Przemiana gąsienicy w motyla. Albo wynikiem diety białkowej

Idealna dieta dla miłośników mięsa i ryby z istoty białka diety jest przede wszystkim dieta. Fakt, że produkty bogate w białko ma znacznie niższą zawartość kalorii w stosunku do swoich braci węglowodanów. Dieta jest dobra, ponieważ nie czują głodu, równolegle do utraty wagi.


Jedyną wadą tego sposobu zwalczania kg — obciążenie na nerki. Średnia dzienna stawka białka dla kobiet wynosi 50 do 90 gramów. Ten rysunek przedstawia bezpieczny poziom spożycia białka w diecie. Jeśli jest więcej, nasze nerki zaczynają pracować ze zdwojoną siłą, co jest niezwykle szkodliwy wpływ na ich funkcję. Dlatego dieta powinna być bardziej ostrożny.

Co mogę jeść?

Lista produktów, które są dopuszczone do użycia, jest bardzo zróżnicowany: wołowina, kurczak, wiele rodzajów ryb i skorupiaków, produktów mlecznych i jaj, zwłaszcza kurczaka i przepiórki. Istnieje również lista produktów, które mają zrezygnować z diety: zbóż, wszystkie produkty mączne (oprócz dietetycznych pieczywa i ciasta roślinnych), słodkich owoców (winogron, brzoskwinia, melon, gruszka itp), warzyw bogatych w skrobię (takich jak kukurydza i ziemniaki).

Prezentujemy przybliżoną menu na tydzień.

Możesz przełączać produkty i potrawy według własnego uznania.

Białko dieta tygodniu

Pierwszy dzień

    Śniadanie: 160 gr. gotowany filet z kurczaka, 100 gr. tarty burak, 1 jajko, zielona herbata

    Obiad: 150 g. gotowany kurczak, 1 dieta chleb, 120 gr. Sałatka z marchwi, ogórków i pietruszki, sok warzywny

    Kolacja: 100 g. Kotlety rybne, 20 g. 120 g sera. Sałatka z gotowanych buraków ze śmietaną, zielona herbata

Drugi dzień

    Śniadanie: 140 gr. gotowana wołowina, 2 jajka, kawałek sera zapiekanek, kawa bez cukru

    Kolacja: 200 g. smażone ryby (odmiany o niskiej zawartości tłuszczu), sałatka z jajek i śmietany, sok warzywny

    Kolacja: 150 g. Gotowana pierś z kurczaka, 100 gr. twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, szklanka wody

Dzień trzeci

    Śniadanie: 100 gr. gotowana wołowina, sałatka z pomidorów i ogórków, sok warzywny

    Obiad: 150 g. niskotłuszczowy ser ze śmietaną, 2 jabłka, zielona herbata

    Kolacja: 150 g. gotowane ryby, 120 g. kiszona kapusta

Dzień czwarty

    Śniadanie: 150 gr. twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, zielona herbata i kawa organiczna

    Obiad: 170 g. Gulasz wołowy z marchewką, 150g. sałatka jarzynowa

    Kolacja: 100 g. sera, 1 jajko, 100 gr. kapusta kiszona, szklanka wody mineralnej

Dzień piąty

    Śniadanie: 170 gr. twarożek ze śmietaną i kubek jogurtu

    Kolacja: 180 g. gotowane z kurczaka (można bulionu), sałatka z ogórków, kapusty i pietruszki, sok warzywny

    Kolacja: 160 g. Kotlety rybne, gotowane na parze 50 g. ser, szklanka wody

Dzień szósty

    Śniadanie: 100 gr. gotowany filet z kurczaka, 120 gr. startej marchewki z kwaśną śmietaną, zielona herbata

    Obiad: 150 g. gotowana wołowina, 100 gr. kapusta kiszona, sok warzywny

    Kolacja: 50 g. Ser, 2 jajka, green tea

Siódmy dzień

    Śniadanie: 150 gr. gotowane ryby, sałatka z ogórków i kapusty, zielonej herbaty i kawy organicznej

    Obiad: 150 g. gotowany kurczak, 2 jabłka, zielona herbata

    Kolacja: 150 g. niskotłuszczowy ser lub ser domek letniskowy zapiekanki, dieta cookie, szklanka wody mineralnej

W między posiłkami zaleca się wypicie szklanki wody. Ponadto, około 300 mL. wody do picia rano na pusty żołądek, ponieważ znacznie poprawia metabolizm. Ponadto, nie zakłóca wykonywania rano, ponieważ, jak wiadomo, nie tylko spala kalorie ćwiczenia, ale również pomóc w walce z głodem.

Jak widać, to dieta nie jest tak «Spartan», jak kilka innych. Dieta jest zróżnicowana. W razie potrzeby z pokarmów białkowych można gotować wiele smaczne dania. Jednak główną zaletą tej diety — szybka utrata masy ciała. Wiele dziewcząt, które doświadczyły wszystkie zalety tej metody.

Kilka opinii

Svetlana:

«Problem nadwagi została przekazana mi przez dziedziczenie Dlaczego nie próbowałem. — I jogging, a oddzielne posiłki i męczące diety, działa na zasadzie» usta zamku «, ale nie dają spójnego efektu Jak tylko trochę odpocząć i tłuszczu.. … ponownie osiedlili się na moich biodrach i brzuchu Nie tak dawno temu dowiedziałem się o tej wspaniałej metody, postanowiłem spróbować Wyniki diety białkowej byłem zdumiony Po pierwszym roku już trwało siedem kilogramów Minęły dwa miesiące. — Nie dodał wagi Myślę, że w tym czasie, aby usiąść. na tej diecie i naprawić moje osiągnięcia … »

Helena:

«Istnienie tej diecie nie słyszałem od dłuższego czasu. Ale nigdy wcześniej nie był zainteresowany, takich jak nadwaga i wcale mnie nie dotykać. Po porodzie, dodałem dziesięć kilogramów, które w większości są komfortowo rozliczane na moich stronach. Ćwiczenia ich dosięgnąć, ale w niczym lustro .. zmiana postanowiłem zrobić inaczej Oprócz mojego systemu fitness w domu zaczął jeść białka diety Rezultat -.. minus 12 kg w ciągu miesiąca to jest niesamowite, że stały się jeszcze chudszy niż to było przed urodzeniem «!

Sądząc po opiniach dziewczyn, widzimy, że takie podejście do żywienia ma znaczący i długotrwały efekt. A jeśli problem nadwagi jest odpowiednie dla Ciebie, to bardzo polecam tej diety. Zmiana na lepsze!