Produkty, które zniechęcają apetyt

Jak zmniejszyć apetyt, gdy siedzisz na diecie? Marzysz nocy słodkie czekoladowe ciastka i lody? Zapach z kawiarni lub restauracji, to powodować zwiększone wydzielanie śliny? Nie ma zbawienia! Są to produkty, które mogą pomóc tłumić apetyt i nie zaszkodzi postać.


Sosnowe.

Orzechy piniowe zawierają dużo białka. Są mistrzami wśród innych orzechów za treść przydatnych elementów, w stanie nasycić ciało. Na Syberii, gdzie rośnie sosnowe, jest tradycyjnie dodawane do wielu potraw, lub po prostu jeść.

Orzechy sosny zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają stymulować dwa hormony odpowiedzialne za tłumienie głodu. Kwas Pinolenivaya przyczynia się do nadmiernego wycofania płynu z organizmu i poprawia funkcjonowanie serca. Obie te substancje przyczyniają się do zmniejszenia apetytu prawie 40%.

Sałatki.

Jedz przed jedzeniem zieloną sałatkę. Warzywa i zawarte w niej włókna pomagają zmniejszenia apetytu na skutek tego, że ograniczenia są dostarczanie glukozy we krwi.

Badania przeprowadzone przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne dowodzi, że 50 kobiety, które jadły zieloną sałatkę przed obiadem (tylko 100 kcal) zjadł 20% mniej niż tych, którzy po prostu kolację. Skutecznie działa na tych, którzy nie są na diecie, po prostu obserwując ich zdrowia.

Dodaj do swojej diety, różnych sałatek. Zioła, warzywa przyczyni się do szybszego nasycenia, pomoże uniknąć przejadania się.

Jabłka.

To jabłka i inne owoce zamiast pomóc poradzić sobie z chęci jedzenia. Ze względu na fakt, że w Jabłka zawierają wiele włókien spożywczych, które wymagają starannego i przedłużoną żucia. Jest to czas potrzebny przez organizm, które wysyłają sygnał do mózgu, że zjadł. Z tego powodu nie będziesz jeść więcej niż to konieczne.

Brazylijscy dietetycy przeprowadziła badania, w wyniku których kobiety, które piją dziennie kilka małych jabłek, znacznie stracił na wadze. A ci, którzy nie jeść jabłka, i pozostał w ich poprzedniej kategorii wagowej.

Ponadto, jabłka są doskonałym źródłem witaminy C i działania przeciwzapalnego.

Olej z nasion lnu.

Olej lniany jest naturalnym źródłem tłuszczów omega 3, które również przyczynia się do zmniejszenia apetytu. Olej lniany zawiera włókna, które są potrzebne w organizmie za doskonałą wydajność układu pokarmowego. Ponadto, im więcej jesz ten olej przed posiłkiem, w mniej kalorii, które będą używane na obiad lub kolację. Olej lniany rosnąć powoli sprawia, że ​​poziom cukru we krwi, co pozwala na utrzymanie hormonu głodu w ryzach. Lniany olej może być stosowany do sałatek, warzyw zbóż. Olej lniany zapobiega rozwojowi raka, pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Płatki owsiane.

Naturalne płatki owsiane (co jest niezbędne do gotowania) jest doskonałym źródłem zdrowych węglowodanów i zdrowe. Zawiera błonnik, który szybko nasycić nasze ciała przez długi czas do strawienia, pozostawiając uczucie sytości.

Regularne spożywanie owsa pomaga obniżyć poziom cholesterolu o kilka razy. Spożywane talerz płatków owsianych rano w stanie naładować Ci energii i nasycić długo.

Zupy.

Jeśli chcesz schudnąć, należy włączyć do swojej diety zupy. Ze względu na fakt, że zupy zawierał dużą ilość wody, lecz nie do innych składników, to jest znacznie mniej kalorii niż druga część. Prawda jest taka, aby wybrać lub bulion warzywny zamiast zupy krem.

Badania przeprowadzone przez Pennsylvania State University pokazują, że mężczyźni i kobiety, którzy regularnie spożywają zupy, znacznie stracił na wadze. Więcej niż tych, którzy oglądać diety i liczyć kalorii.