Przyczyny lęku w trzecim trymestrze

Przyczyny Przyszła mama rasperezhivalas wielką różnorodność — to oddzielenie się z aktywnego życia i inne niż wieloletnie nawyki, a ciśnienie odpowiedzialności za przyszłość pozostaje (na filiżankę kawy rano!). Powodów jest wiele, ale również sposoby radzenia sobie z lękiem, zbyt wiele. Naucz się relaksować na gwiazdy. To powoduje niepokój w trzecim trymestrze uzasadnione.


Wraz ze zmianą hormonalnej całego ciała przebudowany transformatora. Wszystko to — ekstremalne obciążenie dla układu nerwowego, które mogą być postrzegane jako przyczyna zaburzeń (nawet małych czasem daleko idących) codziennych kłopotów. Oczekiwać zwiększonego niepokoju opuści zaraz po urodzeniu dziecka, to nie ma sensu. Przeciwnie, może rozwinąć się po porodzie śledziony. Dlatego musimy nauczyć się, jak radzić sobie w sytuacjach stresowych od pierwszych dni ciąży.


Zmieni się na lepsze

Zdolność do samodzielnego ukoić nerwy — ważną umiejętności, a na pewno przydatne. Aby je nabyć, warto pamiętać, że wszystkie kłopoty — tylko pretekstem, aby uruchomić mechanizm stresu. Prawdziwe przyczyny niepokoju w trzecim trymestrze ciąży, są one po prostu dlatego, że my sami wybudować je w tym rankingu. Niestety, nie wszystkie powody do obaw można usunąć w dowolnym momencie. Nie można zmienić pogodę, zwyczaje i charakter innych ludzi, w jakiś sposób wpłynąć na ceny, podatki i rządu. Ale można spróbować zmienić siebie, swoje myślenie i nastawienie do pewnych zdarzeń.


Osiągnąć wewnętrzną równowagę

Przed przyjazdem do harmonii ze światem zewnętrznym, trzeba znaleźć harmonię e obecnie. To jest dość oczywiste, prawda dobrze nauczył «dwuczęściowy» mama Uma Thurman, kto praktykuje jogę od ponad dziesięciu lat. Wynikiem tego jest oczywiste. To jest nie tylko łatwy do stabilizacji równowagi psychicznej w czasie ciąży, ale szybko wrócił do dobrej kondycji po porodzie.


Przełącz konto

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów zwalczania stresu jest uważany za przejście z jednej czynności na drugą. Reszta pasywny, który jest wyraźnie nadużywane, wiele kobiet w ciąży w nieograniczonych ilościach rzadko są w stanie dostać rzeczy z ziemi. Angelina Jolie, nawet w czasie ciąży nie zatrzymał zajęcia Nia Dance. Ćwiczenia te łączą w sobie wiele dziedzin praktyki tańca, elementy sztuk walki, gimnastyki rekreacyjnej, aerobik.


Dodaj w życiu jasne kolory

Każdy kolor ma swoją wibrację, ustawienie nas na inny tryb działania. Spróbuj otoczyć się rzeczy rację Klosz: ubrania, kosmetyki, pościel, a nawet kolor talerza może mieć pozytywny wpływ. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, wybrać głębokie niebieskie lub brązowe odcienie, nie wystarczy optymizmu — zaprzyjaźnić się z pomarańczy, poczuć apatię — wybierz czerwony. Ta prosta prawda od dawna stosowany życie Catherine Zeta Jones, zawartych. Nawet z imponującym brzuchu, nie zapomniała szminki i cienie do oczu. Kto nie boi się jasne kolory w makijażu, rzadziej cierpią z powodu stresu «- mówi.


Skorzystaj z siłami natury

Naturalne olejki eteryczne poprawiają nastrój. Sygnał idzie do węchowej centrum mózgu, który znajduje się obok systemu, który zarządza naszymi emocjami. A oni z kolei mogą wpływać na poziom hormonów, układu nerwowego i układu oddechowego, a także układ krążenia. Doświadczeni mama Cindy Crawford wielokrotnie doświadczył cudowną moc przyjemnych zapachów. Podczas drugiej ciąży z supermodelką sobie butelkę czerwonego olejku pomarańczowego, który pomaga jej w sytuacjach alarmowych. Najważniejsze — to było przyjemne olejki zapachowe.


Pomagać innym

Aby ubezpieczyć się vsenarastayuschego uczucia depresji i bezwartościowości, nie ma nic lepszego, niż być przydatne dla innych. Aktywne życie społeczne po prostu nie pozostawia czasu na poważnej refleksji i doświadczeń. To jest w miłości klasie znalazł swoje miejsce Chulpan Khamatova, która urodziła dwoje dzieci w pracy i działalności charytatywnej. Podczas ciąży, można zapewnić wszelką możliwą pomoc dla tych, którzy jej potrzebują. Na przykład, aby uczestniczyć w zbiórce rzeczy dla dzieci z domu dziecka lub zebrać pieniądze na leki, aby pacjent pozostaje.


Jak stresujące sytuacje wpływają na zdrowie

Zjawisko lęku jest ściśle związane z jednym z najważniejszych funkcji organizmu — zdolność do przystosowania się do zmian. Niestety, organizm nie może funkcjonować na granicy nieskończonej mocy. Jeżeli problemu nie można szybko rozwiązać, i długotrwałego stresu i wzrostu, z jego rośnie i produkcja hormonów stresu i niepokoju. W ich produkcji ciała spędza większość rezerw witaminy C i B, cynku, magnezu i innych minerałów niezbędnych do utrzymania siły i zdrowia dziecka.


Rozsądne podejście

Paradoksalnie, nawet w sytuacjach stresowych, można znaleźć pewne zalety. U kobiet w ciąży, dobrze rozwinięte «szósty zmysł». A jeśli naprawdę mają coś niepokojącego lub przykre, może warto zrozumieć — nagle powoduje, że obniżenie nastroju nie tylko w głowie …

Jeśli jednak zdecydujesz, że obecnie własne ręce stworzyć podstawy dla niechcianych uczuć, pilnie skupić swoje wysiłki na zmniejszeniu namiętności, a walka z możliwych konsekwencji swojej nadmiernej wrażliwości.

Rada i wystawy, często spotkać się z przyjaciółmi. Komunikacja, Nauki i okupacja ulubiona rzecz zrelaksować, dają wspaniałe emocje, a tylko radosne doświadczenie.


Przejdź przez ciało

Usiądź wygodnie i spróbuj się zrelaksować. Aby to zrobić, weź kilka głębokich oddechów. Psychicznie zeskanować swoje ciało. Znaleźć obszar, w którym czujesz się sztywność, napięcie, uczucie ciężkości. Podczas oddychania sobie wyobrazić, jak w wydychanym powietrzu na zewnątrz i stresu. Następnie, na zmianę napięcia (przynajmniej w sekundach) i zrelaksować się różne grupy mięśni ciała w następującej kolejności: ręce, przedramiona, ramiona, pośladki, uda, łydki.


Przejdź przez oddychanie

Weź wygodną pozycję i zamknij oczy. Oddychaj w następujący rytm: wdech przez nos 4 liczy, wstrzymywania oddechu dla kont i6, wydech mocno skompresowanych przez usta 8 rachunków. W pełni skupić się na oddychaniu. Spróbuj sobie wyobrazić, jak tlen wypełnia płuca i rozprowadzić po całym ciele. Jest to jeden z najbardziej skutecznych i szybkich metod neutralizacji lęku!


Przejdź przez obrazów

Ważne jest, aby określić, które jest nieprzyjemne uczucie powodem do niepokoju. Szczerze przyznaję, że jesteś zły na A, bo to … Albo «oburzony, że ta sytuacja …». Mów głośno to wyrażenie kilka razy.

Jeśli czujesz ból lub zły na kogoś, można podejść do tego zadania. Wyobraź sobie, sprawcy, ale zmniejsza się do wielkości pudełka zapałek. Umieścić go na pulpicie, a teraz wyobraź sobie, jak stara się z niego wysiąść. Albo Zrób to zrobić coś śmiesznego, dobrze nawet skoki na jednej nodze.


Współpracujemy z przeszłości

Jeśli przeszłość była pewna ilość nieprzyjemnych zdarzeń, które nie pozwalają żyć w pokoju, wyobrazić je jako serię zdjęć. Jaśniejsze, tym lepiej! A teraz psychicznie umieścić je w albumie w półce i «oglądać», jak zdjęcia znikną.


Współpracujemy z przyszłości

Jeśli jesteś zbyt zaniepokojeni przed ważnymi wydarzeniami, które próbują przedstawić im siebie wszystkie szczegóły z góry, i tylko w najbardziej korzystnym świetle. Spróbuj spojrzeć na nas samych — jak wspaniale wyglądasz, jak uwolnić swoją postawę jako przyjazną twarz. Po zakończeniu ćwiczenia, nadszedł czas na fali przyjemnych emocji, aby zrobić listę swoich mocnych stron. I zawsze go pod ręką.


Współpracujemy z ostrego lęku

Jeśli nagle jakiś punkt dramatycznie «pokryta» negatywne mikrofalowa, natychmiast przenieść swoją uwagę na obiekty wokół ciebie. Przynajmniej na chwilę odłączyć się od rzeczywistości i zaczyna psychicznie opisać środowisko. Dosłownie minut poczujesz się jak trzeba «odpuścić» i można wrócić do rzeczywistości — jest cicha i spokojna.