy przyjmować leki przeciwzakrzepowe i opalanie: za okres obfite i miesięczne.


PMS
Najsmutniejsze faza zespołem miesiączkowego u kobiet, które często okazuje miękki tworzenie puszyste w coś zupełnie przeciwnego. To zależy od genetycznych cech kobiety, wątroby, stresu, chorób przewlekłych w tłuszczu i więcej. Te czynniki są tak liczne, że (tak myślę) zespół napięcia przedmiesiączkowego, w takiej czy innej formie dotyka 90% kobiet. Przepis, jak ułatwić sobie życie w tym okresie oraz do PMS nie jest zbyt zły, wszystko jedno: unikać stresu. Niestety, nie zawsze jest to możliwe. Więc trzeba sobie pomóc. Przez 10 — 14 dni przed miesiączką kompleksy multiwitaminowe zacząć biorąc, szczególnie grupy B, magnez, wapń, leki uspokajające z kozłka lekarskiego, melisy, motherwort i leków ziołowych. To jest, więc spróbować zwiększyć zdolności adaptacyjnej jego układu nerwowego. Musi się uspokoić i zapewnić witamin.

Fakt, że układ nerwowy nie powiodło się, według wysypki skórne i przed menstruacją. Trądzik, nadmierne oleistość skóry — Wszystkie odpowiedzi organizmu na stres. Defensywnie, on usilnie produkuje hormonów męskich. Nawiasem mówiąc, jeśli ich poziom jest zwiększona, a tendencja do pojawienia się trądziku włosów tłustych, łojotok będzie więcej.


Jeśli chodzi o obrzęki, uczucie ciężkości w klatce piersiowej przed miesiączką, walka obrzęk na dwa sposoby — po pierwsze, nie pić po szóstej wieczorem (choć ich stanowiska są dwa litry płynu trzeba się napić przed tym czasie). Po drugie, wziąć leki moczopędne łagodne. Ale na piersi należy uważnie obserwował. Zwykle, jeśli ciężkości ostatnich dwóch lub trzech dni. Jeśli obrzęk jest silny, bolesne, trwa dłużej niż tydzień — sygnalizuje zbyt duży wpływ na zaburzenia równowagi hormonalnej w gruczołach mlekowych. W związku z tym, należy udać się do lekarza.

Cóż, najważniejsze rada — nie idą w cyklach. Jeśli traktujesz siebie z miłością, nawet najbardziej nieprzyjemne faza będzie łatwo przejść.