Gdzie zacząć żyć prawo

W naszym artykule «Jak zacząć żyć w prawo», można będzie dowiedzieć się, od czego zacząć, aby właściwie żyć.
Współczesne życie stało się pragnienie, aby mieć wszystko: kariera miała miejsce, prestiżową hobby, wypoczynek, bogaty idealną figurę, «jak dziewczyna», dla całej rodziny i, oczywiście, odpowiedni styl spodnie / spódnicę. I choć te zadania mogą również odnieść sukces, w tym samym czasie zaczną dzięki czemu można narażone na zmęczenie — i zagrożenie dla zdrowia, może nie zauważyć, dopóki nie jest głęboko zakorzeniona w organizmie.
Weźmy, na przykład, brak snu. Większość dorosłych każdej nocy, musisz siedmiu do dziewięciu godzin snu. Ale my jesteśmy mistrzami przekonać, że możemy to zrobić i mniej. Jednakże ludzie nie może dostosować się do brakiem snu, mogą jedynie, że zmodyfikowane. Dodaj do tego i innych codziennych perypetiach życia — i zanim sobie sprawę, co się stało, hormony zaczęły się niepowodzeniem. Zmęczenie jest pierwszą oznaką dobrego starzenia się. Ciało działa mniej wydajnie. W rzeczywistości, to zaczyna się zmieniać równowagę hormonalną. Na szczęście istnieją proste sposoby, aby zwiększyć witalność. Zapytaliśmy kilku ekspertów — od ekspertów żywienia psychologów sportowych — dla najnowszej opinii na temat jak zmniejszyć zmęczenie i dodać iskrę do swojego życia.


Aktywność fizyczna jest potężny zastrzyk energii. Może to być spowodowane zmianami w tle hormonów i metabolizmu mózgu, lub może to być spowodowane przerwą od stressoobrazuyuschih wydarzeń, które dają aktywność fizyczną. Szanse są pod wpływem złożony zestaw wszystkich trzech czynników. W każdym przypadku, podnieść moc ćwiczeń jest znaczna: regularne ćwiczenia energii i wzrost zmniejszyć zmęczenie imponujący 20%.

Musimy zacząć chodzić. Co najmniej 20 minut do czterech dni w tygodniu lub więcej. Każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie mieć pozytywny wpływ, przejdź proste i tanie i nie wymaga dodatkowych urządzeń. Oprócz spaceru, aby poradzić sobie z tym wszystkim, co jest duszą. Ale uważaj, aby nie reborrow. Częste (dwa lub więcej dziennie), intensywne i długie (ponad 90 minut), a nasilać szkolenia zmęczenie.

Większość zawiera zarówno zajęcia z jogi i relaks dając energii stwarza — taka kombinacja jest bardziej skuteczne niż czystego relaksu. Yoga prawidłowo i łagodnie zmniejsza zmęczenie, nawet u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym. Pół godziny jogi rozciąganie i wzrost aktywności zarówno oddychania fizycznego i psychicznego.

Podnieś małe ciężary. Na przykład, aby zachować jego pulpitu ciężar 4 kg (balon z wody pitnej w 5 L). Gdy jej do przodu ból, po prostu podnieść i opuścić to 5-10 razy z każdej strony, a poziom znacząco wzrośnie.

Odcinek post. Tai chi chi (TTSTS) wykorzystuje powolny, celowe rozciąganie mięśni, które uwalniają szlaków energetycznych. Uczucie radości, które się ćwiczenia TTSTS, trwa bardzo długo.

Zacznij szybkiego ładowania. Jak szybko tonik wykonał ruch TTSTS «wielki bęben». Stań z ugiętymi kolanami, lewa noga nieco przed rację. W ręce na wysokości klatki piersiowej, dłonie skierowane do siebie i oddzielone od około 20 cm. Powoli opuść ręce, rzucając je na stronie po dotarciu do żołądka, przenosząc je w kółko w kierunku ciała, jakbyś śledzenia duży bęben. Podczas opuszczania rąk przenieść ciężar ciała do przodu, na lewej stopie. Podczas podnoszenia ciężaru transferu broni z powrotem na prawą nogę. Powtórz 08:57 razy.

Ćwiczenia Taki pomoże wzmocnić ciało, ręce i nogi. Zdrowia dla kobiet — najważniejsze.