Przykładowa dieta dla mężczyzny odchudzania

W 21 wieku, sytuacja jest taka, że ​​problem nadmiaru masy jest zainteresowany nie mniej niż pół mieszkańcy krajów cywilizowanych, a co najmniej dwie trzecie osób mają realne zaburzenia metaboliczne, prowadzące do nagromadzenia tłuszczu.


Otyłość dzisiaj nie zajmuje się wyłącznie płci pięknej, ale ludzie też. Do utraty wagi, jak kobiety, mężczyźni są gotowi, aby przejść do różnych sztuczek.

Wśród nich — aktywne ćwiczenia, operacja specjalna w celu zmniejszenia żołądka, zróżnicowanej diety.

Dużo Debata prowadzona jest w tym, że przynosi człowiekowi do otyłości. Nie wspominając także zła dieta, siedzący tryb życia, złe środowisko, a także dużą liczbę nienaturalnych chemicznie przetworzonych produktów spożywczych, palenie tytoniu i spożywanie alkoholu.

Mówiąc o przyczynach takich nieprzyjemnych zjawisk jak dodatkowy ciężar może być tak wiele, ale nie wszystkie rozmowy przyczynić się do utraty wagi. Wielkie pytanie, ciekawe, kto chce schudnąć — jak to zrobić. Jak to zrobić, jak łatwo, szybko i bez szkody dla zdrowia? Jak schudnąć w tempie współczesnego życia z jego pośpiechu, lunch biznesowy i przyjaznych spotkań z piwem?

I to nie jest dziwne w ogóle różnych sposobów, aby schudnąć dzisiaj na temat dieta jest jedno zdanie — trzeba mniej jeść.

Fakt, że ciało jest bardzo mądre urządzenie, które działa na genetycznych i hormonalnych programów, których podstawą jest zasada przetrwania, a więc oszczędności. Od dzieciństwa, każdy z nas uczy się tam, aby być zdrowym; jeść dużo, aby mu więcej energii; należy jeść każdy ostatni okruszek. Dla głodnych powojennej Rosji było szczególnie ważne, a teraz wiele osób w wieku «30» ładunkiem się program karmione. Ale współczesna medycyna rozpoczęła postulat, który od stołu, aby dostać się z uczuciem głodu łatwe, a następnie jest gwarantowana piękna figura, zdrowie i długowieczność.

Po prostu nie wzorowa dieta człowieka jest właśnie inteligentnie i stopniowo zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu.

Od wyróżnienie dlatego ekstremalne obciążenie fizyczne, ostre ograniczenia w chirurgii żołądka diety i redukcji często nie przynoszą oczekiwanych rezultatów.

Ćwiczenia w ogóle jest bardzo podstępna rzecz — więcej ćwiczysz, tym trudniej będzie to zrobić bez niego. Naukowcy zidentyfikowali kilka hormony uwalniane podczas stresu i działa jak narkotyk, wśród nich znany adrenaliny.

Podstawą teorii utrata masy ciała w sporcie jest to, że wraz z mnóstwem kalorii iść. Zjadł kawałek ciasta czekoladowe — Run na siłownię spadek tych dodatkowych kalorii.

To działa bardzo dobrze, jeśli są w dobrej formie fizycznej i mieć minimum dodatkowych kilogramów … a jeśli nie za dużo mniej niż kilka tuzinów?! Po schudnąć podczas ćwiczeń lub drastycznie ograniczyć spożycie żywności (głód), ciało, należy ustanowić program stara się nadrobić stracone. Jest dobrze apetyt, w niektórych przypadkach silne «Jordania» ciągnie się na wysokokalorycznej i wysokiej-białko. Zaczynasz wyczerpuje się.

Legendarny mężczyzna brzuch?! Co myślisz o jogging zostawia? Możesz być w stanie zmniejszyć wagę do żądanego znaku przy użyciu tylko aktywność fizyczną, ale zawsze lepiej połączyć umiarkowane obciążenie ze zmianami w diecie.

Po raz kolejny możemy zauważyć, że temat diety dla utraty wagi mężczyzny jest zmiana nawyków żywieniowych, jedzenie reżim, jego jakości i ilości.

Wszystkie zmiany powinny być stopniowe i wygodne Pamiętaj: najważniejsze nie jest to, co jesz, a co to za produkt, który ograniczają się.

Przybliżony mężczyźni diety dla utraty wagi będzie bardzo dobry, aby rozpocząć z ograniczonym spożyciem soli. Ten prosty krok był już w stanie pokazać dobre wyniki.

Fakt, że sól hamuje nadmiar wilgoci w komórkach organizmu, i to nawet szczupłe osoby mogą pojawić się obrzęk.

Ogranicz spożycie soli w miarę możliwości iw ciągu tygodnia rano obrzęk na twarzy nie będzie już przeszkadzać. Wystarczy pamiętać, że sól zawarta w gotowych produktów i półproduktów w bardzo dużych ilościach, a ich konsumpcja nie jest generalnie zalecane dla normalnego zasilania. Po pierwsze, będzie wydawać się niesolone potrawy bez smaku, jak kubków smakowych atrofii, ale wkrótce odzyskuje naturalny, a Byłą dawka soli, aby stać się bardzo duże.

Drugim ważnym krokiem do utraty wagi jest ograniczenie zużycia mąki we wszystkich formach. Jeśli chleb, bułki, ciasta. Od cukiernia produkcji powinny być opuszczone całkowicie, chleb w piecu do suszenia, jak krakersy — więc staje się niebezpieczne dla figury, a w przygotowaniu domowe ciasta nie używać drożdży, często dodają gryki i mąki żytniej.

Po tych dwóch etapach przykładowa dieta daje o wiele łatwiej, a Kolejnym ważnym krokiem jest zmniejszenie liczby porcji żywności i przyjęć. Wszyscy ludzie są bardzo indywidualne, ale wiele z doświadczenia wynika, że ​​jedzenie dwa razy dziennie, w postaci «sałatki plus jeden danie główne» jest wystarczająca dla każdej zdrowej osoby. Porcje nie powinny być duże, przybliżona ilość drugiego i sałatki — z każdym pięści. Sprawdź posiłek powinien być sprawiedliwy, nie po jedzeniu, sytości pojawi się w kilka minut.

W ten sposób można opisać przykładowe diety dla utraty wagi mężczyzn, oczywiście, należy dodać, że spożywanie smażonych i wędzonych, podgrzewane tłuszcze (oleje i tłuszcze) powinny być minimalne, natomiast liczba warzywa (świeże, jeśli to możliwe) powinien wynosić co najmniej 50% całej objętości jedzenie na recepcji. Nawet po tych prostych wskazówek, w dwóch lub trzech tygodni będzie można doświadczyć prawdziwych odpowiednio zdrowia i poprawę wagi straty.