Dieta dla dietetyków buraka


Teraz jest tak wiele różnych diet, że nie można ich policzyć. Trudno powiedzieć, który z nich jest najbardziej skuteczne i pożyteczne. Tak wiele metod walki z otyłością. Więc co dieta jest odpowiednia dla Ciebie? Zalecamy, aby połączyć odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych. Wtedy nigdy nie będzie z nadwagą.

Aby osiągnąć dobry wynik, w diecie pitaniyadolzhno być za mało owoców i warzyw. Tylko wtedy sochetaniiso dotrzeć sukcesów sportowych. To pragnienie pięknej figury stanetrealnostyu.

Dzisiaj mówimy o bardzo przydatnych warzyw — buraki. Miał wielu lat i jest tsennymproduktov najlepsza kuchnia dla gości. Odnosi się do środka, który mogutpomoch utraty wagi bez żadnych problemów. Tak więc buraki można uznać prekrasnymzhiroszhigayuschim żywności. Spójrzmy na to bardziej.

Rozwijaj tego warzywa rozpoczęła 4000. Lata temu territoriiDrevnego Rzym i Babilon. Następnie roślinny jest popularna jako lek. Aw wykorzystywane jako żywność sami boćwiny. Później miał jedzenie warzyw stalupotreblyatsya.

Istnieje kilka odmian cukru buraczanego jest, żywności i jadalnią. Jest bogaty w witaminy i minerały, a kapryśny. Takkak to jest bardzo smaczne, buraki teraz ma wielu fanów.

Buraki odchudzanie

Jeśli osoba jest spożywane codziennie buraki, a następnie etogarant 100% dobrą pracę narządów wewnętrznych, zwłaszcza przewodu pokarmowego, układu nerwowego i otlichnoesamochuvstvie. Dietetycy zalecają włączenie do jej ratsionpitaniya tego warzywa.

Zobaczmy jakie witamin zawartych w burakach. Etovitaminy PP, A, C, B i E użytecznego roślinnego zawiera siarkę, magnez, mangan, sód, jod i siarkę. I między innymi także mlekowy, cytrynowy, foliowy, kwas winowy, kwas jabłkowy, kwas szczawiowy.

Buraki — wybawieniem dla całej ludzkości. Zawiera potas, wapń, co pomaga zrównoważyć równowagi kwasowo-zasadowej w organizmecheloveka. Oprócz tych mikroelementów warzyw zawiera żelazo i cynk.

Ma wysoką zawartość składników odżywczych, kotoryepomogayut nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, zakrzepowe zapalenie żył, niedokrwistość, utrata wytrzymałości i choroby wątroby. Glukoza, który znajduje się na warzywach, ma korzystny wpływ na mózg, aktywując swoje działania.

Buraki mają substancję biologicznie czynną — betaina. Lata uzhemnogie stosowany w wielu technik odchudzania. Poprawia przemianę materii i pomaga kobietom, aby stracić tłuszcz. Substancja jest dodawane do różnych suplementów diety do utraty itabletki wagi. Samymeffektivnym oznacza to soku z buraków. Substancja betanina rabotupecheni poprawia polepsza procesy metaboliczne w organizmie. Jedzenie jest dużo lepsze ciało usvaivatsyav i pomaga spalić tłuszcz zintensyfikowane.

Okazuje się, że wciąż może pochwalić buraków właściwości svoimislabitelnymi. Doskonale oczyszcza organizm, łagodzi osoby z gemorroyai zaparcia. Buraki eliminuje toksyny, toksyny, nadmiar płynu, radionuklidy itd

Buraki mają substancję jako kurkuminy polifenoli. On Ned organizm gromadzi nadmiar tłuszczu. Warzywa zawierają błonnik, onapomogaet nie tworzyć dodatkową objętość w jelitach i normalizuje mikrofloruv jelita i tłumi uczucie głodu u kobiet.

Bardzo przydatne podjąć, aby zmniejszyć buraki cukrowe i holesterinav krew. Akty roślinne jak przeciwgorączkowe, przeciwzapalne, uspokajające i moczopędne.

Jak wybrać dietę buraków?

Było to spowodowane działaniem buraków tego warzywa dolzhenpravilno wybrania. Po pierwsze, musi być całkowicie nowy. Tsvetdolzhen być nasycony, a nie słabe. Jeśli widzisz, buraki z białych okręgów nasreze, nie jest odpowiedni dla Ciebie. Warzywa muszą mieć piękną ciemną bordovyytsvet.

Jak gotować buraki na odchudzanie panie?

Dietetycy radzą, aby korzystać z buraków świeże dlyapohudeniya lub wziąć świeży sok. Ale nie każdy pasuje postać warzyw vsvezhem. W związku z tym, możliwe jest, aby gotować lub pieczenia w piecu. To nie będzie meneeeffektivno.

Dokładnie umyć warzywa, ale nie go oczyścić. Polecam dla 50-60 minut varitsveklu na małym ogniu. Nie niszczy witaminy w imikroelementy warzyw. Raz jest gotowane, wlać go holodnoyvodichkoy do ostygnięcia.

Kto kocha pieczone warzywa, metodę dla Ciebie. Możesz prigotovitsveklu piekarnik. Aby to zrobić, EENA godzin w piecu, pokrytą folią. Nie jest konieczne, aby ją pociąć na kawałki, które mogą spowodować utratę witamin. W ciągu dnia, trzeba wymienić jedną potrawę buraków priempischi. Możesz przeczytać retseptiki Internecie pyszne. Możesz prigotovitsvekolny sałatkę lub pić sok.

Dieta buraków

Do szybkiej utraty wagi, można użyć buraki dlyarazgruzochnyh dni. Dieta nie więcej niż trzy dni trwa. Gdy prigotovleniizapreschaetsya dodać sól. Jeść pieczone lub gotowane w z dobavleniemolivkovogo oleju. W ciągu dnia, napój co najmniej 2 litrów wody. Mozhnopit zielona herbata lub soki owocowe i warzywne (świeże, nie kupione w sklepie). Dla tridnya może rzucić 3 kg.

Nie ma diety dziesięć dni. To ratuje kobietę z 5 kg nadwagi. Ale dieta jest dość surowe. Możesz użyć gotowane buraki z drobiu, wołowiny, gotowane na parze estrybu. Nie może jeść słodycze, napoje gazowane i inne szkodliwe produktypitaniya. Przed każdym posiłkiem pić sok z buraków.

Próbka Menu diety

Rano, zjeść sałatkę z buraków i marchwi zapravlennyylimonnym soku. Możesz zastąpić gotowane buraki z oliwy z oliwek. Jedz twaróg pić zieloną herbatę, ale bez cukru.

Gotowanej kaszy na obiad (gryki, płatki owsiane, proso, itp) bezsoli i oleju, kurczakiem i soku z buraków.

Na obiad, ryby gotowane na parze, gotowane buraki i tarty zielonej herbaty.

W ciągu dnia można zrobić przekąskę w postaci jabłek, salatikaiz jogurt buraczanego, światła. Dieta jest bezpieczne dla organizmu.

Sok z buraków jest bardzo pomocne w odchudzaniu. On napełnia iobnovlyaet minerałów we krwi. Zalecany jest do niedokrwistości i ryzyko chorób układu pokarmowego menstruatsii.Snizhaet. Sok z buraków wpływa na podział kamieni vzhelchnom bańki. Jest on stosowany w przeziębieniach.

Jedz svekolnyysok czysta nie jest konieczne. To może powodować niestrawność. Więc chtorazbavlyayte jego jabłko, marchew lub sok z dyni. W czasie, pić nie więcej niż 50 ml soku przed jedzeniem zachas.

Nie pić sit buraków na diecie nadciśnienia, chorób serca, prigastrite, choroby nerek i pęcherza moczowego.

Przed diety powinny skonsultować się z dietetykiem.