Rodzaje fitness i ich przeznaczenie

Fitness, przetłumaczone na język angielski, znaczy być dobrym rozwiązaniem, lub formę. Jest nauki zdrowia i urody ciała, fizyczne preparatu osoby. Ale, co dziwne, nie każdy chce być szczupła, zdrowe i piękne. Wielu z nich nie ma wystarczająco dużo wolnego czasu, aby prowadzić zdrowy styl życia, dla prawidłowego żywienia ze względu na niekończące się pracy, lub z powodu własnego lenistwa. Jeśli wszyscy znaleźli trzy godziny w tygodniu na siłowni, to on nie widziałem rezultaty. Instruktor fitness centrum, zgodnie z własnymi pragnieniami, oferują program. Obejmuje on różne rodzaje aktywności fizycznej. O tym, jakie są rodzaje sprawności i ich funkcji, omówimy w tym artykule.


Fitness: rodzaje i przeznaczenie.

Kształtowanie.

  • Kształtowanie mocy.
  • kształtowanie dla kobiet w ciąży.

Kształtowanie mocy.

Ten rodzaj kształtowania ułatwia korektę i pomaga utrzymać formę. To nie jest zalecany dla tych, którzy muszą schudnąć, dostosowane pewną część ciała. Zestaw ćwiczeń dla kształtowania obwód są podzielone na dwie grupy. Pierwsza grupa — zestaw ćwiczeń do regulacji górnej części ciała: szyi, pleców, klatki piersiowej, dłoni prasy. Druga grupa — ćwiczenia dla dolnej części ciała: nogi, uda, pośladki.

Kształtowanie dla kobiet w ciąży.

Jest bardzo spokojny i delikatny kształtowanie. To pomoże przygotować się do porodu kobiety: nauczyć prawidłowego napięcia i rozluźnienia mięśni, oddychanie. Na różnych etapach ciąży mają różne kierunki.

Aerobik.

To jest:

  • klasyczny
  • taniec,
  • Moc,
  • krok,
  • wodny.

Aerobik klasyczne.

Z tego typu aerobik jest dobre do walki z nadwagą. Lekcji potrzeba 2 razy w tygodniu przez 40 minut przy średnich obciążeń lub wysokiej intensywności. Ale należy pamiętać, że to nie jest dla wszystkich aerobik: nie powinni angażować się tych, którzy byli złamania i urazy.

Aerobik taniec.

Jest wyposażony w specjalny zestaw ćwiczeń przy akompaniamencie muzyki. Podczas lekcji można pobieramy pozytywne, poprawa koordynacji ruchów, prawidłowej postawy, zwalnia dodatkowych kilogramów, a także stymuluje funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. W tańcu aerobik to: hip-hop, pasek z tworzywa sztucznego, R’n’B i MTV dance, taniec brzucha, taniec brzucha, czy funk aerobik.

Aerobik mocy.

Głównym celem tego rodzaju aerobic — przyrost masy mięśni. Zalecane dla tych, którzy chcą mieć więcej definicji mięśni. Ponieważ elektrownie pracują wszystkie aerobik grupy mięśni, nie nadaje się dla osób z osłabionym chorego kręgosłupa i układu krążenia.

Step Aerobik

To specjalne ruchy aerobik, z którym spalić zbędne kilogramy i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Zestaw ćwiczeń aerobiku krok prowadzony jest na specjalnej platformie kroku, co pozwala na zwiększenie wytrzymałości jako cardio rytmicznej muzyki pod.

Aqua-aerobik.

Jest to bardzo przydatne, rodzaj aerobiku z wielu pozytywów. Z rodzaju skóry jacuzzi miękka i napięta staje. Doskonale zwalcza cellulit, jak wodoodporność wiele razy większych od oporu powietrza, co daje silne obciążenie mięśni i zimnej wody w basenie daje możliwość, aby spalić nadmiar kalorii. Aerobik w wodzie odciążając kręgosłup ciśnienia z klasy, że po pozwala czuć się dobrze.

Aqua-aerobik kilka typów:

  • Aqua Jogging — Podobieństwo bieżącą wodą,
  • Aqua Relaks — zestaw ćwiczeń na rozciąganie i rozluźnianie poszczególnych grup mięśniowych,
  • Aqua Fitness — trening siłowy za pomocą specjalistycznego sprzętu: piłki, elastyczne pręty, pływające, które zwiększają odporność hantle,
  • Aqua Box — ćwiczenia z elementami karate, boks, kickboxing,
  • Aqua Cycle — imitacja rowerem wodnym.

Pilates.

  • Wellness Pilates
  • Pilates na piłce,
  • Pilates dla kobiet w ciąży.

Pilates.

Powołanie takiej tendencji w Pilates — poprawę zdrowia, elastyczność rozwoju, tworząc piękną i szczupłą sylwetkę. Ćwiczenia odbywają się pod spokojnym i powolnym muzyka, brzmiąca w czasie z oddychaniem. Dlatego udział w Pilates odnowy biologicznej jest bardzo cierpliwy i pracowity ludzi.

Pilates na piłce.

Tego typu Pilates umożliwia robienie wagi off kręgosłupa, stawów lędźwiowych, zwracają większą uwagę na mięśnie brzucha ze względu na kształt kuli, która umożliwia wykonywanie ruchów kompletnie i prawidłowo. Jednocześnie mięśnie są zawsze napięta.

Pilates dla kobiet w ciąży.

To ma formę ćwiczeń Pilates mięśni miednicy, które następnie ułatwiają proces pracy, poprawia krążenie krwi w organizmie matki i dziecka. Po kilku sesjach będzie odczuwalny efekt — poprawa nastroju i stracił huśtawki, nudności minie, aby nie zranić się. Pilates pozytywny wpływ na proces generycznych, a po porodzie brzuch pozostanie sprężysta i dopasowanie, które będą nadal oglądać jej figurę.

Rozciąganie.

Stretching — to ćwiczenie, aby rozciągnąć mięśnie, ścięgna i więzadła. Mięśnie stają się elastyczne i nie zwiększa masy mięśniowej. Sport Stretching kobiety mają możliwość dokonania ciała elastyczne, łatwe chodu i postawy piękne, pozytywny wpływ na cały organizm.

To nie wszystkie rodzaje sprawności, która oferuje centra fitness. Do dobrych wyników konieczne jest nie tylko wybrać odpowiedni program, ale także zwrócić szczególną uwagę na odżywianie.

Fitness i żywienia.

Jeśli fitness jest niezbędne do jedzenia prawidłowo, jak tego ćwiczenia, a jeśli nie przestrzegają ustalonych zasad dostaw może się zdarzyć, nieprzyjemne chwile. Ważne jest, aby pamiętać, że na godzinę przed treningiem i przez godzinę po tym, nic nie może być spożywane.

W oparciu o to, co jest celem fitness — utrata masy ciała lub rehabilitacji — musisz dostosować swoją dietę. Jeśli chcesz schudnąć, to najlepiej nie jeść dwie godziny przed treningiem i dwie godziny po, i zgodnie z diety — nie jeść tłustych, bogatych w skrobię, pokarmy bogate w cukier, inaczej nie osiągniemy pożądanych rezultatów. Jeśli po prostu chcesz poprawić swoje zdrowie, wystarczy na godzinę przed i po szkole nie jeść.

Fitness — to dobry nastrój, dobre ciało, doskonała kondycja fizyczna. Zajęcia na siłowni pomogą wewnętrzne wyzwolenie, zdobycie pewności siebie, pozbyć się negatywnych emocji i stresu, a nawet w klasie, można znaleźć wielu nowych przyjaciół.