Kilka zasad prawdziwie zdrowe wakacje


Jak zmęczony tym codzienności: praca praca-dom-sklep … Raczej się na wakacje! Tu widać na horyzoncie już. Brawo! Kto by ogrzać kraju lub Ski Resort, a na trasie w Europie — to nie rozwiąże. Ale to było na pewno niezapomniane wakacje, a potem powiedzieć przyjaciół i rodziny, więc to było po prostu super … również odwiedzić te same myśli? Planujesz wakacje? Pamiętaj, że może stać się niezapomnianym przeżyciem nie tylko z najlepszą ręką. Dlatego też nie wyklucza pewnych zasad zdrowego wypoczynku naprawdę. Traktują sprawę poważnie. Po dobrym odpoczynku — powodzenia i zdrowia do końca roku.


Przed podróżą.

Poćwiczyć w siłowni — poprawa napięcia mięśniowego jest przydatna zarówno w górach i mórz. I przygotowanie sprzętu z wyprzedzeniem. Na wybrzeżu Morza grudnia pogoda jest na ogół dobre, ale zmienna, a wieczorem na pewno trzeba ciepłą kurtkę.

Unikaj przeziębienia narciarzy poprawnie dobrane bieliznę. Bawełny i wełny pochłaniają pot i podczas przerwy można SUPERCOOL. Zatem najbliżej warstwy korpusowej odzieży powinien zawsze być specjalnym do odprowadzania wody i szybkoschnącego materiału — poliestru, poliamidu, polipropylenu Polartec. Skarpety — połączenie naturalnych tkanin i lycry lub elastanu. Na górze umieścić na ciepłym swetrze. I dopiero wtedy — piękny strój narciarski z tzw tkaniny membranowej, która nie dostać mokre od śniegu i deszczu i pozwala na zewnątrz, aby zwolnić pary. Przecież za godzinę, może narciarz «odparować» do litra wilgoci.

Obliczone FORCE

Początkujący lub zwykłym kochanka — nie wybieram pierwsze 3-4 dni wysokiej treningu tempo. Ze względu na brak tlenu, pobieramy lodowate usta powietrza, a on, a nie o ciepły, dostaje się bezpośrednio do oskrzeli. Często koń ukończy zapalenie oskrzeli i anginę. Oddychać tylko przez nos. Znacznie zmniejszyć obciążenia sport, jeśli dwa tygodnie przed doznał SARS. To nie wywołać komplikacje w stawach i serca.

Och, możemy wybrać się na spacer!

W Egipcie, 40% skarg klientów z hoteli — rozstrój żołądka, a następnie siniaki, żoł-

Oczywiście oparzenia, przeziębienia. Przynieś w przypadku zatrucia lekami (nawet banalne węgla aktywnego i rehydron). To jest teraz nie zamierzamy spróbować egzotyczne potrawy i napoje, a tam w przypływie radości może zmienisz zdanie. Pomaga zmniejszyć ryzyko zatrucia prostych zasad: Pij tylko wodę mineralną i gotowane, a nie opierać się na przysmaki z owoców morza i owoców.

Relaks z pieprzu.

Nic dziwnego, że południowe dania jak przypraw — pieprz, kolendra, chili, kurkuma, kardamon, imbir … one hamować rozmnażanie bakterii chorobotwórczych. Jeśli nigdy nie miał zapalenie błony śluzowej żołądka i zapalenie pęcherzyka żółciowego, a jesteśmy pewni, w żołądku, można cieszyć południowych i wschodnich przypraw, a tym samym wzmocnienie ochrony. Reszta jest lepiej wolą prostsze posiłki. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do gorąca — też. Pamiętaj, radykalnie zmieniając zwykłe jedzenie, naraża go stres fizjologiczny organizmu. I wielki «szansa» dla wirusów i bakterii.

SUN planem.

Jaki był ostatni zimowe słoneczne dni? 15 dni, w ciągu trzech miesięcy polusumraka. Nie jest zaskakujące, że po ucieczce z zimą, staramy się zebrać wszystkie słoneczny Egipt, Zjednoczone Emiraty Arabskie, Tajlandia. Ale trzeba zwalniać: nadmiar promieniowania ultrafioletowego szkodliwe dla układu immunologicznego. Ograniczyć godziny rano i pomyśleć o naturalnym naprawcza fizjoterapii. Wiatry od morza przydatnych alergii: przynoszą czyste powietrze i światło dziennie przechodzi przez spray z solą, potasu, sodu, magnezu i wapnia. Jest to około 10000000000 cząstki, zmniejsza stan zapalny dróg oddechowych.

Zastępca stóp słońce codziennie przez 10-15 minut. Ultrafioletowe, działając na biologicznie aktywnych punktów stóp, zwiększa lokalną odporność nosogardzieli i oskrzeli.

Ogrzać się w słońcu i kołnierz strefy przez 10 minut dziennie, to jest przydatne w przewlekłych chorób laryngologicznych.

Mody aklimatyzacja.

Człowiek przystosowuje się do nowych stref klimatycznych szybciej, jeśli ruchy w górę iw dół na mapie, nie zmieniających strefy czasowe. W tym sensie, banalna wycieczka do Egiptu najlepszego lotu na Kubę.

Wszyscy ci, którzy wolą nie zmienić porę roku, może nie musisz się martwić w ogóle. Jednak ci, którzy polecieli do morza, też. Na sukces aklimatyzacji ważnej postawy. Pomyśl tylko o dobra, dosłownie zahipnotyzować siebie: «Ja nie przeziębić!»

Jest to przydatne, gdy wracał do domu. Tylko jeden rodzaj napięcia z iluminator ołowianego nieba nad Moskwą może wywołać atak zimna. Miłośnicy podróży morskiej nowego roku Uwaga: W dniu przyjazdu, co do zasady, czujesz się wspaniale. Ale wracając …

W rzeczywistości, 50% turystów zimno na drodze, a następnie pamiętać, że siedzi w samolocie lub w klimatyzację lotniska. Aby tego uniknąć, nawet na wakacjach rozpocząć profilaktyczne podawanie leków przeciwwirusowych i kontynuować ją w pierwszym tygodniu po przyjeździe.

Niech z wakacji wrócić do pracy zajmie cztery dni. Po raz pierwszy będzie przeciwwskazane komunikację z kaszlem kolegów. Otospitsya weekend, pójść na spacer w lesie zimą, lub owinięty w ciepły koc, picie herbaty z miodem i ziołami. To jest najlepiej nadaje się do tego: Echinacea, oregano, trawy cytrynowej, szałwia, żeń-szenia.

Nie «przeskoczyć» z zimy na lato:

  • dzieci poniżej 5 lat, ponieśli szczególnie w okresie dwóch tygodni przed podróżą chorobę zakaźną;
  • o choroby układu krążenia;
  • kobiety w ciąży;
  • operowanych;
  • Zaburzenia czynności tarczycy;
  • tych, którzy nie tolerują nagłą zmianę pogody.