Produkty, które poprawiają wzrok

Natura dała nam wszystko, co niezbędne do życia, uszy do słuchania, nos poczuć smaki i zapachy, oczy do patrzenia. Różne powody mogą doprowadzić do tej wizji może zacząć się pogarszać. Czytanie przy słabym świetle, pracy przy komputerze, zmęczenie i więcej, aby nasze oczy cierpią. Wymagają one nam do opieki i troski, a do wielkiego życia zrobić bez okularów.


Ćwiczenia specjalne, właściwe pożywienie dla oczu i można zapisać sowa całkowicie z oczu!

Czy często przerywa podczas pracy przy komputerze, patrząc na liczby pozycji stojącej. Niech twoje oczy relaks. Rzucić palenie i alkohol. Nikotyna jest szybko rozszerza naczynia krwionośne, a następnie zwężają niekorzystnie wpływa na cyrkulację głowy i oczu. Większość pójść na spacer przed snem. Natleniona ciałem, sposobstvuesh przywrócić wzrok.

Do oczu jest bardzo ważne, witaminy C. Zmiana diety, tak że wystarczy witaminy, która chroni siatkówkę oczu. Jedz więcej niż owoce cytrusowe, żurawiny. Równie przydatne dla wzroku minerału — cynku. Mikroelement znaleźć w słodkiej papryki, nasiona dyni, świeże buraki. Do zapobiegania zaćmy, lekarze często przepisują diety dla pacjentów. Kolejnym ważnym elementem, który powinien dotrzeć w wystarczających ilościach w organizmie, aby uniknąć problemów z oczami — wapń. Okaże się w produktach mlecznych, przyczynia się do wzmocnienia tkanki oka, zmaga się z krótkowzrocznością dzieci.

Witaminy E, beta-karoten, zawierający pomoc przeciwutleniacze wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych i układu naczyń włosowatych, poprawiają wzrok, wzrok wizualną. Zawarte w marchwi i jagodami. Nic więc dziwnego, produkty te są nazywane «zestawie pierwszej pomocy do oczu». Tylko ważne jest, marchew w nich zawarte nie beta-karoten jest absorbowany bez tłuszczu. W związku z tym, obecnie przygotowuje sałatkę z marchewki, ostrożnie dodać śmietanę lub oliwę z oliwek.

Na nasze oczy są bardzo ważne, nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Nasz organizm nie wytwarza im się, więc dostęp jest tak ważne pierwiastki śladowe, które musimy dostarczyć na własne oczy. Jedz częściej dania z ryb. Szczególnie dużo omega-3 kwasy tłuszczowe znajdują się w tuńczyka i łososia. Trochę soku z cytryny i oliwy z oliwek może pomóc nauczyć się tego ważnego elementu.

Oferuję kilka receptur zdrowe dania dla naszych oczu. Wystarczy kilka minut w kuchni i można gotować zdrowe i pożywne dania dla oka.

Sałatka «marchew i orzechy.»

Potrzebne będą: mała garść orzechów włoskich, pęczek natki pietruszki, 2 świeże marchewki, 2 łyżki śmietany, 1 łyżka oliwy z oliwek.

Wyczyść marchew, ruszt. Drobno posiekać pietruszkę i nakrętek (można zetrzeć na tarce). Sezon sałatka z kwaśną śmietaną i masłem. Stylowy i elegancki, można zorganizować sałatkę. Dodaj kilka ząbków obranych pomarańczy lub mandarynki, można dodać łyżkę miodu.

Pyszne i zdrowe sałatki gotowe do oczu!

Blueberry sorbet.

Potrzebne będą: 200 g sera mascarpone, 2 łyżki cukru, 500 g jagód, 2 białka, Chłodnia, trochę soli.

W bleneder trzeba pokonać jagody i cukier. Dodać mascarpone, przenieść. Otrzymaną masę leżał formularz i umieścić w zamrażarce. Białka wstrząsnąć w pianki (jak na bezy), dodać sól. Ostrożnie wlać powstałą pianę do masy sorbet i wymieszać z łyżką od dołu do góry. Umieścić go w zamrażarce. Okresowo poruszyć masy. Podawać uzyskać przydatne i deser może być kremanki. Do wykorzystania dekoracji gałązką mięty.

Rolki z łososia z cytryną.

Potrzebne będą: 2 kg łososia 2 łyżki musztardy, ziarnisty sól, pieprz, pęczek pietruszki, estragon i koperku, 2 cytryny.

Oczyszczone ryby: oddzielne głowy, ogon, kości (może to wszystko zagotować i gotować rosół). Wymieszać sok z jednej cytryny z jedną łyżką musztardy i łyżkę oliwy z oliwek. Wlać mieszaninę ryb, pozostawić na 20 minut. Zieloni drobno posiekane, drugą cytrynę pokroić w plastry zgrabny. Umieścić je pomiędzy dwiema połówkami warstwy ryb. Dodaj sól i pieprz i piec w piekarniku rozgrzanym do 180 ° C przez 40 minut.