Witaminy są niezbędne dla kobiet w zimie

W miesiącach zimowych na biurku mniej owoców i warzyw niż zwykle. A to — Głównym źródłem witaminy choroby z niedoboru która grozi … Czas letni menu dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin. — Jeśli regulatorów w sposób przyswajania składników odżywczych. Przyspieszają procesy metaboliczne i bezpośrednie. Na przykład, zjadł kawałek czekolady — Korpus otrzymał glukozy. Jeśli jest wystarczająco dużo witaminy B1, to go spalić, uwalniając energię. W rezultacie, poczujesz się wesoły, pobudzony. Ale jeśli organizm tej witaminy wynosi brakuje, to okazuje glukozy w tłuszcz. Podobnie, w przypadku braku innych witamin. Dlatego ważne jest, aby ich obecność w diecie w ciągu roku jest. A jeśli lato błagają cię w usta w postaci soczystych jabłek, pyszne arbuzy, brzoskwinie i innych pachnących owoców w zimie, aby składniki odżywcze trudniejsze. To jest ich niedobór w większości przypadków wyjaśnionych przez osłabienie, zmęczenie, podatność na choroby. Do objawów beri-beri nie dotknął można zmienić swoją dietę, dostosowaną do zimy.


Część składników odżywczych zdeponowanych przez organizm jako rezerwa. Na przykład, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach -, D, E. Jakiś nich będzie mógł syntetyzować małych ilościach. Komórki wątroby wytworzenia witaminy B-12, niektóre z witamin są syntetyzowane w jelitach. Ale większość pochodzi z pożywienia tylko. Pierwszym z nich jest witamina C. W zimie szczególnie brakuje. Dlatego aktywnie oprzeć cytrusowych, papryka czerwona. Dużo tego pierwiastka w kiszonej kapusty. Nawiasem mówiąc, to jeszcze zawiera substancje przydatne do mikroflory jelitowej. W zimie, jak jest niedobór witamin z grupy B, zwłaszcza z nadużywających słodycze lub wyrafinowanych potraw. Zmniejsza to ilość witaminy D, które są syntetyzowane w skórze letniej przez działanie światła słonecznego. Zapasy te witaminy można ładować z produktów pochodzenia zwierzęcego — mięso, wątroba, jaja.

Organizm reaguje na brak substancji odżywczych, i bezpośrednio wysyła sygnał SOS. Na przykład, witamina E, bez skóry staje się sucha, z niedoborem B-2 pojawiają się pęknięcia w kącikach ust, brak witaminy A prowadzi do brutalizacji skóry, niedobór witaminy C — osłabienie, krwawienie z dziąseł Przyznaj się, nie ma sensu, aby doprowadzić się do punktu, jeśli można po prostu tylko do dywersyfikacji menu. Wprowadź w diecie buraków (zarówno gotowane i surowe), marchew, kalafior, brokuły, natka pietruszki, oliwa z oliwek i orzechów. Regularnie spożywać produkty mleczne, owoce morza, różnego rodzaju kasze. Psuć sobie pożywne warzywa, świeże soki. Zmniejszenie liczby produktów piekarniczych, makarony, słodycze. I nie dać się ponieść diecie — są jeszcze bardziej zmniejszyć ilość witamin w diecie. W ciągu kilku miesięcy od objęcia kompleks witamin i minerałów. Wybrać taki, który zawiera dzienną dawkę potrzebną substancji ustrojowych. Jest to z pewnością warto podjąć, jeśli obserwujemy szybki. W tym przypadku również, że food plant zmieniano.

Okres zimowy jest obarczona nie tylko z braku witamin, ale także z nadwagą. Przyrost masy ciała jest wynikiem zmian w metabolizmie. Wcześniej nie było żadnych grzejniki i ogrzać organizm nauczył się poświęcić więcej energii w zimie. Kiedy siedzisz w pobliżu akumulatora i owinąć się w ciepłe ubrania, nie są spożywane kalorie i złożone w postaci tłuszczu. Aktywuj spalania pomocy przypraw. Na przykład, zwiększa metabolizm pieprz chili o 50 procent. Również regularne zarybianie wody w organizmie, chociaż zima jest mniej spragniony niż latem. Woda przyczynia się do eliminacji toksyn. Stawka dzienna płynu — 1,5-2 l. Cokolwiek by hibernacji, należy pamiętać, ćwiczenia. Regularnie wykonywać ćwiczenia i spacer na świeżym powietrzu.