Dieta dla skóry Beauty

W dzisiejszych czasach wiele kobiet chce mieć piękną skórę. Ale stosowanie najnowszych osiągnięć w kosmetyce medycznych nie da absolutną i zdrową skórę promienną. Musimy zacząć od środka, śledzić to, co jemy. Nawet nie jest stare chińskie przysłowie: «Kto bierze leki, nie po co je, ale lekarz spędza czas na próżno.» Więc co to jest dieta dla urody skóry?
Biały produkt.


Nie są tak zwane białe Produkt: makaron, makaron, ryż, ziemniaki, cukier i białe pieczywo. Produkty te w większości — węglowodanów prostych. Prosty węglowodany są trawione szybciej, co zwiększa poziom insuliny. Jesienią tego poziomu nie jest głód i chcą jeść słodkie.

Jednak te proste węglowodany i stanowią podstawę codziennej diecie. Wolę węglowodanów prostych umiarkowane ilości kompleksu, takie jak pieczywo pełnoziarniste, makarony z pszenicy durum i ryżu brązowego. Produkty zawierające węglowodany złożone dłużej do strawienia i nie doprowadzić do gwałtownego wzrostu insuliny.

Owoce morza.

Piękno skóry zależy od dwóch bardzo ważnych kwasów tłuszczowych: omega-3 i omega-6. Praktycznie jedynym ich źródłem jest ryby morskie i owoce morza — produkty te powinny tworzyć swoją dietę.
Zaletą tych kwasów, że są one zdolne do zapobiegania i usuwania różnych stanów zapalnych skóry (co powoduje, że pory oczyszczania) do leczenia trądziku. Ponadto, z umiarem tych tłuszczów, nawilżanie skóry i wewnątrz podaży składników odżywczych.

Oliwa z oliwek.

Wiele młodych kobiet nadzieję kupić szczupłą sylwetkę odmówić tłuszczu, co prowadzi do problemów skóry na twarzy. Te kobiety mają suchą, łuszczącą się skórę na twarzy i ciała z powodu niedostatecznego spożycia tłuszczów. W przypadku stosowania mniejszej zawartości tłuszczu niż ’20 skórą nie jest w stanie nawilża się, a organizm nie przyswajają najbardziej istotnych witamin. Na przykład, witamina A, który stosuje się do zapobiegania starzeniu. A te ważne ’20 zawarte w 2 łyżki oliwy z oliwek.

Witaminy i minerały.

Niektóre witaminy mają właściwości, które pozwalają wyglądać młodziej i spowolnić proces starzenia. Na przykład, i E. Bo te witaminy zawierają kremy najbardziej przeciwzmarszczkowo. Dając skórze elastyczność i piękno i spowalnia proces rozcieńczania go, zapobiegają wczesne pojawienie się zmarszczek. Duża ilość witamin zawartych w ww ryb morskich, orzechów (migdały, orzechy włoskie). Ale jest jeden minus orzechy są bogate w kalorie. Ale można jeść kilka sztuk dziennie (surowe) lub mała garść.

Także jest niebezpieczny dla skóry, która jest przyczyną starzenia się skóry jest powstawanie wolnych rodników w nim. Powstają one pod wpływem słońca i złego środowiska. Ale są przeciwutleniacze, które mogą pozbyć skórę przed wolnymi rodnikami. Jeden z najlepszych przeciwutleniaczy — witaminy C i selenu. Dużo witaminy C znajduje się w owocach cytrusowych) i (warzywa zielone i żółte. Ponadto, witamina C jest zdolna do stymulowania odnowienia i kolagenu cell produkcji skóry. I kolagenu, co z kolei sprawia, że ​​sprężysta skóry i elastyczne, co spowalnia zmarszczek. Selen występuje w soi, cebula, otręby, orzechy. Mięso, jaja i ryby — w mniejszym stopniu.

Niewystarczające spożycie żelaza prowadzi do tego, że otwór pod armaturę nie wystarczy tlenu. Jest oczywiste, że są szkodliwe dla skóry. Mięso zawiera wiele żelaza. Ale dla wszystkich niezbędnych substancji do skóry, należy wziąć witamin i suplementów mineralnych.

Nawilża skórę od wewnątrz.

Picie dużych ilości wody, zachować świeże skóra, zdrowe i czyste. To jest woda, zielona herbata i soki naturalne. Czarna herbata, napoje gazowane, kawa zawiera kofeinę i psuje karnację oraz diuretyk wyświetlający płynu z ciała. Należy starać się jeść więcej potasu, utrzymuje równowagę wodną i normalizują krążenie płynów w organizmie.

Alkohol i przyprawy.

Jeśli skóra jest podatna na zaczerwienienia, ograniczyć alkohol (zwłaszcza czerwone wino) i przyprawy w daniach. Zazwyczaj ludzka skóra reaguje na alkohol, zbyt wiele pikantnych potraw, niektóre rodzaje czerwonego soku, marynowane lub wędzone żywności.

Ksenia Ivanova