Jak rozpocząć utraty wagi: porady dietetyka, psychologa


Co jest ważne dla każdej kobiety? Oczywiście, tak to wygląda! Czy to nie wspaniałe, aby dostać się rano z poczuciem łatwością, spojrzeć w lustro i uśmiechnąć się do swojego odbicia, a po drodze do pracy, aby nadrobić opinii zainteresowanych obcych!

Ale co, jeśli to nie jest tak? «Schudnąć!» — Chór będzie odpowiedzieć na to pytanie wszystkim kobietom. Ale jak to zrobić prawidłowo i bez szkody dla zdrowia, nie wiem, wszystkie płci pięknej. Jak rozpocząć utraty wagi: porady dietetyka, psychologa dziś w naszym artykule.

Istnieje kilka prostych, ale przydatnych zaleceń, których przestrzeganie pewnością pozwolą osiągnąć doskonałe rezultaty.

Rada w pierwszej kolejności. Skonsultuj się z dietetykiem.

Jeśli zdecydujesz się na pewno przyniesie rysunek w kształcie — uruchomić program odchudzania z wizytą do lekarza. Pomoże to zrobić osobny obwód zasilający, będą rozmawiać o możliwych zagrożeń i ostrzec radykalnych środków, takich jak na czczo, na przykład. Na podstawie dowodów medycznych, lekarz zaleci optymalnego programu aktywności fizycznej, która nie przyniesie szkody dla organizmu.

Rada sekundy. Wybierz dietę i ćwiczenia rozkładu jazdy.

Po konsultacji z lekarzem można rozpocząć do wykresu odchudzania. Spodziewamy się, że proces ten może trwać dłużej niż jeden miesiąc, jak dramatyczna utrata masy ciała jest obarczona wieloma negatywnymi konsekwencjami: pojawienie się rozstępów na ciele, problemy z układem krążenia, problemy skórne i wiele innych. Utrata wagi — jest to ogromny stres dla organizmu, więc dietetycy polecam utraty wagi powoli przyzwyczajając organizm do nowego statusu dla niego. W związku z tym, post zostanie anulowane. Lepiej jest jeść powoli, i kilka razy dziennie, a nie stara się trzymać cały dzień na wodzie, a wieczorem do złamania i zamiatać wszystko z półek w lodówce.

Ważne jest, aby pamiętać, że odstęp między posiłkami nie powinna przekraczać 10 godzin.

Porada Trzy. Znajdź substytutów ulubionym, ale szkodliwe produkty.

Czasami trudno zrezygnować pyszne ciasta, słabość: cukierki, napoje gazowane, kawa, itp Możesz wymyślić rodzaju tych produktów zastępczych. Przykładowo, ciasta i ciasta można zastąpić suszonych owoców i ciemnej czekolady. Jest to o wiele bardziej przydatne dla organizmu.

Nawet na diecie, można sobie pozwolić, aby pić kawę rano, ale słodkie napoje, chipsy ziemniaczane i podobnych produktów, powinny być opuszczone całkowicie.

Wskazówka Four. Znajdź bodziec.

Jeśli uważasz, że dieta stała się ciężarem dla ciebie, to musisz dodatkową motywację. Możesz kręcić zdjęcia dom smukłe dziewczęta lub duży talerz ze stwierdzeniem: «Jestem szczupła i piękna!», «Uda mi się!» lub «Mogę schudnąć!». Za każdym razem, patrząc na takiej «pomocy wizualnych», będzie wysłanie do podświadomości pozytywnych impulsów.

Innym sposobem — zorganizować wyjazd na zakupy. Wybierając ubranie wygląda tylko do rozmiaru w jakim plan aby schudnąć i prezentuje się w nowej kreacji. Na przykład, chcesz stać się właścicielem 46 rozmiarów. Więc należy wybrać ubranie, że rozmiar. I za każdym razem powtarzam sobie: «. W jaki sposób można przejść do tej bluzce, kiedy schudnąć To po prostu dla mnie, tylko stracić kilka kilogramów». Takie autohipnozy w połączeniu z jasnością na pewno rade.

Inna opcja — kupić suknię swoich marzeń, który kosztuje pieniądze i nie pozwól sobie kupić. Może być noszony na manekinie i powiesić w widocznym miejscu. Za każdym razem, patrząc na niego, będziesz chciał się spieszyć, aby go wypróbować, a proces odchudzania będzie bardziej wydajne.

Wskazówka Five. Połącz diety i ćwiczeń fizycznych.

Nie wystarczy jeść. Musimy pomóc ciału kształt po utraty masy ciała. Aby nie pojawiają ugięcia miejsca i zwiotczenie skóry, trzeba 2-3 razy w tygodniu w sporcie. Ćwiczeń fizycznych wybrano na podstawie badań medycznych. Może to być zwykły fitness, pilates, trening na symulatorach, — krótko mówiąc, wszystko, co będzie utrzymać dobrą kondycję i dobre duchy.

Wskazówka sześć. Śledź stan psychiczno-emocjonalny.

Jeśli dieta sprawia, że ​​jesteś zły i rozdrażniony, ma okazję do refleksji. Może to oznaczać, że nie są dostrojone w utracie wagi i traktują to jako wielkie poświęcenie. Musimy pamiętać, że nie masz nic do stracenia, ale raczej się: lekkość, harmonię, dobre samopoczucie, pewność siebie. To może być trudne, aby przenieść się do zupełnie innego stylu życia, więc prosić o wsparcie z ludzi blisko Ciebie. Jest to również bardzo dobrze pomóc jogi: harmonię duszy daje nauczył się kontrolować swoje pragnienia, aby uzyskać pozytywne emocje z życia.

Te wskazówki pomogą Ci schudnąć prawidłowo, ale najważniejsze — nauczyć się utrzymać wagę na pewnym poziomie, ale to musi się zmienić nie tylko sposób na życie, ale sposób myślenia.

Mamy nadzieję, że dietetyka doradztwo, psycholog może pomóc w osiąganiu cenionych centymetrów w talii!