Schudnąć, siedząc przed telewizorem


Ludzie ciągle rozwiązywania problemów z nadwagą może być podzielone na dwie kategorie. Pierwsze prace na dzień-to-day, osiągnięcia swego celu. Inni obawiają się trudności i nie angażować się w zaciętą walkę z nadwagą, ponieważ wątpliwości zwycięstwa. Jednym z argumentów dla takich ludzi jest idealne ciało, inna, często ważniejsze — uczucie głodu. Trzeba powiedzieć jedno, aby nie stracić jeden gram, jeśli nie stosuje się do tego wysiłku.

Zrozumieć człowieka z lishnimvesom którzy nigdy uczestniczył siłownie, łatwe. Po dlyadostizheniya pożądany efekt nie wystarczy na 10-15 minut dziennie, z wyjątkiem togozanyatiya centrum fitness wymaga znacznych środków finansowych, zwłaszcza w tomsluchae, jeśli pracujesz dla indywidualnego programu z osobistym trenerem. Mnogihlyudey zatrzymuje się, co inni w siłowni, zwiedzający mogą uvidetfiguru dalekie od ideału i udręki na bieżni, eliptyczne i prochihtrenazherah.

Strach vsemvysheperechislennym tak wielka, że ​​ludzie wolą zostać w domu, pobyt w przytulnej kanapie przed nim, aby kupić żetony, kanapki iprochimi gadżety. Pytanie brzmi, jak można schudnąć, jeśli nie masz czasu, ale izhelaniya siłownie? W tym artykule będziemy mówić o jakimś metodahpohudeniya podczas oglądania telewizji.

Nie myśl, że vashepohudenie będzie, jak za machnięciem czarodziejskiej różdżki, niestety, jesteś wysiłki potrebuyutsyanekotorye. Przede wszystkim trzeba zrozumieć, że sam nie zamierza nic robić shaginavstrechu odchudzania.

Przydatne porady i wskazówki

Chęć i odrobina staranności pomoże zapomnieć o nadwagi tomsluchae nawet jeśli spędzić każdy wieczór przed telewizorem.

  1. Uniknięcia szkodliwych przekąski podczas oglądania ulubionego serialu. Zapomnij ciasteczka, kanapki, słodycze i chipsy. Wszystkie te pokarmy zawierają dużo kalorii spożywanych w nocy, będą zamieni się w tłuszcz. Jeśli nie można przezwyciężyć pragnienie coś do gryzienia, a następnie jako przekąska, wybrać owoce i warzywa. W ogóle, to lepiej zrezygnować zwyczaj jedzenia przed ekranem, jak jedzenie jeść kilka razy więcej, niż organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
  2. Staraj się wykonywać różne ruchy podczas oglądania filmów lub telewizji. Możesz zrobić kopnięć, Twist obręcz, obrócić głowę i zrobić ruch kołowy z rękami. Naukowcy udowodnili, że czyniąc różne ruchy, ale siedząc na ziemi, można stracić około 350 kalorii.
  3. Jeśli nie jesteś pierwszy raz uczęszczał do utraty wagi, prawdopodobnie masz w domu żadnego symulatora, takich jak rower lub bieżni. Nie pozwól, by służyć jako wieszak. Bez większego wysiłku można pedałować i cieszyć się film, ale to będzie organizmowi zwalczyć nadwagę.
  4. Nie wymyślać wymówki, że mieszkanie ma miejsca na sprzęt sportowy. Nawet w najmniejszej obudowie zmieści hantle, skakanka i hula hoop.

Podczas przerwy reklamowej, która dokucza nam cukierki, czekolady, krakersy i piwo, wielu z nas biec do kuchni na dodanie czegoś, wyjąć z lodówki cukierki i flop na kanapie ponownie. Predlagaemvybrat zdrowa alternatywa, która może doprowadzić do utraty wagi.

Oto kilka prostych ćwiczeń, których realizacja w vremyareklamy, pomóc schudnąć.

  • Skocz do liny 2 minuty. Wystarczy zrobić 4 zestawy, etopozvolit pozbyć się 111 kalorii.
  • Przed usiąść na sofie lub ulubione krzesło naneskolko sekund blokady ciała. Pośladki muszą być 10 cm od zhelannoypoverhnosti kanapie. Spędzić chwilę w tej pozycji, pozwól sebesest. Powtórz ćwiczenie w 4 zestawach stracić 80 kalorii.
  • Leżąc na podłodze, unieś nogi, tworzy kąt 90 stopni, pozostawić im pozycję VTAK przez 5 minut, pożegnać się 50 kalorii.
  • Wykonane przez ręce w ruchu kołowego na minutę. Bądź 2podhoda i tracisz 20 kalorii.
  • Podczas oglądania show lub talk show nie warto cały czas siedzieć nadivane, rób krótkie spacery po mieszkaniu i są jak powtórzyć meste.Uprazhnenie 3 razy. To ćwiczenie będzie pozbawić cię 150 kalorii.
  • Należy zwrócić uwagę na kuca. Zaledwie 5 minut od przysiadów pozwoli Ci zaoszczędzić od 100kalory. Podczas przysiadów nie tylko spala tłuszcz, ale iukreplyayutsya mięśnie pośladków i ud.

Jak widać wskazówki dość proste, ale bardzo skuteczne. Dlyadostizheniya wynikiem twoich marzeń trzeba pokonać lenistwo i dzień przez dnyauvelichivat obciążenia wstępnego. Jeśli wejdzie w nawyk ćwiczenia, toochen wkrótce z przyjaciółmi i kolegami, usłyszysz komplementy povoduvashey wygląd i założeń na temat cudownego leku, który vyprinimaete.