Nadmierne zmęczenie jest niebezpieczne dla organizmu

Mechanizm zmęczenie — te same sygnały naturalne ciało kłopotów, jak, powiedzmy, ból. To dowód, że ciało ma pewien ładunek i potrzebuje odpoczynku. Często mówi się o «przyjemne zmęczenie», pojawia się, na przykład, po siłowni, będzie basen, ciekawych spacerów, wydajne handlowej — w tym przypadku ciało jest «zadowolony» obciążenie silnika, co jest niezbędne jak powietrze.


«Niezadowolony», to wtedy staje się czy obciążenie jest zbyt duża, zwłaszcza jeśli aktywność nie przyniosły oczekiwanego rezultatu. W takich chwilach, nadmierne zmęczenie jest niebezpieczne dla organizmu.


Fizjologiczny mechanizm uczuć zmęczenia fizycznego i szczególnie — psychicznego — jest dość skomplikowany. «Na zmęczenie mózgu jest odpowiedzialna, która ma pobudzania i hamowania neuroprzekaźników -… Związki chemiczne zaangażowane w impulsu nerwowego nierównowaga między mediatorów i zwanego zmęczenia Wywołuje on wyczerpania układu nerwowego» To zależy od wyczerpania i przez nas jako «Bottoms Up vycherpannost» osobliwe uczucie — «! Siły nie nie»

Wytrzymałość układu nerwowego każdego. Wielu z nas ma labilne lub słaby układ nerwowy. Wadą — to zmęczenie, jak również innych sygnałów niepożądanych ciała, nie później niż rzeczywista «włączony». Uważaj na siebie, jeśli spadnie zbyt często zmęczenie, wiedząc, że upadek rzeczywiście miał przedwczoraj — to najprawdopodobniej masz taki delikatny system nerwowy, i trzeba dokładnie monitorować reżim pracy i odpoczynku , Pamiętaj, aby «dostarczyć» składniki odżywcze ciała Party w postaci pełnego posiłku.


Zarówno fizyczne jak i psychiczne — nadmierne zmęczenie jest niebezpieczne dla organizmu i «leczonych» wysiłki sprytny organizm, który jest system samoleczenia. Zazwyczaj, aby odzyskać wystarczająco weekend lub — jeśli ciężar były zbyt duże — dwutygodniowy urlop. Nie jest źle pomaga spacery, kontakt ze zwierzętami, jogi i medytacji — każdy ma sposoby, aby wznowić markowych rezerw energetycznych organizmu.

Ale jeśli zmęczenie nie iść po resztę — na przykład, po długiej pracy z udziałem wszystkich ręce w pracy masz dwutygodniowy urlop, udaliśmy się do morza i wrócił i stwierdził, że nadal spadać z powodu braku mocy — a potem nadszedł czas, aby udać się do lekarza. Należy ostrzec i nagłe zmęczenie, które nie ma żadnego obiektywnego powodu — może to być wszystkie takie same zadania w pracy, pośpiech lub stres, lub długim locie z jet lag. Lekarze też, że powinny być powiadamiani.


Maska, ja cię znam?

Za kulisami, stopniowo wyczerpując organizm zdolny do dziesiątki powodów, z których niektóre są bardzo poważne. Aby je zdefiniować, czasami trzeba szereg badań, z których większość wydaje się być niepotrzebne reasekuracji — ale tylko wydają się być. (Lista testów i egzaminów z pacjentów narzeka ciężką wyczerpania i zmęczenia, zgodnie z wymogami Światowej Organizacji Zdrowia, obejmuje: pełną morfologię krwi i analizy dla cukru, badanie moczu, RTG, odwiedź badania terapeuta, lekarz ginekolog lub urolog — dla kobiet i mężczyzn, odpowiednio i EKG). Powodować nadmierne zmęczenie niebezpieczne dla organizmu może być brak snu, niedożywienie, stres i niepokój.


Przede wszystkim lekarz badania wyklucza choroby układu sercowo-naczyniowego, a także raka. Ostatnia, tylko wśród najbardziej podstępnych: oni mogą przez długi czas «ukryć» coś innego niż stałego zmęczenia, nie udając. Na wczesnym etapie są uleczalne nowotwory, w większości przypadków, a zupełnie tak boi się straszne słowa «onkologii» nie warto.

Badanie krwi pomaga zidentyfikować jedną z najczęstszych przyczyn nadmiernego zmęczenia niebezpiecznych dla organizmu — niedokrwistość, zmniejszenie ilości hemoglobiny we krwi. U kobiet choroba jest bardziej powszechne niż u mężczyzn — w szczególności często przejawia się po porodzie, lub w wyniku ciężkiej menstruacji. Utrata krwi prowadzi do poważnego krwawienia wewnętrznego ukrytego żołądka i jelit: erozja macicy. Ponadto, niedokrwistość może powodować pewne diety, szczególnie długi, jeśli prowadzą do braku żelaza, podstawowego budulca «» do hemoglobiny. «Niedokrwistość często ujawniają wegetarian. Fakt, że żelazo w formie najbardziej wygodny do nauki znajduje się w czerwonym mięsie.» Hemoglobina zawarte w czerwonych krwinkach i zmęczenie bezpośrednio związane: jest odpowiedzialna za dostarczanie tlenu do tkanek i narządów, a gdy tlenu nie jest wystarczająco — dążymy zmęczenie.

Aby zapobiec anemii należy dokładnie monitorować ich diety: oprócz czerwonego mięsa (najlepiej oprzeć) i żelaza wątroby w wielu zielone warzywa (szpinak, brokuły, groch) i zbóż z surowych ziaren i buraki, melony, granaty, jabłka. Inną częstą przyczyną niedoczynności tarczycy, — ustomlyaemosti czyli zaburzenia czynności tarczycy. Kontroluje niemal cały metabolizm zwalnia, gdy działa wadliwie metabolizm. Aby wykryć niedoczynność tarczycy musisz zrobić USG tarczycy i dodatkowe badania krwi na jej hormonów. W 70% przypadków ze względu na brak jodu — w naszych szerokościach geograficznych jego brak, niestety, jest wszechobecny, więc ważne jest, aby spożywać jego zasobów naturalnych — Morze z ryb, owoców morza, wodorostów i soli jodowanej. Nawiasem mówiąc, nie ma produktów, które hamują wchłanianie jodu — oznacza, na przykład, kapusta surowy, soja, orzeszki ziemne.


Problemy układu moczowo-płciowego, ciągle niestety prowadzą uczciwe seks może też ukryć pod maską zmęczenia. «Choroba jak odmiedniczkowe zapalenie nerek, lekarze zwany wielką imitator. Może nie wykazują żadnych objawów wszystkim wyjątkiem trwałej utraty siły». Kłębuszkowe zapalenie nerek (choroba nerek) i zapalenie pęcherza moczowego — dwie amatorskie «maskarada».

Mocno niszczą ciało i chorób zakaźnych, zwłaszcza przewlekłe. Tak więc, wirusowemu zapaleniu wątroby typu często można zidentyfikować jedynie poprzez analiz, ponieważ objawy woli nie korzystać, gdy pacjent czuje się poważne zmęczenie i senność w ciągu dnia z bezsenność w nocy. Utajona postać gruźlicy może również występować bez widocznych objawów takich jak kaszel, — określenie zapotrzebowania na to, aby podjąć dalsze wysiew płuc.

Choroba pokłon związku, możemy powiedzieć, korzystne dla obu stron — karmią się nawzajem. (W medycynie nazywa się to błędne koło: na tle długotrwałego zmęczenia zaostrzenie chorób przewlekłych, a tam są nowe, co z kolei powoduje jeszcze większe wyczerpanie organizmu). Jednak ogólnie zmęczenie tutaj — objaw, który znika, jak skuteczne leczenie choroby postępuje.

Po wszystkich tych państw zostały wyłączone, można opracować inne hipotezy śledcze «» — w tym tak popularnych teraz wyjaśnić, jak sezonowe zmęczenie. W czasie przejścia z letniego na zimowy i odwrotnie, nie ma znaczenia, czujemy się — to dobrze znany fakt. Ten «winy» w przeważającej części zmiany światła, reżimu, w wyniku zmiany snu i wypoczynku, jak i sezonowe niedobory witamin. Szczególnie trudne «przechodzi» upadek ciała: brak światła słonecznego w organizmie ogranicza wytwarzanie różnorodnych składników odżywczych. A na wiosnę zdecydowanie «wymęczone» brak witamin.


Tłumaczenia godzin — kolejny cios dla biorytmy. «Jeśli obliczenia strat, które są, jeśli to konieczne, aby poprawić zdrowie, rozbita z powodu przeniesienia strzały, będą one w porównaniu z oszczędności na energii elektrycznej, dla których jest to zrobione.» I sugeruje, że statystyki w ciągu jednego do dwóch tygodni po przejściu na czas letni znacznie zwiększając liczbę wizyt u lekarza, w tym osób z problemami układu krążenia. A my jesteśmy zmęczeni te dni jest znacznie silniejszy.


Kronika zmęczenia

Ten zespół jest aktywnie prychnął w prasie kilka lat temu. Teraz jego «popularność» zaczęły spadać, ale nadal do zdiagnozowania, a naukowcy dokonali istotnego postępu w zakresie badań. Mówimy o syndrom chronicznego zmęczenia (CFS). Po raz pierwszy pojawił się termin w 1984 roku w Stanach Zjednoczonych, w stanie Nevada. W mieście Incline Village praktykowane dr Paul Cheneya, zanotowano ponad 200 przypadków dziwnej choroby: pacjenci skarżyli się na zmęczenie i osłabienie mięśni, bóle głowy, trudności z koncentracją, czasami — skurcze żołądka, nudności, ciało boli … długo, określenie » zespół przewlekłego zmęczenia «nie dostał uznanie, to zaczął pisać się wszystko w państwie — sezonowe braku witamin z tym samym anemii.

Co ciekawe, przyczyną przewlekłego zmęczenia są nadal niejasne. Obecnie działa w innych rozwiniętych hipotezy, że CFS patogen — Wirus opryszczki może mają krewnych lub Herpes się, który mieszka w ciele 90% ludności świata. Niektórzy naukowcy uważają, że wirus nie jest jeden, ale cała grupa. Powody CFS jest również znany jako obniżonej odporności, utajonej alergii, zatrucia organizmu z «długo-playing» konsekwencjami …

Jednakże, do tej pory wszystkich tych wersjach pod badaniach klinicznych «tabletki z prostracja» to nie może czekać przez długi czas. CFS leczeni objawowo: wzmocnienie systemu odpornościowego lub leków naturalnych immunomodulatory (żeń-szeń, Eleutherococcus, radiogram różowy, i tak Pantocrinum N..), Akupunktura i hipnoza używany — i spróbować wybrać każdego indywidualnego traktowania.

Szczególną uwagę zwraca się na nastawienie psychiczne i zmiany sposobu myślenia pacjenta. To nie przypadek, po raz pierwszy choroba została nagrana w Stanach Zjednoczonych — ojczyzny skutecznego zarządzania. Zwyczaj dawania siebie do pracy i poświęcić swoje zdrowie ze względu na osiągnięcia zawodowe cenionych, jak nigdzie w protestanckiej Ameryce pracowitego. Leczenie przez lekarza jest często uzupełniane przez radę od psychoterapeuty, który uczy «przewlekłe ustaltsa» do zmiany hierarchii wartości i umieścić na czele potrzeby własne, żyjemy w teraźniejszości, a nie mityczne «jutro», aby móc się zrelaksować i odłączyć od codziennych trosk.

Wszelkie zmęczenie, czasowe lub przewlekłą, z powodu choroby lub naturalne — jest to sygnał ciała: «Tak, myślisz, wreszcie o sobie!» Jeśli nie zwracać uwagę na ten «dzwon», ciało jest zrobione zemścić, czasem bardzo poważne. Nasz rząd nie daje mu najmniejszego powodu do zemsty.


Aby zmniejszyć zmęczenie i zmniejszenie jego wpływu, przestrzegać kilku prostych zasad:

1) Nie zaniedbuj śniadania. Od poranka «doładowanie» w dużej mierze zależy, jak dzień odbędzie się. Wolę owsianka, musli, ser i sera — wszystko, co zawiera białko i «wolno» węglowodanów. Świeżo wyciśnięty sok z rana — świetna okazja, aby uzyskać dawkę niezbędnych witamin.

2) Nie wolno nadużywać kofeinę. Kawa może być dobrym środkiem pobudzającym, zwłaszcza pod zmniejszonym ciśnieniem. Ale, podobnie jak wszystkie używki (w tym alkoholu), przyczynia się do szybkiego uwalniania zmagazynowanej energii z trudności, aw konsekwencji — do wyczerpania organizmu. Jeden lub dwa dobre filiżanek kawy dziennie jest zupełnie wystarczające.

3) aktywnego ruchu. Ruch jest konieczne, ale lepiej, jeśli jest to codzienny spacer, niż wyczerpującym treningu dwa razy w tygodniu.

4) Get wyspać. Notorycznie «osiem godzin snu» jest w rzeczywistości zakres od siedmiu do dziesięciu, a wszyscy — normą. Określić czas trwania ich własnego snu, a jeśli jest więcej niż myślisz, że możesz sobie pozwolić — wcześnie. Jest to szczególnie ważne, aby stosować do spania w ciągu dnia, przed i po przeniesieniu do ruchu wskazówek zegara.

5) Spróbuj się zrelaksować i nie gromadzić stres.