Prawidłowe oddychanie podczas porodu

Właściwa technika oddychania zapewni Tobie i Twojemu dziecku z energii i zdrowia dla wszystkich miesięcy ciąży. I pomoc w czasie porodu. Zacznij już teraz! Tworzymy naszą własną rzeczywistość. Zaskakująco, to może zmienić swoje postrzeganie świata. Nie wymaga ogromnego wysiłku. Czasami wystarczy do opanowania podstawowych umiejętności relaksu. Naucz metod redukcji stresu i przyrody będzie zbierać swoje żniwo. Dowiesz się, aby ignorować mniejsze przejściowe kłopoty i skoncentrować się na głównej rzeczy: jego szczęście wiedząc, że staniesz się matką, stworzył nowe życie.


Kultura duszy
Nie sądzę, że o tym, co twój oddech? Tak, że jest nasycenie tlenem komórek krwi i usuwania dwutlenku węgla. Z punktu widzenia chemii i biologii życia jest niemożliwe bez oddychania. Jednak nikt nie ma wątpliwości, że nasza rzeczywistość jest nie tylko materiał, ale także coś innego. Starożytni mędrcy Wschodu wiedział wdechu mamy większą energię kosmiczną i wydech oczyścić się z nadmiaru. Nic dziwnego, że nowoczesne terapeuci twierdzą, że w pełni koncentrując się na oddechu, jesteśmy w stanie zarządzać swoimi emocjami. Możemy odpocząć i zrelaksować się po gorącym starć z przełożonymi i przekształcić lęk rozmowy z ginekologiem dzielnica …

Działa Jestem pewien, że nie czułem się: dla dziecka macicy — cały wszechświat!. Zrobiłeś na morze, klimat, promienie słoneczne i wszystko, więc rośnie. Co drugi maluch czuje bicie impulsu, swoją wibrację ciała. Razem z wami, czuje radość, szczęście, radość. I oczywiście, strach, niepokój, gniew, negatywne … Nawet w brzuszku dziecka — rozsądne ludzie postrzegają świat, jak to jest. Dlatego przyszła mama jest tak ważne, aby zachować poczucie harmonii. Kilka prostych technik zrobi to dla każdej kobiety w ciąży.
Niektóre negatywne emocje są przyjemne: na przykład, sentymentalna litość, empatia smutek … W czasie ciąży mogą wystąpić je jeszcze patrząc na program telewizyjny. Jest to normalne, ponieważ restrukturyzacja hormonalne i psychologiczne sens szczególnie dotkliwy, że rozwija swoją matczyną intuicją. Ale czasem trzeba stawić czoła obcej agresji, strachu i poczucia winy, z którego ciało jest skompresowany i ból głowy.

Następnie przejdź do «oczyszczającego oddechu». Połóż prawą dłoń na jego piersi (emocjonalne centrum energii), a po lewej — na brzuchu (centrum siły życiowej). Zamknij oczy. Zwolnij głowę z myśli, uczuć, tylko ciała i dziecka. Weź nos oddech, najpierw wypełniając klatkę piersiową, a następnie jego żołądek. Aż do ostatniego tchu, liczyć do czterech.
Teraz, wydech ustami jednego: pierwszy żołądka, a następnie klatki piersiowej. Wstrzymaj oddech do innego konta i zacząć wszystko od nowa. Wyobraź sobie, jeśli jesteś na oddech pełen światła i pokoju, a podczas wydechu wyrzucane z siebie wszystkie negatywne. Postępuj tak, że twoja twarz była spokojna, szczęki lekko otwarte. Czy ćwiczenia tak samo jak podobne.
Efekt relaksu będzie i tak. Jeśli uda Ci się dostać w stan medytacyjny (pojęcia!), Ty i dziecko nie tylko odpocząć, ale również odżywiają energii kosmosu.

Ciało Pomoc
Każdy tydzień ciąży na obciążenia kobiecych wzrostem ciała. Rozciągnąć macica podnosi membranę i narządów jamy brzusznej. W związku z tym zmniejsza się ilość światła. Jednocześnie dziecko musi wzrost tlenu. Korzystanie z technik oddechowych, można pomóc organizmowi skutecznie dostosować się do zmian. Głównym zadaniem szkolenia — do nauki brzucha oddech i nauczyć się kontrolować wdech i wydech. Brzucha oddech poprawia krążenie krwi, co powoduje, że dziecko dostaje więcej tlenu. Głęboki oddech, można spędzić rodzajem sesji masażu narządów wewnętrznych. A jest profilaktyka żylaków.

Aby zacząć?
Na ćwiczenia oddechowe można spędzić nie więcej niż 10-15 minut dziennie. To wystarczy. Można je łączyć z ćwiczeń (w między nimi lub zakończenia), lub wybrać je przez chwilę. Tylko nie zapomnij, że zbyt szybki oddech często powoduje lekkie oszołomienie. Jest to spowodowane zwiększeniem stężenia tlenu we krwi. W obliczu tego problemu, nie martw się. Należy: zasłonić usta i nos ręką jak maska. Wdech i wydech do niego kilka razy — i wszystkie dolegliwości wkrótce minie.
Po raz pierwszy będzie można łatwiej trenować w domu, spokojnie siedzi na rozprzestrzenianie maty na podłodze. Cóż, jeśli nie to pod powolnym pięknej muzyki, dla relaksu. Po lekcji jest przydatna do odpoczynku na dziesięć minut leżące na lewym boku. Jakiś czas później, po otrzymaniu pierwszych umiejętności będzie można wykonać wiele ćwiczeń w locie, bez przerywania działalności. Nie należy zapominać, że jest szczególnie skuteczny i przyjemny do posiadania takich atrakcji na świeżym powietrzu (podczas chodzenia).

Wygraj świszczący oddech
Stride, nie jesteś już w stanie przywrócić częstości oddechów? Z tej samej sytuacji jest napotkane podczas czyszczenia lub wchodzenie po schodach. Dla ciebie to jest dziwne, bo wcześniej taki marny obciążenia nigdy nie towarzyszy duszność. Nie panikuj! Ten problem występuje często w trzecim trymestrze ciąży. Rosnące dziecko zaczyna wywierać nacisk na membranę. Nic dziwnego, że teraz masz trudności z oddychaniem, nawet z małym wysiłku fizycznego. Co ważne, nie denerwuj się. Sytuacja jest naturalne. Oznacza to, że ani ty, ani nie były okruchy w niebezpieczeństwie. Aby zmniejszyć duszność, spróbuj się zrelaksować trochę więcej i obserwować postawę. Po raz kolejny okazało się, trudno oddychać? Usiądź przynajmniej na kilka minut. Podczas snu, użyj dodatkowe poduszki do głowy został podniesiony. Zauważyłem, że ataki duszności się silniejszy? Skonsultować się z lekarzem. 2-3 tygodnie, aż do okruchy światła duszności przełęczy. Dziecko spadnie, a organizm zaczyna przygotowywać się do porodu.

Próba generalna
Podczas pracy i próbuje matek może być trudne do zapamiętania wszystkich niuansów praktyki oddychania. W związku z tym, w okresie ciąży starają się doprowadzić go do automatyzmu. Planujesz wspólny poród? W tym przypadku, niech mąż zajmuje się z tobą. W ulubionych szpitala odbędzie się na bardziej rolę suflera i, jeśli to konieczne, należy powiedzieć, co zrobić w takim czy innym czasie. Pamiętam, jak w filmach: parno macho lub sukcesy liderem nagle zaczynają oddychać, jak spaniele, które widzą kaczki. A wszystko to, ściskając dłoń żony porodzie i patrząc jej w oczy. Jeśli nie pamiętasz oddech, przynajmniej śmiać.

W pierwszych bitwach
Gdy mięśnie zaczynają się kurczyć, zrobić głęboki oddech i uspokoić sam oddech. Niech Pan się nie śpieszy. Zamknij oczy i policz do pięciu. Doprowadzić do rytmicznego oddechu. Kontynuuj oddychać tak długo, jak walka się skończyła. Staraj się nie przenieść do innego typu oddechu.

Przy intensywnych walk
Część powierzchni oddech się przydać, gdy skurcze stają się bardziej wyraźne, a przerwa między nimi — krótki. Po pierwsze, oddychaj równo i głęboko, a potem przejść do spodni. Pod koniec pojedynku po raz kolejny oddech powinien być spokojny. W tym ćwiczeniu wydać nie więcej niż 20-30 sekund.

Przed daremnych prób
Na początku walki głęboko oddychać. Następnie, oddech przyspiesza trochę. Akceptowane zakładać krótkie oddechy. Jeden, dwa, trzy. A potem — długi wydech.

W próżnych prób
Weź głęboki oddech i wstrzymaj oddech, jak można (w momencie tuzhishsya). Po tym krótkim ostrym — wydech i ponownie maksymalnej długości głęboki oddech. Z dobrej szkolenia dla jednej próby można zrobić 3-4 cyklu oddechowego. Nie zapominaj, że ćwiczenia nie powinny określonymi w całości. To jest teraz twoje zadanie — po prostu pamiętać, zwłaszcza w oddychaniu na każdym etapie realizacji.