Diety, jak wybrać dietę specjalnie dla ciała

Diety, jak wybrać dietę specjalnie dla ciała? Pytania i interesujące dla wszystkich, zwłaszcza dziewcząt i kobiet. Każdy z nas chce, aby wybrać dietę, która faktycznie pomaga poprawić swoją sylwetkę, bez szkody dla zdrowia, diety indywidualnego wyboru. Jednak nie wszystko jest takie proste. Przeciwwskazania dla niezależnego doboru diety może mieć wiele chorób, takich jak otyłość, zwłaszcza powikłań cukrzycowych. To może pomóc kompetentnego dietetyka doradztwo, wykonany na podstawie analiz.


Przy wyborze diety dobrze jest skupić się na zestaw produktów, tradycyjnej dla ludzi i klimatu, egzotyczne potrawy, lepiej jest użyć minimalnej kwoty za zdolne do wywołania alergii. Stabilnego redukcji są bardzo nieskuteczne i różnych mono-diety, gdy wszystkie produkty są wykluczone z wyjątkiem jednego. Co do zasady, po przejście do normalnej diety po cenach dumpingowych kg wrócić. Dietetycy polecam przeprowadzić mono-diety tylko jako dodatek do głównego źródła zasilania i nie więcej niż jeden dzień, utworzenie rodzaju rozładunku ciało. Produkt mono może być owoce, warzywa, jogurt, twaróg, ryby, mięso i inne, z naciskiem na ich lepszą preferencji smakowych. Dobrym przykładem — dieta jabłko, gdy w ciągu dnia stopniowo jeść pół kilograma świeżych jabłek i nie podejmować żadnych cieczy. Jabłka — świetny przeciwutleniacz, naturalnym źródłem żelaza, które jest w stanie złagodzić obrzęk i usunąć nadmiar płynów z organizmu.

Kluczem do sukcesu w każdej diety — ścisłe samodyscyplina. Ponadto, wiele diet obejmować ułamkową sześć vosmirazovoe jedzenie. W celu utrzymania określonego poziomu lub schudnąć, naprawdę, lepiej jest jeść co najmniej cztery razy w ciągu dnia, ale nie oznacza to, że za każdym razem trzeba jeść więcej żywności, ponieważ można jeść owoce, sałatki, niskotłuszczowy twaróg. Kolacja powinna być nie później niż 19 godzin, a przed snem może być tylko łatwe do jedzenia, na przykład, wypić szklankę kefiru. Powszechnie wiadomo, że mamy jeść późno w nocy, łatwo przejść do tkanki tłuszczowej.

Jak rozumieć ocenę nowej diety? Jeśli myśl o jedzeniu nie realizują cały czas, nie mając napady głodu i zmniejszenie masy ciała — to jesteś na właściwej drodze. Proces ten może być szybciej na początku i stopniowo zwolnić. Do analizy ich stanu i oceny skuteczności diety może pomóc w utrzymaniu osobisty pamiętnik i regularne ważenie. Kryteria skuteczności diety — poprawa nastroju, drażliwość i brak zdolności do pracy. Jeśli nie, to dieta nie dla ciebie.

Skąd wiesz, że idealną wagę? Dobry Wzór: Waga (kg) podzielona przez wysokość (cm) do kwadratu. Jeśli wynik jest 19, 20 — w związku z tym — niemal idealna waga (dla kobiet — astenikov delikatnie złożone z cienkich kości), 23-24 — dla hypersthenics (kobiety z dużymi kości), 21-22 — dla kobiet o średniej budowie. Ale te dane — nie ostateczną prawdę. Przy obliczaniu idealną wagę trzeba wziąć pod uwagę środki, które zostały przed narodzinami dziecka, jako młody człowiek. Jeśli są zaangażowane w sporcie zasilania masy wskaźnik może być również nieco bardziej niż zwykle, ze względu na wzrost masy mięśni.

Artykuł Ressam, ekologia, złe nawyki mogą zmniejszyć swoje wysiłki na «nie». Dlatego starają się uzupełniać dietę w dobrym nastroju, uśmiecha się i idzie na zewnątrz, a także zaprzestanie palenia tytoniu i alkoholu. To właśnie one są, dieta, jak wybrać dietę specjalnie dla ciała, już wiesz!