Skuteczne sposoby walki z depresją

Wszyscy ludzie mają trudne chwile w życiu. Na przykład: ukochanej rzucić, że został zwolniony z pracy. Od tego obniżonego poczucia własnej wartości, jest zniechęcenie, apatia i lęk. Depresja charakteryzuje się niskim nastroju trwające w tym stanie. Jeśli występują jedynie łagodne objawy depresji przez kilka dni, to będzie w stanie poradzić sobie z tym na własną rękę.


Ustaw sobie termin, kiedy czujesz potrzebę poprawy obraźliwe i dostosować się do pozbyć się depresji. Jeśli tak nie jest, należy skontaktować się ze specjalistą — psychologiem lub terapeutą.

Skuteczne sposoby zwalczania depresji:

  1. Przede wszystkim pozbyć się depresji, trzeba zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Codziennie rano, zrobić ćwiczenia rano. Zacznij piętnaście minut i wydłużyć te lekcje do pół godziny. Jeśli nie vozmozhnot, a następnie dołączyć do siłowni, basenu. Spróbuj dużo chodzenia na świeżym powietrzu.
  2. Drugi jest konieczne, aby poprawić stan depresyjny — pełnoprawnym wakacje. Od przyczyny depresji, może być chroniczne zmęczenie. Spać co najmniej dziewięć godzin. Jeśli to możliwe, pozwolić sobie polchaska dzień odpoczynku.
  3. W momencie usunięcia wszelkiego rodzaju diety. Nie bój się pozwolić jeść czekolady, lub pyszne muffin. Zwłaszcza, że ​​produkty te substancję, która pomaga nasz organizm do produkcji hormonów szczęścia. A z humorze wtedy o wiele łatwiej stracić kilogramchik. Jedz dużo owoców, warzyw, mięsa, jak brak witamin wpływa również na samopoczucie nie jest najlepszym sposobem.
  4. Spotkanie z przyjaciółmi, znajomości. Idź do dyskotek, klubów, kin, muzeów,
    wystawy, cyrk. Poznaj nowych ludzi.
  5. Weź pieniądze i kupić ładny nowy rzecz. Koszyk jest budujące, co wiemy doskonale. Więc dlaczego nie zrobić sobie ładne, zwłaszcza w celu leczenia.
  6. Dać sobie dużo uwagi. Zadbaj o swój wygląd: kolor włosów, zrobić nową fryzurę, zmienić styl ubierania. Idź do salonu piękności i maski masażu, położyć się w solarium. Gdy już znacznie lepiej wygląda, trzeba rozweselić. Domy często zrobić sobie relaksującą kąpiel.
  7. Aromatyczny — metoda ta jest bardzo skuteczne w rozwiązywaniu depresji. Przy zakupie olejku, jest prowadzona tylko przez własnych preferencji. Istnieją, oczywiście, olejki eteryczne, które łagodzą — lawenda, majeranek, jodła, eukaliptus, ale ty sam wybrać jeden chcesz więcej. Najlepiej dostać kilka butelek oleju, różnych zapachów i używać ich naprzemiennie. Może być rozpylany w pomieszczeniu może być dodano kilka kropli kąpieli i może wykorzystywać aromalampe. Możesz kupić suszonego ziela lawendy, melisa, waleriana (również zapach wybrać do smaku), szyć małą poduszkę — saszetki i umieścić numer w czasie snu.
  8. Idź z przyjacielem lub rodzica na południe. Masz gwarancję, nowe doświadczenia, a nawet wakacyjny romans. Wystarczy go traktować jako rozrywkę, więc nie płakać w poduszkę, i znowu nie przezwyciężyć depresję. Jeśli nie jest to możliwe, po prostu częściej ekspozycji na słońce. Pod wpływem promieni ultrafioletowych w naszym organizmie wytwarza hormon szczęścia. Światło środowiska tła wpływa również na samopoczucie psychiczne. Spróbuj otoczyć się rzeczy jaśniejszym kolorem. Zmień tapetę lub zmienić sytuację, w której jesteś większość dnia, więcej światła i przestronne.
    8. Wpisz zwierzaka i dbać o niego. Będzie to odwracają się od negatywnych myśli. Tylko wtedy, gdy depresja rekolekcje, nie wyrzucaj go. Po tym wszystkim, jesteśmy odpowiedzialni za tych, którzy oswojone.
  9. Żyją na dzisiaj. Wcześniejsze problemy się kończy i nie ma potrzeby, aby ponownie otworzyć ranę i pamiętaj, co nie powrócili. A przyszłość mamy jeden. I to jest przyszłość i wiedzieć o nim. Głowa i akcje setki opcji można sobie wyobrazić różnego rodzaju nieszczęść, które nigdy nie staną się rzeczywistością, ale to myśl o nich podważyć swoje zdrowie psychiczne.
  10. I na koniec, chcę powiedzieć o tradycyjnych metod leczenia depresji.
    Aby wzmocnić system nerwowy może przygotować następujące mieszanki: 100 g rodzynek, 100 g suszonych moreli, śliwek 100 g, 100 g orzechów włoskich, 1 skórkę z cytryny. Przełóż składniki przez maszynkę do mięsa i wymieszać je z miodem. Mieszanina Przechowywać w lodówce.
    Weź 1 łyżka rano, przed śniadaniem. Również — oznacza to piękne naturalne multiwitaminy i wzmacnia układ sercowo leku.

Cóż bojkotu depresji?