Żywienie kobiet w ciąży w pierwszych miesiącach

Najważniejszym aspektem dla kobiety w ciąży jest przestrzeganie i jakość żywności ma bezpośredni wpływ nie tylko na stan kobiecego ciała, ale także dla prawidłowego rozwoju płodu. Jest to ważne, zwłaszcza pierwsze kilka miesięcy ciąży, gdy nie jest jej rozwoju płodu. W tym momencie, ciało kobiety wymaga dużych ilości składników odżywczych i żywienia kobiet w ciąży w pierwszych miesiącach powinna być zrównoważona. Od karmione nienarodzone dziecko przed urodzeniem, zależy od jej rozwoju w przyszłości.
Niektóre z tych zmian fizjologicznych w organizmie kobiety, w szczególności wzrost macicy prowadzi do ściśnięcia niektórych narządów — jelit i żołądka. W związku z tym kobieta w ciąży powinna jeść w małych porcjach ze zwiększoną częstotliwością.
W ciągu kilku pierwszych miesięcy ciąży, kobieta musi jeść pięć razy dziennie, zwiększenie częstotliwości do 7 razy w drugiej połowie okresu.


Proporcjonalny składniki odżywcze programu dystrybucji. Na przykład, 30% z nich powinno się na śniadanie, na obiad dość 40%, 10% są w godzinach popołudniowych, a kolacja jest 20%. Żywność dla kobiet w ciąży w pierwszych miesiącach są rozmieszczone w taki sposób, że w żywności porannych podjęcia mięsa, ryby i zboża. A po południu, dieta może być rozcieńczony z produktów mlecznych i świeżych warzyw i innych produktów spożywczych pochodzenia roślinnego.

Nie zaleca się je bezpośrednio przed snem, wystarczy przerwa 2 godzin, unikając w ten sposób gromadzeniu się tłuszczu. Od zrównoważonej i wysokiej jakości żywności zależy od ogólnego stanu zdrowia kobiety ciężarnej i prawidłowego rozwoju organizmu dziecka. Rozwój powikłań związanych z ciążą, takich jak choroby rano, żylaki, systematycznego zaparcia mogą być spowodowane nieprawidłową i niezrównoważonej diety. Spożycie witaminy «C», pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków.

Spożywanie pokarmów zawierających żelazo zapobiega wygląd anemii. Niewielkie zwiększenie masy ciała, nie spazmatyczne, wskazuje właściwą przebieg ciąży i zrównoważonego odżywiania się kobiety w ciąży.
Drastyczna zmiana masy ciała, aby zmniejszyć lub zwiększyć, powiedzieć, obecność zaburzeń. Niedożywienie, jak jego nadmiar przyczynia się do zaburzenia wzrostu płodu i prawdopodobieństwo ewentualnego vykidysha.Rastyazhki i blizn — konsekwencja kobiet z nadwagą w ciąży.

W celu dostosowania wagi, trzeba go znać. W tym celu konieczne jest zakup wagi i ważenie odbywa się codziennie, zapisując dane w notatniku. Dostępne informacje pozwolą kobiety w ciąży, aby kontrolować ich własny ciężar. Uważa się, że kobieta w ciąży w pierwszych trzech miesiącach, powinny przybierać na wadze około 1500 gramów, a kolejne trzy — do 5 kg kg.4 dodane w ciągu ostatnich trzech miesięcy.
Należy wziąć pod uwagę poszczególne właściwości każdego z kobietą. Jeśli przyszła mama przed ciążą była chuda, odpowiednio, konieczne jest, w ciągu pierwszych trzech miesięcy, aby przybrać na wadze 800 g, 2400 g w drugim trymestrze i około 2 kg na miesiąc w ciągu ostatnich trzech miesięcy ciąży.

Jeśli kobieta jest w ciąży przyrost masy ostry, konieczne jest, aby zmniejszyć ilość spożywanych tłuszczów, przy użyciu niskokaloryczne produkty żywnościowe.
Niezależnie od zalecanej diety, kobieta powinna otrzymać jak najwięcej składników odżywczych być wystarczający dla dwóch osób. Jednakże, nie oznacza to, że kobieta jest w posiłku należy spożywać podwójną część pokarmu.
Dieta dla kobiet w ciąży w pierwszych miesiącach, jedzenie powinno być przygotowane wyłącznie ze świeżych produktów, jak szkodliwe elementy obecne w coraz większym stopniu wpływają na nieświeży produktów na nienarodzone dziecko niż kobiety w ciąży.
Aby tego uniknąć, trzeba gotować lub smażyć dokładnie mięso, wyłączenia z konsumpcji surowych jaj i gotować je nie powinna być mniejsza niż 10 minut. Smażyć lub gotować ryby zaleca się przez kilka godzin. Unikać diety kobiet ciężarnych produktów zawierających w swoim składzie szkodliwych substancji chemicznych. Do normalnego funkcjonowania jelit, należy wziąć grube płatki, przyczyniając się do terminowego wycofania toksyn z organizmu samicy. Ścisłe bilans zużycia białka, witamin i minerałów, szczególnie ważne w pierwszych 14 tygodniach, kiedy nie jest tworzenie kluczowych narządów dziecka i systemy — serca, nerek, wątroby. W przeciwnym razie, dziecko może być prawdopodobieństwo nieprawidłowości w tworzeniu szkieletu, a także choroby serca. W ciągu dnia, w ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży, ciało kobiety powinny uzyskać 100 g białka, 350 g węglowodanów i 75 g tłuszczu w ciągu dnia. Sześć miesięcy dziecko zaczyna tworzyć mózgu, co wymaga większej ilości wysokokalorycznej bogatej zawartości dużych ilości protein. Najważniejszą materiał budowlany w ciele dziecka jest białkiem, które występuje za pomocą formowania łożyska z krwi i przeciwciał. Niskie spożycie białka żywności, wpływa na skuteczność, zmniejszenie odporności.
Mięso, mleko, ryby, jaja — wyjątkowe źródło białka zwierzęcego. Orzechy, ryż, pszenica i niektóre rośliny strączkowe produkują białka roślinnego. Tworzenie się układu nerwowego przyszłego dziecka zależy od ilości węglowodanów w pożywieniu są przekształcane w glukozę. Warzywa, makaron, pieczywo, płatki owsiane, ryż — główne źródła węglowodanów.

Zastosowanie prostych węglowodanów w słodkich pokarmów może przyczynić się do reakcji alergicznych na dziecko w łonie matki. Napływ cukru do ciała, to jest możliwe w celu zapewnienia odbioru i soki owocowe. Eksperci zalecają, aby usunąć z diety kobiet w ciąży, zwłaszcza w pierwszych miesiącach ciąży, ciast i czekolady. Ilość spożycia węglowodanów, musi mieścić się w 60% wszystkich kalorii. Każdy wie, że ludzkie ciało jest 80% wody, dlatego tak ważne jest dla matki do czystej i świeżej wody, która zawiera w swojej strukturze listę niezbędnych minerałów i pierwiastków śladowych.
W ciągu dnia, w ciąży kobieta powinna zużywać do 2,5 litra płynu.
Prawie połowa tej wielkości jest na jedzenie, które powinny być wzięte pod uwagę. Co do zasady, w pierwszych miesiącach ciąży kobieta pojawia zatrucie i wymioty. Jednocześnie ciało traci płynu. Z utratą płynów ustrojowych, brakuje jej ilość może zrekompensować codziennie pić około 200 ml w porannych vody.Primenyat soków żywności lub wody, najlepiej bez gazu.

Tak więc, podsumowując krótko, należy dojść do wniosku, że kobiety w ciąży, zwłaszcza w pierwszych miesiącach ciąży, ważne jest, aby jeść wysokiej jakości, wykonane ze świeżych składników. Posiłki powinny być zrównoważone, zawierające w swym składzie witamin, minerałów, białek, węglowodanów i minerałów. Wszystko to, w połączeniu ze zdrowym stylem życia, jest gwarantowane doprowadzić do prawidłowego rozwoju dziecka i będzie wspierać kondycję fizyczną grzywny matki oczekującej, promować prawidłowy rozwój nienarodzonego dziecka i utrzymania kondycji fizycznej kobiety jest normalne.