O czym pamiętać wszystkie wydarzenia, fakty i dane?

Lekarze mówią, że nasza pamięć zmniejszyć stres i przepracowanie częste. Wiele osób skarży się na pamięci, nie może natychmiast przywołać nazwisko znajomego z dzieciństwa, na wskazany numer telefonu. Zwłaszcza w starszym wieku, gwałtownego pogorszenia pamięci. Ale problem ten może być również istotne dla studentów i uczniów. O czym pamiętać wszystkie wydarzenia, fakty i dane? Jest to możliwe w kilka bardzo prostych zasad, aby zachować w pamięci na długi czas, ale również ją trenować.


Łatwe ładowanie.
Konieczne jest przede wszystkim jasne alternatywnej pracy i wypoczynku. Nie rób jedną rzecz więcej niż 2-3 godziny. Kiedy jesteś w stanie zrobić, aby przełączyć i innej działalności, może zapewnić Ci dokładność myśli, jasność umysłu i napływ nowych sił.

Każdy wie, że trzeba przeczytać posiedzenie i nie kłamie. Ta prawda jest ważna nie tylko dla oczu, ale także dla naszej pamięci. Kiedy człowiek jest w pozycji poziomej, a następnie jego mózg źle ukrwiona. Ludzie w każdym wieku jest pomocne do gry w szachy, warcaby, krzyżówki. Wszystkie te działania przyczyniają się do rozwoju uwagi i pamięci, powoduje, że mózg bardziej aktywnie działać.

Nie ważne jak to brzmi banalnie i proste, trzeba uczyć poezji. Jeśli na co dzień do zapamiętania małe pokoju, a następnie miesiąc później widać, że są napady zapomnienia często.

Staraj się nie przeciążać pamięci, użyj pamiętnik, notatnik, przypomnienia elektronicznych. Udając się na zakupy to listy często korzystać z książki telefonicznej i adres.

, Że trzeba pamiętać, informacje, powtórz. Aby nie pomylić lub zapomnieć nazwę swojego nowego przyjaciela, musi odnosić się do niego po imieniu. Picie miętowej herbaty, wdychając zapach mięty pobudzi części mózgu, które są odpowiedzialne za pamięć. Relax, po całonocny sen i odpoczynek pomoże poprawić stan swojej pamięci.

Korzystać ze wszystkich rodzajów pamięć. Może jesteś w stanie lepiej zapamiętać adres lub warunki, jeśli słowo jest napisane. Często używają porównań i skojarzeń, uczucia.

Wreszcie, porozmawiajmy trochę o psychologii. Nie trzeba mówić nikomu, że jesteś cierpi złą pamięć. Ponieważ myśli są zmaterializowane i podobnych zwrotów wyrażone w pracy, pomogą dokonać Ci kandydata do wyjazdu.

Tłusta żywność.
Jeśli zauważysz, że twoja pamięć nie myli, to napędzany. Żywności w diecie powinny być zrównoważone i zróżnicowane, jak to możliwe. Dieta powinna zawierać pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa, płatki śniadaniowe. Aby zachować pamięć tonem nie muszą jeść 1-2 razy dziennie, 3 razy dziennie.

Przy silnym, aktywności umysłowej trzeba kwasy tłuszczowe. Kwasy tłuszczowe są bogate w makrela, śledź, pstrąg i łosoś. Oczywiście, pożądane jest, aby mieć na biurku ma co najmniej jeden z tych gatunków ryb, nie mniej niż dwa razy w tygodniu.

W żywności należałoby dodać różne oleje. Oprócz stanu pamięci oliwy z oliwek oraz wpływu na sezam, dynia, olej z nasion lnu. Wystarczy mieć świadomość, że muszą one być dodawane do dań gotowych. Nie zaniedbuj w sobie potrzebę śledzenia elementów i multiwitaminy.

Pamięć jest krótkoterminowe i długoterminowe.
Pamięć działa lub krótkoterminowe i długoterminowe. Studenci zarządzania podczas sesji «pchnięcie» w jego pamięci ogromną ilość informacji, które znika po egzaminie. Starsi ludzie pamiętam szczegółowo, co wydarzyło się w przeszłości, ale nie pamiętam, co się stało godzinę temu.

Możliwości są nieograniczone pamięci.
Uważa się, że osoba jest na tyle stary, pamiętam do 100.000 słów. Aleksander wiedział nazwiska swoich żołnierzy. Winston Churchill wiedział niemal na pamięć całego Szekspira. Bill Gates zapamiętywać setki kodów programowania język, który stworzył.

Indywidualnej pamięci.
Niektórzy może pamiętają lepsze, niektóre gorsze, ktoś lepszą pamięć wzrokową i pamięć słuchową kogoś. Osoba, która czuje, że nie jest w stanie nauczyć się języka, raz w obcym kraju, jeśli chodzi o fizyczne przetrwanie, jest w stanie nauczyć się języka.

Rozproszenie nie jest oznaką złej pamięci.
Czasami szału mylić z złej pamięci. W rzeczywistości, ludzie po prostu rozproszone zanurzony w swoim własnym świecie, informacje dla konsumenta, że ​​nie są zainteresowani. Większości zakłóceń pamięć wziąć nieuwagi który jest związany ze zmęczenia po chorobie lub stan, w którym człowiek jest w tej chwili.

Nie zawsze się z wiekiem pogarsza się pamięć.
Na złej pamięci narzekać, po czterdziestu latach, a na starość. To nie jest aż tak proste, nie ma potrzeby, aby zapamiętać coś, a potem Pamięć «detreniruetsya.» Aktorzy, którzy całe życie długie role nauczania w starszych radzenia sobie z dużym tekstem.

Trening pamięci.
1.Cherez pięć minut po przebudzeniu, jak szybko mogą liczyć wstecz od 100 do 1.

2. Powtórz alfabetu, a każda litera wymyślić słowo, jeśli nie można myśleć o słowo lub zapomnieć o nas, nie przestawaj. Tutaj tempo jest bardzo ważne.

3. Jakie są nazwiska 20 kobiet i tyle ludzi.

4. Podjęcie jakichkolwiek literę alfabetu i nazwij 20 słowa, które zaczynają się z nią.

5. Zamknij oczy i policz do 20.

6. Czy jest możliwe, aby uczyć poezji. Zrób to regularnie i stopniowo, stale zwiększać ilość tekstów, które trzeba się nauczyć.

7. Pamiętaj dnia mijania. W łóżku w nocy, przejdź wszystkie wydarzenia dnia, w przeciwnym kierunku od wieczora do rana. Nie koncentrują się na negatywnych, jak by pamiętam z wydarzeń dnia.

Teraz nie musisz się zastanawiać, co zrobić, aby pamiętać, wszystkie wydarzenia, fakty i szczegóły, wiesz, jak walczyć i jak ćwiczyć pamięć. Najważniejsze, że to szkolenie przynosi radość, a wiesz, dlaczego ich potrzebujesz. Już po raz drugi nie musisz się boleśnie długo zapamiętać nazwę sąsiada lub aktora, który grał w tym filmie, że chcesz tak dużo.