Dieta odchudzanie dla mężczyzn

Wielu przedstawicieli silniejszej płci jest uważana za zgorszenie dieta że mężczyźni i kobiety nie są one potrzebne: zdrowia musi być skierowana tylko w przypadku choroby i estetyczna strona zagadnienia nie są zainteresowani. Jednak badania przeprowadzone u otyłych mężczyzn zaprzeczyć tak szeroko opinię, więc w tym artykule zostaną przedstawione Weight Loss Diet dla mężczyzn.


Różnica pomiędzy męskiego od żeńskiego otyłości.

Funkcja otyłości u mężczyzn, że w większości przypadków przechodzi przez brzusznej osadzania typu tłuszczu w jamie brzusznej. U kobiet, otyłość jest odkładanie tłuszczu występuje w rejonie ud i pośladków. Otyłość brzuszną lub centralny, jest uważane za bardziej niebezpieczne, ponieważ może to wywoływać wyższe chorób, takich jak choroby naczyń mózgowych i mózgu, choroby niedokrwiennej serca i zawału mięśnia sercowego, nadciśnienia i cukrzycy.

Jeżeli człowiek jest równa objętości objętości talii bioder lub przewyższa to jest główną cechą męskiej otyłości brzusznej. Bardzo często związana jest z otyłością, zaburzenia ciała męskiego układu hormonalnego zasadniczo tworzą testosteronu (płeć męska hormon masy). Ilość tego hormonu do trzydziestu lat osiąga szczyt i następnie zaczyna stopniowo maleć, co prowadzi do zwiększenia masy ciała. Okazuje się, rodzaj błędnego koła: niewielka ilość testosteronu prowadzi do wzrostu zapasów tłuszczu i nadmiaru tłuszczu, co z kolei przyczynia się do zmniejszenia poziomu testosteronu (substancji wytworzonej w tkance tłuszczowej — leptyny blokuje wytwarzanie hormonu).

W miarę upływu czasu, warunek ten prowadzi do tego, że ludzie przez otyłość i spadek testosteronu może objawiać drażliwość, zmniejszoną aktywność seksualną, jak również pewne problemy gonady (gruczolak gruczołu krokowego).

Jaka powinna być dieta dla mężczyzn?

Sztywne diety nie jest dokładnie człowiekiem potrzebne. Po pewnym czasie, gdy dieta środka mózgu apetytu człowieka jest aktywowana w wyniku będzie miał apetytu. Człowiek rzuca dietę i wkrótce wróci wszystko stracone, a dodając do dodatkowych kilogramów.

Jednak dieta odchudzanie jest nadal potrzebna. Potrzebujesz nawet nie tyle diety jako kontrolą spożywanych kalorii żywności z uwzględnieniem trwającego ćwiczenia. W celu osiągnięcia udanej utrata masy ciała mężczyzn, zaleca się, aby obliczyć ilość kalorii przyjmowanych pokarmów, które będą spełniać stresu fizycznego człowieka, potem kalorii każdego miesiąca, aby zmniejszyć 500 kalorii, aż do postaci, która określa minimalne wymagania. Na przykład, w przypadku mężczyzn, którzy nie są zaangażowani w aktywnej pracy fizycznej, wartość ta będzie 1500-2000 kalorii. Ludzie, którzy są aktywnie zaangażowani w pracy fizycznej, zwykle nie zna problemu nadwagi.

Diety nie jest ciężarem, konieczne jest jedynie, aby wykluczyć z produktów, które przyczyniają się do wzrostu tkanki tłuszczowej. Niektóre z tych produktów to tłustych mięs, smażone, wędzone, tłustych, pikantnych potraw, alkoholu (zwłaszcza piwa). Pod zakaz będzie produkty, takie jak lody, ciasta, napoje gazowane, choć są one znacznie mniej o mężczyzn.

To jest możliwe, a nawet konieczne stosowanie odmian o niskiej zawartości tłuszczu ryb i mięsa, a także serem niskiej zawartości tłuszczu, ser, produkty mleczne. Bardzo korzystnie na metabolizm i trawienie produktu jako ufortyfikowanych złożonych węglowodanów: zboża (w postaci płatków owsianych i kaszy gryczanej), warzywa. Fruktoza i glukoza (proste węglowodany), mogą być uzyskane z owocu.

Ważne jest, aby wiedzieć i co należy jeść 5-6 razy dziennie, małe porcje — to będzie uczucie głodu, a energia przewodu pokarmowego jest stale spędził w przetwórstwie żywności.

Obudowy i katastrofy, z mniej niż kobiet. Czasami pilna potrzeba, aby schudnąć, aby każdego dnia. Specjalnie dla tych przypadkach, ludzie opracowali dwa tygodnie diety, na podstawie punktacji. Każdy produkt żywnościowy odpowiada ich liczby punktów. Po wykorzystaniu tego lub innego produktu, powinien śledzić jej odpowiednich punktów. Nie można uzyskać ponad czterdzieści punktów na dzień. W rezultacie, można stracić nawet siedem kilogramów w dwa tygodnie.

Odpowiednie punkty dla najbardziej powszechnych produktów:

Na każdy 1 punkt — 100 g gotowanej ryby, mięso, drób, owoce morza, grzyby, gotowane jajka;

5 punktów — 100 g gotowanych lub duszonych soczewicy, fasoli, zupy lub zupa jarzynowa (250 ml), 200 gramów sera, 300 g warzyw (świeże, pieczone, gotowane), szklanka jogurtu, mały kawałek sera;

10 punktów — ciasteczka, średnie jabłko, kawałek chleba, kieliszek wytrawnego wina, 100 g danie (makaron, ziemniaki, kasza), szklanka świeżo wyciśniętego soku;

20 punktów — wszelkie ciasto lub cukierki, dwie łyżki dżemu, kilka plasterków ciemnej czekolady, łyżka masła, dwie łyżeczki cukru, oleju roślinnego lub majonezu.

Również dzień jest konieczne stosowanie dwóch pół litra cieczy. To może być czystą wodą lub wodą mineralną bez gazu, ziołowe i zielonej herbaty.

I pamiętaj, że dieta jest niezbędna dla ludzi w jak największym kobiet.