Jak głowa do góry, jeśli naprawdę chce spać

Jak często, w wielu przypadkach, gdzie nic nie państwo chce zrobić, zresztą od samego początku dnia, ale spać? Tak, na pewno, te uczucia są znane wielu z nas, i bez względu na to, jak staraliśmy się iść do łóżka wcześnie i nie przeciążać się z pracy i nie przemęczać i uniknąć stresu, pomysł śnie nie zniknie. Uwaga nasze rozproszone, ręce i nogi są zbyt leniwi, aby zrobić wszystko, myśli i idee nie chce przyjść. Najprawdopodobniej ten stan jest bardziej zaznajomieni z tymi kobietami, które są zmuszone do pracy w małych pomieszczeniach i biurach. Atmosfera w tych miejscach pracy nie sprzyja radości — na co dzień monotonne i nudne. I wtedy pojawia się pytanie, jak rozweselić, jeśli naprawdę chcesz spać? Postaramy się odpowiedzieć w tym artykule.


Dość często nie chcą spać, pić mocnej kawy. Ale zwolennicy tej metody i miłośników kawy powinien być świadomy, że efekt będzie naturalny świeżo parzonej kawy. Kawa rozpuszczalna jest w stanie pogorszyć sytuację, przejęcie władzy w wyniku — wciąż senny.

Jeśli nie masz takiej możliwości, aby kawa w miejscu pracy, tutaj jest wielkim wskazówka — napar z zielonej herbaty! To pobudza i daje sygnał, a może dodać kilka kropli nalewki z żeń-szeń syberyjski, trawy cytrynowej i ożywczy żeń-szenia.

Półki wypełnione przechowuje napoje energetyczne. Jeśli chcesz się pocieszyć, ale drogie zdrowie ciała, nie należy go nadużywać, ponieważ spożycie tych napojów, a nawet w dużych ilościach, może spowodować znaczne szkody dla zdrowia.

Będzie dopingować i aromaterapii. Wybierz z olejków aromatycznych, które lubią i Ci odpowiada. Olejek wystarczająco spadnie lub dwa, nie więcej.

Aby w końcu obudzić, doskonały i aktywności fizycznej. Zmusić się do zrobienia kilka skutecznych i stosunkowo prostych ćwiczeń, które można skonfigurować pracy myśli nastroju. Konieczne jest, aby rozpocząć pocierać palmę jednej strony z drugiej strony, około dwie minuty, wytrzeć uczucie ciepła. Po delikatnie rozetrzeć policzki i uszy, i przed ciepłem. Łatwe tap ciepłe palce na głowie uderzać w głowę kilka minut, a następnie przeczesać włosy poza palcami. Masaż pięść przedramienia po obu stronach — wewnętrznych i zewnętrznych.

Chcę spać, ale iść do pracy? Budzenie pomaga douche lub mycia. Powinno to zająć około dwóch do pięciu minut, wykończenie z zimną wodą. Pod prysznicem nie przyjmie, bo zrobić, to rzucanie rękę. Alternatywny ciepłej wody z zimna, to z pewnością pomoże rozweselić.

Doskonała ci humor i świeże powietrze. Cóż, jeśli masz możliwość pojechać tam tylko na kilka minut lub balkonem od ulicy, jest szczególnie dobrze łagodzi uczucie senności mroźne powietrze.

Gorzka czekolada — jeden z najpiękniejszych oznacza dla Ciebie łóżko chorego ma. Co jeść dwa plasterki, ale nie jeść cały całą płytkę.

Spróbuj alternatywnej pracy z działaniami fizycznymi — trochę więcej, aby dostać się z miejsca, chodzić, obrócić, kucanie. Jeśli nie jest zabronione przez przepisy, umieścić muzykę energetyczną, włączyć radio lub nosić słuchawek. Muzyka Lively daje nastrój i wigor.

Wszystkie powyższe metody są dobre, aby zachować aktywność i spróbować zasnąć. Jednak w wielu aspektach w wyniku naszym kraju z pewnych procesów fizjologicznych, które występuje w organizmie. Konieczne jest, aby w pełni zaspokoić naturalną fizjologiczną potrzebę zdrowego i satysfakcjonującego śnie.

Rzeczywiście, trzeba być w zwyczaju spać tyle, ile wymaga organizm. Czas trwania snu zależy od osoby. Szczególnie ważna jest jakość snu. Ważne jest, aby uniknąć zakłóceń oraz innych bodźców. Idź spać w ciemności, ponieważ tylko w ten sposób wytwarza wystarczającej ilości hormonu radości — serotoniny. Serotonina wpływa na samopoczucie i stan zdrowia.

Budząc się rano, na pusty żołądek, wypić jedną lub dwie szklanki czystej wody. Woda pomaga komórki do produkcji energii potrzebuje. Idź na aerobik rano światła i gimnastyki. Wystarczy 5-10 minut out zrobić kilka ćwiczeń.

Zadbaj o prawidłowe i zdrowe odżywianie. Wybierz tylko naturalnych i świeżych składników, wypełnić niedobór witamin w organizmie.

Jeśli masz niedobór witaminy B, jest znacznie zmniejszona ton, wydaje się, że w depresji stan organizmu, w wyniku ciągłej apatii i letargu. Z braku tej witaminy mogą pomóc uzupełnić jej produktów, takich jak wodorosty, brązowy ryż, gryka, soja, groch, płatki owsiane, fasola, suszone śliwki i orzechy są również bardzo przydatne produkty są jaja, ser, zielone warzywa, ryby.

Potrzebna jest również witamina C. Szybko zniszczone w organizmie człowieka, który żyje w zanieczyszczonym środowisku zanieczyszczonym, atmosferę miasta. Odporność bez tej witaminy szybko słabnie, ale dlatego, że mieszkańcy miast często przeziębić i zachorować z różnymi chorobami. Witamina C zapewni Ci owoców, takich jak morele, cytryny, grejpfruty, pomarańcze, które są bardzo smaczne, elegancki i przydatny.