Nawyki żywieniowe, które psują kształt


Atrakcyjny wygląd, ma smukłą sylwetkę — cenionych pragnienie większości kobiet. Aby to zrobić, robi świetną robotę: dieta, fitness, i tak dalej .. Ale czasami to nie działa na nasz wygląd. Zauważamy, że było niechciane dodatkowy ciężar. A jego spokój szuka usprawiedliwienia dla tego. Narzekamy licznych przekąsek w pracy, siedzący tryb pracy, hormonalnych zakłóceń w ciała niemowlęcia. Przyczyny można znaleźć dużo więcej. Ale co do zasady, o najważniejszych powodu nawet nie myślę. To jest złe nawyki żywieniowe, które nawet nie myśleć. Ale to, co przypisuje się złe nawyki żywieniowe i jak je naprawić?

Tryb Źle posiłek. — To jest główną przyczyną nadwagi. Większość ludzi przechowywane dość długie przerwy między posiłkami. Obficie jeść tylko rano i późnym wieczorem, kolacja w ogóle wykluczone. Uważa się, że na lunch dość filiżankę kawy z hamburgera. Ale to tylko zwiększa apetyt, na obiad, jeść dużo więcej jedzenia, t. E. Istnieje znaczna przejadanie się. Ta dieta nie jest dozwolone. To spowalnia przemianę materii w organizmie. I to jest obarczona półki w bokach i tłuszczu w talii akumulacji. To właśnie te miejsca, a my jesteśmy zmartwiony. Pamiętaj, mądrość ludzi i dał obiad jest zawsze wrogiem.

Niektórzy ludzie myślą, że jeśli nie powinno być dłuższe okresy między posiłkami, musisz przekąskę częściej. Zaczynają coś do gryzienia stale, ale nie kontrolować liczbę kalorii. Odbywa się to na pracy po prostu nie zdarza. Ale problem jest: Jedz do 6 razy dziennie, trzymać jeden raz. Pamiętaj odżywcze żywności i jej prawidłowego głośność. Pożywienie może być także, ale produkty pikantne owoce i naturalne mleczne. Zapomnij o winogron i bananów. Te smaczne owoce zawierają dużo cukru, że liczba ta nie jest pomocne.

Szybkość wchłaniania pokarmu Szybkie pokarmu. — Jest również jednym z złych nawyków. Aby zrozumieć zakres zjedzone ciała wymaga czasu, ale nie daje mu. A kiedy mózg otrzymuje sygnał o nasyceniu, już jeść dużo więcej jedzenia niż normalnie. Jest to również droga do nadwagi. By dać więcej czasu na posiłek, żuć żywności powoli. Ludzie mówią, że on już żył dłużej, który żuje.

Zagłuszania stres. Niektórzy uważają, że można pozbyć się stanu ucisku, aby zapomnieć o problemach, można użyć ulubionego jedzenia i zabawy. Ta metoda jest bardzo prosta, ale niepożądane. Możesz natychmiast pochłaniają wszystkie smakołyków przechowywane w lodówce. Być może to nastrój wzrośnie, ale problemy pozostają z postacią, a kilogramy będą dodawane.

Spróbuj rozwiązać swoje problemy w inny sposób. Spacer wieczorem przed snem, posłuchać przyjemnej muzyki, przejdź sprzątanie domu, rozmawiać z przyjacielem. Poszukaj przyczyn ich problemów i kłopotów. Sporządź plan rozwiązywania ich przez właściwy, ale nie zajęcia problem. Żywność — to tylko ochrona przed problemem, a nie rozwiązaniem.

Napoje alkoholowe. Jeśli często spożywać alkoholu, to eleganckie rysunek można zapomnieć. Alkohol przyniesie ci tylko dodatkowy ciężar w czasach radości i smutku w tych dniach. Ma dużą zawartość kalorii i zwiększenie apetytu. Kieliszek wina lub piwo w gronie miłych ludzi może złagodzić stres, poprawić nastrój, ale również nudne kontrola też możesz. I wtedy nie będą przechowywane na kotlety i ciasta, pierogi i bułki. Pamiętaj, że alkohol — to nie tylko wrogiem twojej figury, ale także zdrowia. Wykonaj te proste wskazówki do naśladowania poprawne jeść, i zawsze będziesz czuć się przykuty poglądów innych osób!